Obsessionen und Obsessionen, wie man los wird

Details über Zwangsgedanken: Was ist das, Behandlung

Syndrom von Zwangszuständen und Gedanken - OCD. Was ist dieser mentale Mechanismus und wie kann man obsessive Gedanken und Ängste loswerden?

Grüße an euch Freunde!

Für mich ist dieser Artikel sehr wichtig, da ich mit diesem Problem vertraut bin.

Und wenn Sie es lesen, sind Sie möglicherweise auf so etwas gestoßen und wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen.

Es wird sich nicht nur um Kenntnisse der Psychologie handeln, sondern auch um das, was noch wichtiger ist, um die eigenen Erfahrungen, Empfindungen und wichtigen Feinheiten, die man selbst durchmachen muss, um zu wissen.

Ich möchte, dass Sie Ihre eigene praktische Erfahrung haben und nicht die Worte eines anderen, die Sie irgendwo gehört oder gelesen haben, anwenden und überprüfen, was in diesem Artikel besprochen wird. Immerhin wird deine eigene Erfahrung und dein Bewusstsein nichts und niemanden ersetzen.

Irgendwo werde ich im Laufe des Artikels wiederholen, aber nur, weil dies sehr wichtige Punkte sind, auf die ich Ihre besondere Aufmerksamkeit lenken möchte.

Also, obsessive Gedanken, was ist das?

In der Psychologie gibt es ein solches Konzept "mentaler Kaugummi". Allein dieser Name sollte Ihnen etwas verraten - ein klebriger, quetschender, schleppender Gedanke.

Obsessive Gedanken, obsessive Zustände oder obsessiver innerer Dialog - wissenschaftlich OCD (Zwangsstörung), auch Neurose von obsessiven Zuständen genannt.

Dies ist ein mentales Phänomen, bei dem eine Person das Gefühl eines erzwungenen Auftretens im Kopf von sich wiederholenden Informationen (einigen Gedanken) erzeugt, was häufig zu zwanghaften Handlungen und Verhaltensweisen führt.

Manchmal entwickelt eine Person, die von Obsession erschöpft ist, selbst ein Verhalten für sich, ein Aktionsritual, zum Beispiel das Zählen von Zahlen, die Anzahl vorbeifahrender Autos, das Zählen von Fenstern oder das Aussprechen bestimmter "Stoppwörter (Phrasen)" und so weiter. d. usw. gibt es viele Möglichkeiten.

Er hat dieses Verhalten (Handeln) als einen Weg gefunden, um sich vor seinen besessenen Gedanken zu schützen, aber infolgedessen werden diese „Handlungsrituale“ selbst zu Obsessionen, und die Situation verschlechtert sich nur mit der Zeit, weil diese Handlungen den Menschen ständig an sein Problem erinnern, verstärken und stärken Sie es. Es kann zwar manchmal mit Momenten helfen, aber all dies ist einmalig, kurzlebig und beseitigt keine Zwangsstörungen.

Der Mechanismus des Auftretens von Zwangszuständen (OCD)

Egal wie seltsam es für irgendjemanden erscheinen mag, der Hauptgrund für die Entstehung und Entwicklung von Zwangszuständen, in welcher Form auch immer, ist: Erstens die Gewohnheit, sich ständig auf automatische (unbewusste) Weise mit sich selbst auszutauschen oder eine neue Gelegenheit; zweitens ist es eine Bindung an einige ihrer Überzeugungen (Ideen, Einstellungen) und ein tiefes Vertrauen in diese Überzeugungen.

Und dieses mehr oder weniger obsessive Denken ist bei vielen Menschen vorhanden, aber viele Menschen wissen nicht einmal davon, sie denken nur, dass es richtig ist, dass es eine normale Denkweise ist.

Ein gewohnheitsmäßiger, aufdringlicher innerer Dialog manifestiert sich bereits nicht nur in dem, was für eine Person wichtig ist, sondern auch in allen häuslichen, täglichen und neuen Situationen. Pass nur gut auf dich auf und du wirst es schnell verstehen.

Aber öfter manifestiert es sich in dem, worauf ein Mensch fixiert ist, worüber er sich lange Sorgen gemacht hat.

Das ständige Rollen des monotonen, unruhigen (oft beängstigenden) und in der Tat nutzlosen internen Dialogs kann so überwältigend sein, dass es außer dem Wunsch, diese Gedanken loszuwerden, keinen anderen Wunsch gibt. Allmählich führt dies dazu, dass sie Angst vor ihren eigenen Gedanken haben, bevor sie auftauchen, was die Situation nur verschlimmert.

Ein Mensch verliert seine Freiheit und wird zur Geisel eines besessenen Staates. Es gibt Schlaflosigkeit, Symptome von IRD ((Gefäßdystonie) und fast konstante, erhöhte Angst.

Tatsächlich führten allgemeine innere Ängste und Unzufriedenheit aus irgendeinem Grund zur Möglichkeit dieses Problems, aber dies ist ein Thema für andere Artikel.

Obsessive Ideen (Gedanken) in ihrem Wesen.

Was sind aufdringliche Gedanken in ihrem inneren Wesen?

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass besessene Gedanken solche Gedanken sind, die uns ohne unseren Willen dazu zwingen, über etwas nachzudenken. In der Regel handelt es sich dabei um anstrengende, monotone (monotone) interne Dialoge, bei denen dieselbe mentale Handlung nur auf unterschiedliche Weise gescrollt wird. Und dieser unbewusste Gedankenstrom im Kopf kann die Aufmerksamkeit so sehr auf sich ziehen, dass in diesem Moment alles andere, was um ihn herum passiert, fast aufhört zu existieren.

Obsessiver Zustand als Funktion des Gehirns hat seltsamerweise eine eigene natürliche Aufgabe, spielt eine bestimmte Rolle und ist so etwas wie eine "Erinnerung", ein "Signal" und eine "Kraft", die einen Menschen zu etwas drängen.

Viele von Ihnen denken jetzt vielleicht, und es gibt eine Art "Erinnerung" und "Signal", weil obsessive Gedanken sowieso nur Gedanken sind.

In der Tat sind dies nicht nur Gedanken. Und der Hauptunterschied zwischen zwanghaften Gedanken und den üblichen, logischen ist, dass diese Gedanken trotz all ihrer oft scheinbaren Rationalität nichts Klares in ihrer inneren Füllung enthalten.

Diese irrationalen, emotionalen Gedanken sind in der Regel immer mit unseren Ängsten, Zweifeln, Straftaten, Schuldgefühlen, Wut oder etwas Wichtigem und Störendem verbunden. Die Basis dieser Gedanken ist immer eine emotionale Ladung, das heißt, ihre Basis ist Emotion.

Und was könnte bei diesem Eingriffsmechanismus nützlich sein?

Ein imposantes Signal heißt ein Signal, das uns etwas sagt. Dieser Mechanismus dient hauptsächlich dazu, unsere Aufmerksamkeit automatisch auf das zu lenken, was wir für wichtig halten.

Wenn Sie beispielsweise ein Bankdarlehen haben, müssen Sie es löschen, aber Sie haben jetzt nicht das Geld, und wenn Sie eine gesunde Person sind, werden Sie nach einer Lösung suchen. Und in vielerlei Hinsicht helfen Ihnen zwanghafte Gedanken, die Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit oft oder dauerhaft an die Situation erinnern, die Sie gelöst haben.

Ein weiteres Beispiel für die Vorteile dieser Zwangsfunktion.

Was ist so wichtig, dass eine Person daran denken kann, ihn in einen besessenen Zustand zu bringen?

Über Geld, über bessere Arbeit, bessere Unterkunft, persönliche Beziehungen usw. Zum Beispiel hat ein Mensch ein Ziel, und er beginnt die ganze Zeit darüber nachzudenken, macht Pläne ohne anzuhalten, tut etwas und denkt weiter darüber nach.

Infolgedessen dauert es, wenn es nicht mehr aufhört, eine Weile, bis er, nachdem er sich zu einer Verschnaufpause entschlossen hat, versucht, sich umzustellen und sich mit etwas anderem zu beschäftigen, bemerkt jedoch, dass er weiterhin unbewusst über sein wichtiges Ziel nachdenkt.

Und selbst wenn er mit Willenskraft und vernünftiger Überlegung versucht, sich zu sagen: „Hör auf, ich muss aufhören, darüber nachzudenken, ich muss mich entspannen“, dann funktioniert es nicht sofort.

Obsessive Gedanken lassen in diesem Beispiel eine Person über das Wichtige nachdenken. Das heißt, sie spielen eine sehr nützliche Rolle, indem sie es einer Person nicht erlauben, bei dem Erreichten stehen zu bleiben, aber gleichzeitig, ohne sich um ihre Gesundheit zu sorgen, weil es nicht ihre Sache ist, signalisieren, erinnern und anstupsen.

Das Entstehen eines besessenen Zustands - gefährlich und schädlich für uns - ist ein Zeichen dafür, dass geistige Versager eingesetzt haben.

Denken Sie daran: Egal wie wichtig Sie sind, wenn Sie sich nicht ausruhen, kann dies zu Störungen, chronischer Müdigkeit, erhöhter Angst, Zwangszuständen und Neurosen führen.

Es gibt nur eine Schlussfolgerung - egal wie wertvoll und nützlich Sie sind und welche wichtigen Dinge Sie denken, Sie sollten immer Pausen einlegen, innehalten und sich emotional, körperlich und vor allem geistig eine gute Pause gönnen, sonst kann alles schlecht enden.

Imposante Gedanken zu einem alarmierenden (beängstigenden) Anlass

Obsessive Gedanken können sowohl mit etwas Natürlichem und Begründetem als auch mit etwas völlig Absurdem, Erschreckendem und Unlogischem verbunden sein.

Zum Beispiel, Gedanken in Bezug auf die Gesundheit, wenn eine Person, die ein schmerzhaftes Symptom verspürt hat, beginnt, sich Sorgen zu machen, darüber nachzudenken, und je weiter, desto beängstigender wird sie. Mein Herz stach oder pochte heftig, sofort der Gedanke: "Irgendwas stimmt mit mir nicht, vielleicht ein krankes Herz." Eine Person ist von diesem Symptom besessen, und es entstehen ängstliche und obsessive Gedanken darüber, obwohl es in Wirklichkeit keine Krankheit gibt. Es war nur ein Symptom, das durch verstörende Gedanken, Müdigkeit und inneren Stress verursacht wurde.

Aber sie einfach zu nehmen und sofort zu ignorieren, ist unmöglich. Vielleicht ist es wirklich sinnvoll, auf diese Gedanken zu hören, weil Sie wirklich eine Art von körperlicher Krankheit haben können. In diesem Fall einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihnen nach allen Tests gesagt wurde, dass alles in Ordnung ist und Sie sich weiterhin Sorgen machen, wenden Sie sich an den zweiten Arzt. Wenn sich jedoch herausstellt, dass Sie gesund sind, ist dies der Fall, und Sie sind nur noch einer Zwangsstörung ausgesetzt.

Andere Menschen werden von einem obsessiven Gedanken angegriffen, jemanden von ihren Lieben zu verletzen und sogar zu töten oder etwas mit sich selbst zu tun. Gleichzeitig will der Mensch das eigentlich nicht, aber dieser Gedanke selbst gibt keine Ruhe und schreckt vor der Tatsache, dass es ihm allgemein in den Sinn kommt.

Tatsächlich ist dies auch eine erwiesene Tatsache: Es gibt keinen festen Fall auf der Welt, der zu schlimmen Konsequenzen führen würde. Allein das Vorhandensein datenbesessener Gedanken hält eine Person von solchen Handlungen ab. Und die Tatsache, dass sie entstehen, legt nahe, dass Sie nicht dazu geneigt sind, sonst würde es Sie nicht erschrecken.

Diejenigen, die zu etwas Ähnlichem neigen, erleben sie nicht in sich. Sie handeln oder warten, das heißt, sie wollen es wirklich und überleben gleichzeitig nicht. Wenn Sie sich davor fürchten, bedeutet dies, dass Sie es nicht sind, und dies ist wichtig.

Warum hast du dein Problem? Über das Folgende ist dir passiert. Sie wurden einmal von einer Art Wahnvorstellung heimgesucht, und anstatt zu sich selbst zu sagen: "Nun, Unsinn kann in den Sinn kommen", und ohne darauf Wert zu legen, ließen Sie sich in Ruhe, sie waren verängstigt und begannen zu analysieren.

Das heißt, in diesem Moment kam Ihnen ein Gedanke, Sie haben ihr geglaubt und geglaubt, wenn Sie das glauben, bedeutet dies, dass Sie es sind und Sie etwas Schlimmes tun können. Sie haben diesem irrationalen Gedanken vertraut und nicht gewusst, dass solch absurde und schlechte Gedanken jeden gesunden Menschen besuchen können. Dies ist ein weit verbreitetes Phänomen. Dieser Gedanke verursachte wiederum Ihre Emotionen, in unserem Fall die Emotionen der Angst, und rannte davon. Anschließend haben Sie an diesem Gedanken festgehalten, weil er Sie erschreckt hat, viel analysiert und ihm Kraft verliehen hat (anhängende Wichtigkeit), sodass Sie jetzt ein Problem haben und überhaupt nicht, weil Sie abnormal oder psychisch krank sind, was Sie können und etwas Unheimliches tun wollen. Sie haben nur eine Störung, die definitiv behandelt wird, und Sie werden definitiv niemandem etwas Böses antun.

Die Gedanken selbst können dich nicht zwingen, etwas zu tun. Dafür brauchst du echte, starke Wünsche und Absichten. Sie können nur nachdenken, aber nicht mehr. Dies ist natürlich auch sehr unangenehm, und wie man damit umgeht, wie man zwanghafte Gedanken loswird, wird geringer sein.

Andere mögen von alltäglichen Dingen besessen sein, zum Beispiel: "Habe ich den Ofen (Eisen) ausgeschaltet?" - Eine Person denkt und prüft hundertmal am Tag.

Einige haben Angst, sich mit etwas anzustecken und sich einen Tag lang ständig oder wiederholt die Hände zu waschen, eine Wohnung (Bad) zu waschen usw.

Und jemand kann sich lange Zeit Sorgen machen und zwanghaft über sein Aussehen nachdenken (komplex über das Aussehen), oder sich ständig Sorgen machen und über sein Verhalten bei Menschen, seine Kontrolle über sich selbst und seinen Status in der Gesellschaft nachdenken.

Im Allgemeinen hat jeder seinen eigenen, und egal wie viel schlimmer oder akzeptabler das ist, was auferlegt wird, all dies ist im Wesentlichen dasselbe - Zwangsstörung nur in verschiedenen Erscheinungsformen.

Ein Beispiel dafür, wie zwanghaftes Denken sich manifestieren kann.

Lassen Sie uns kurz anhand eines einfachen Beispiels sehen, wie oft sich die Gewohnheit des Zwangsdenkens manifestieren kann und was diese Gewohnheit physisch stärkt und verstärkt.

Wenn Sie einen Konflikt oder Streit mit jemandem haben und einige Zeit vergangen sind und sich Gedanken über die Situation machen, lassen Sie nicht los.

Sie scrollen mental und unbewusst weiter durch den Kopf, führen einen internen (virtuellen) Dialog mit der Gegenseite, diskutieren über etwas und finden immer neue Ausreden und Beweise für Ihre Richtigkeit oder Ihre Schuld. Du wirst wütend, drohst und denkst: "Du musstest dies oder das sagen oder dies und das tun."

Dieser Vorgang kann so lange dauern, bis Sie auf etwas aufmerksam werden.

Immer und immer wieder bist du nervös und nervös, aber tatsächlich bist du mit einer sehr realen, sehr schädlichen Absurdität beschäftigt, die verstärkt wird und sich automatisch mit einem emotionalen Zwangszustand und Angst bewegt.

Das einzig Richtige in dieser Situation ist, nicht mehr darüber nachzudenken, egal wie sehr Sie es wollen und egal wie wichtig es ist.

Wenn Sie jedoch unterlegen sind und sich dieser obsessive Prozess verzögert hat, kann es sehr schwierig sein, den internen Dialog intern zusammenzustellen und zu beenden.

Und Sie können das Problem weiter verschärfen, wenn Sie irgendwann feststellen, dass Sie die Situation nicht unter Kontrolle haben, noch mehr Angst vor diesen Gedanken haben, mit ihnen zu kämpfen beginnen, um sich irgendwie abzulenken, und Sie beginnen, sich für alles, was jetzt ist, die Schuld zu geben und sich zu schelten passiert dir.

Aber der Fehler für alles, was Ihnen passiert, liegt nicht nur bei Ihnen, sondern auch in dem vernachlässigten Mechanismus, der sowohl eine psychologische Grundlage als auch eine physikalische und biochemische Komponente hat:

• bestimmte Neuronen werden angeregt und stabile neuronale Verbindungen hergestellt, bei denen ein automatischer Reaktionsreflex erzeugt wird;
• der Körper produziert Stresshormone (Cortisol, Aldosteron) und ein mobilisierendes Hormon - Adrenalin;
• das autonome Nervensystem (ANS) wird ausgelöst und es treten somatische Symptome auf - die Muskeln des Körpers werden angespannt; Herzklopfen, Druck, Anspannung, Schwitzen, Zittern in den Gliedern usw. Sehr oft gibt es einen trockenen Mund, Fieber, einen Kloß im Hals, Atembeschwerden, dh alle Anzeichen der IRR (vegetativ-vaskuläre Dystonie).

Denken Sie daran: Schelten und Wut auf sich selbst in dieser Situation ist ein Verbrechen gegen sich selbst. Viele Dinge hier hängen einfach nicht von Ihnen ab. Es braucht Zeit und den richtigen Ansatz, der unten diskutiert wird, um all diese Symptome zu stabilisieren.

Übrigens sollten Sie keine Angst vor den oben aufgeführten Symptomen haben, dies ist eine völlig normale Reaktion des Körpers auf Ihre Angst. So als ob es eine echte Bedrohung gäbe, würde zum Beispiel ein riesiger Hund auf dich loslaufen und du hättest natürlich Angst davor. Sofort pochte das Herz, der Druck stieg, die Muskeln spannten sich an, die Atmung nahm zu und so weiter. Diese unangenehmen Symptome - die Folgen der Freisetzung von chemischen Elementen und Adrenalin, die unseren Körper im Moment der Gefahr mobilisieren.

Und beachte und erkenne, dass all dies in unserem Körper nicht nur im Moment einer realen Bedrohung geschieht, sondern auch in einer erfundenen virtuellen Situation, in der es jetzt keine reale Gefahr gibt, niemand dich angreift und nichts von oben fällt. Die Gefahr liegt nur in unseren Köpfen - wir denken an etwas Unruhiges, wir geraten in verstörende Gedanken und beginnen, uns anzustrengen und nervös zu werden.

Tatsache ist, dass unser Gehirn den Unterschied zwischen dem, was in der Realität geschieht, und der mentalen (mentalen) Erfahrung einfach nicht spürt.

Das heißt, all diese starken, unangenehmen und beängstigenden Symptome können leicht alarmierende (negative) Gedanken hervorrufen, die einige unerwünschte Emotionen hervorrufen, und diese wiederum unangenehme Symptome im Körper. Dies ist etwas, was viele Menschen ständig tun, und dann bekommen sie zusätzlich Angst vor diesen natürlichen Symptomen und bringen sich sogar selbst zu PA (Panikattacken) und Angststörungen.

Nun, ich denke, es wird schwierig für Sie sein, dies sofort zu erkennen, da dieser Moment der Verbindung von Psyche und Körper einer detaillierteren und tieferen Erklärung bedarf, aber dies wird in anderen Artikeln geschehen, und jetzt, damit Sie langsam anfangen können, sich selbst zu verstehen, sage ich Ihnen Auch hier möchte ich lernen, sich selbst, Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten.

Verstehen, wo und was aufgenommen wird, wie Gedanken, Emotionen und andere damit verbundene Empfindungen entstehen; was unbewusst passiert und was wir bewusst beeinflussen; Wie sehr das alles von uns abhängt und wie sich Ihre Gedanken auf Ihren aktuellen Zustand auswirken.

Wie besessene Gedanken loswerden, sich selbst fürchten?

Zunächst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht alles, was Ihnen in den Sinn kommt, vollständig glauben können und dass Sie sich selbst, Ihr „Ich“, nicht nur mit Ihren Gedanken assoziieren (identifizieren) können, weil wir nicht unsere Gedanken sind. Unsere Gedanken sind nur ein Teil von uns. Ja, ein sehr wichtiger, intellektueller, für uns notwendiger, aber nur ein Teil von uns.

Logik (Denken) ist unser Hauptverbündeter, es ist ein großartiges Werkzeug, das uns von der Natur gegeben wurde, aber dieses Werkzeug muss auch richtig eingesetzt werden.

Die meisten Menschen sind sich sicher, dass ALLE unsere Gedanken nur unsere eigenen Gedanken sind. Wir sind es, die sie erfinden und dann reflektieren.

In der Tat, da einige Gedanken in unserem Kopf auftauchen, sind dies natürlich unsere Gedanken, aber abgesehen davon leiten sie sich größtenteils von verschiedenen externen und internen Faktoren ab.

Das können wir erleben und welche Gedanken uns jetzt einfallen, hängt nicht nur von uns ab, ob es uns gefällt oder nicht. All dies hängt direkt mit unserer momentanen Stimmung (gut oder schlecht) zusammen und ist eine Folge von Umständen, die über unsere Erfahrung und vergangene Erfahrung hinausgehen.

Wenn wir andere Einstellungen, eine andere Stimmung, eine andere Vergangenheit hätten, wären wir beispielsweise von anderen Eltern geboren worden oder würden jetzt in Afrika leben - es gäbe völlig andere Gedanken.

Wenn es in der Vergangenheit keinen negativen Moment mit uns gegeben hätte, hätte es keine schlechten Erfahrungen gegeben, daher hätte es keine obsessiven Gedanken gegeben.

Wenn wir uns, unser „Ich“, nur mit unseren Gedanken verbinden, wenn wir zuversichtlich sind, dass unsere Gedanken WIR SIND, dann haben wir nichts übrig, als tief zu glauben, was uns in den Sinn kommt und tatsächlich kommen kann so

Darüber hinaus ist es sehr wichtig zu erkennen, dass wir unsere Gedanken beobachten, kommentieren, bewerten, verurteilen und ignorieren können. Das heißt, wir sind das, was durch Aufmerksamkeit außerhalb des Denkens sein kann, uns selbst außerhalb unserer Gedanken bewusst. Und das deutet darauf hin, dass wir nicht nur unsere Gedanken sind, sondern etwas mehr - etwas, das man eine Seele oder eine Art Energie nennen kann.

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt bei der Lösung dieses Problems. Sie müssen aufhören, sich mit Ihren Gedanken zu identifizieren, aufhören zu glauben, dass sie Sie sind, und dann können Sie sie von der Seite sehen (losgelöst).

Unser Körper spricht die ganze Zeit zu uns. Wenn wir uns nur die Zeit genommen hätten, um zuzuhören.

Wenn Sie anfangen, sich und Ihre Gedanken zu beobachten, werden Sie schnell bemerken, dass die meisten unserer Gedanken in unserem Kopf nichts anderes als automatische Gedanken sind, das heißt, sie entstehen unbewusst von selbst, ohne unser Verlangen und unsere Teilnahme.

Und was am interessantesten ist, die meisten dieser Gedanken wiederholen sich Tag für Tag. Das sind zu 80-90% die gleichen Gedanken nur in verschiedenen Variationen.

Und dies sind nicht nur Worte von irgendjemandem, es ist eine bestätigte wissenschaftliche Tatsache, die auf zahlreichen Studien basiert. Tatsächlich denken und scrollen wir jeden Tag oft durch dasselbe in unserem Kopf. Und Sie können es selbst verfolgen.

Der zweite Schritt, über den ich im Artikel kurz geschrieben habe " Nervöse Anspannung „Man kann in keiner Weise besessene Gedanken bekämpfen, sich wehren und versuchen, sie loszuwerden, wegzuwinken und zu vergessen.

Pass auf dich auf: Wenn du sehr bemüht bist, nicht an etwas zu denken, dann denkst du schon darüber nach.

Wenn Sie bestrebt sind, Gedanken loszuwerden, zu wechseln oder sie auf irgendeine Weise zu vertreiben, überwinden sie diese immer weiter.

Weil Sie sich widersetzen, verleihen Sie ihnen eine noch größere emotionale Ladung und erhöhen nur die innere Spannung, beginnen noch besorgniserregender und nervöser zu werden, was wiederum die Symptome (unangenehme körperliche Empfindungen) verstärkt, über die ich oben geschrieben habe.

Daher der entscheidende Punkt - nicht mit Gedanken kämpfen, nicht versuchen, sich irgendwie abzulenken und loszuwerden. So sparen Sie eine Menge Energie, die Sie jetzt verschwenden, um sie zu bekämpfen, ohne etwas dafür zu bekommen.

Wie kann man den aufdringlichen internen Dialog stoppen, wenn man nicht kämpfen kann?

In dem Moment, in dem Sie von obsessiven Gedanken besucht wurden und Sie bemerkten, dass diese Gedanken Ihnen nichts wirklich Nützliches (Nützliches) sagen - dies ist nur einmal in einer Zeit, wiederholt, wie ein gebrochener Rekord, ein sich wiederholender interner Dialog, den Sie führen Es ist sehr beunruhigend und hat Ihr Problem bis jetzt noch nicht gelöst. Beginnen Sie einfach, unparteiisch und gleichgültig, diese Gedanken zu ignorieren, und versuchen Sie nicht, sie loszuwerden.

Lass diese Gedanken in deinem Kopf sein, lass sie sein und beobachte sie. Schau sie dir an, auch wenn sie dich erschrecken.

Auf eine andere Art und Weise, und vielleicht wäre es richtiger zu sagen, ohne in einen Dialog mit ihnen zu treten, ohne zu analysieren, dass man sie nur betrachtet und sanft versucht, nicht an sie zu denken.

Analysieren Sie nicht, was besessene Gedanken Ihnen sagen, sondern beobachten Sie sie, ohne sich mit ihrem Wesen auseinanderzusetzen. Denken Sie immer daran, dass dies nur gewöhnliche Gedanken sind, an die Sie nicht glauben müssen, und dass Sie keinesfalls verpflichtet sind, das zu tun, was sie sagen.

Vermeiden Sie keine Empfindungen

Beobachten Sie auch die aufkommenden Emotionen und Empfindungen im Körper, die diese Gedanken auslösen, auch wenn sie für Sie nicht sehr angenehm sind. Schauen Sie genau hin und fühlen Sie, was, wie und in welchem ​​Moment passiert. Auf diese Weise können Sie nachvollziehen, warum Ihre unangenehmen Symptome auftreten und warum Sie sich irgendwann schlechter fühlen.

Versuchen Sie, genau wie bei Gedanken, diese Empfindungen nicht loszuwerden, sondern geben Sie ihnen nach, auch wenn es für eine Weile schlecht für Sie sein wird. Denken Sie daran, dass dies völlig natürliche, wenn auch schmerzhafte Symptome sind und eine Grundlage haben. Während des Krieges, Menschen und nicht so besorgt, und nach einem langen und gesunden Leben.

Diese Empfindungen müssen akzeptiert und bis zum Ende gelebt werden. Und allmählich, in dir, auf einer tieferen Ebene als unser Bewusstsein (im Unbewussten), wird die Transformation dieser Empfindungen stattfinden, und sie werden sich selbst schwächen, bis sie irgendwann ganz aufhören, dich zu stören. Lesen Sie mehr über die Sensationen in diesem Artikel.

Ohne Probleme mit den internen Prozessen können Sie sich reibungslos auf die Atmung konzentrieren, sie etwas vertiefen und verlangsamen. Sie beschleunigt die Wiederherstellung des Körpers (lesen Sie hier mehr über die richtige Atmung).

Achten Sie auf die Welt um uns herum, auf Menschen und die Natur - auf alles, was Sie umgibt. Betrachten Sie die Textur verschiedener Dinge, hören Sie sich die Geräusche an und lenken Sie bei der Arbeit alle Aufmerksamkeit auf diese Angelegenheit, dh tauchen Sie mit voller Aufmerksamkeit in das wirkliche Leben ein.

Wenn Sie so handeln, müssen Sie nicht alles in der von mir beschriebenen Reihenfolge tun. Tun Sie das, was Sie jetzt tun. Hauptsache, Sie beobachten alles bewusst und sorgfältig.

Wenn die Gedanken zurückkommen, lassen Sie sie zurück, aber ohne mentale Analyse und Kampf von Ihrer Seite.

Ihre Gleichgültigkeit und ruhige Haltung, ohne sich mit diesen Gedanken auseinanderzusetzen, wird sie erheblich reduzieren oder sogar ihrer emotionalen Ladung berauben. Mit etwas Übung wirst du es selbst verstehen.

Beeil dich nicht, lass alles auf seine natürliche Weise ablaufen, wie es sollte. Und diese Gedanken selbst müssen gehen. Und gehen Sie ohne Konsequenzen oder ohne ernsthafte Konsequenzen für Sie. Es wird sich herausstellen, dass Sie ruhig und reibungslos, unmerklich für sich selbst, Ihre Aufmerksamkeit natürlich auf etwas anderes lenken werden.

Indem Sie lernen, nicht mit Gedanken zu kämpfen, lernen Sie zu leben, wann diese Gedanken sind und wann nicht. Keine aufdringlichen Gedanken - in Ordnung, aber wenn es welche gibt - ist es auch normal.

Allmählich, mit einer Änderung Ihrer Einstellung zu ihnen, werden Sie aufhören, Angst vor dem Auftreten von Gedanken zu haben, weil Sie erkennen, dass Sie in Frieden leben können, ohne Angst zu haben und ohne von ihnen gequält zu werden. Und diese Gedanken in meinem Kopf werden immer weniger, denn ohne davonzulaufen, ohne sie mit Gewalt auszustatten, werden sie ihre Dringlichkeit verlieren und selbst beginnen zu verschwinden.

Diskutiere mit obsessiven Gedanken und suche nach einer logischen Lösung

Es kommt so vor, dass Sie versuchen, ständig überwundene, obsessive Gedanken loszuwerden und nach Gedanken oder mentalen Lösungen zu suchen, die Sie beruhigen würden.

Sie denken intensiv nach, streiten sich vielleicht mit sich selbst oder versuchen, etwas zu beeindrucken, aber dadurch stärken Sie das Problem nur von innen heraus.

In einem Streit mit obsessiven Gedanken beweisen Sie sich selbst nichts, auch wenn Sie einen Gedanken finden, der Sie für eine Weile beruhigt, bald kehren obsessive Gedanken in Form von Zweifeln und Ängsten zurück und alles beginnt in einem Kreis.

Der Versuch, Gedanken zu ersetzen oder sich von Zwangszuständen zu überzeugen, funktioniert nicht.

Besessene Zustände: mögliche Fehler und Warnungen

Verlassen Sie sich nicht auf schnelle Ergebnisse. Sie könnten Ihr Problem im Laufe der Jahre kultivieren und in ein paar Tagen Ihre Einstellung zu Gedanken ändern und lernen, sie unparteiisch zu beobachten, ohne sich ihrer Provokation hinzugeben - es wird schwierig, aber Sie müssen wirklich lernen. Einige werden eine starke Angst überwinden müssen, besonders am Anfang, aber dann wird es besser sein.

Etwas, das man fast sofort bekommen kann, und jemand wird sich sofort besser fühlen, andere werden Zeit brauchen, um zu fühlen, wie das alles passiert, aber jeder wird ausnahmslos Rezessionen haben, sogenannte "Rückschläge" oder "Pendel", wenn Zustand und Verhalten in der Vergangenheit werden zurückgegeben. Es ist wichtig, nicht enttäuscht zu sein, nicht anzuhalten und weiter zu üben.

Es ist sehr schädlich, mit jemandem über Ihren Zustand zu sprechen, über das, was Sie erleben, und Ihre Erfahrungen nicht mit einer professionellen Person zu teilen und zu diskutieren.

Das kann nur alles verderben. Erstens, weil Sie sich selbst, Ihre Psyche und Ihr Unbewusstsein daran erinnern, was mit Ihnen passiert, und dies trägt nicht zur Genesung bei.

Zweitens, wenn derjenige, dem Sie etwas erzählen, Ihre Initiative zeigt, zu fragen beginnt: "Nun, wie geht es Ihnen, ist alles normal? Geht es Ihnen schon gut?" oder "Egal, es ist alles Unsinn" - mit solchen Fragen und Worten kann der Heilungsprozess einfach zerstört werden. Sie können selbst fühlen, was Sie in dem Moment fühlen, in dem Ihnen dasselbe gesagt wurde. Schauen Sie sich Ihre inneren Gefühle genauer an. Sie werden deutlich schlechter. Sie beginnen sich akut krank zu fühlen.

Daher ist es sehr wichtig, Gespräche zu diesem Thema mit anderen Personen, mit Ausnahme des Facharztes, auszuschließen. Wenn Sie also nicht darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen, werden Sie viele Erinnerungen (interne Nachrichten) entfernen, dass Sie angeblich krank sind, und Ihr Problem wird nicht mehr weiterentwickelt.

Wenn Sie versuchen, nicht mit besessenen Gedanken zu kämpfen, beobachten Sie sie, aber gleichzeitig wollen und versuchen Sie, sie loszuwerden, kämpfen Sie mit ihnen, das heißt, im Wesentlichen findet derselbe Kampf statt.

Daher wird ein sehr wichtiger erster Schritt darin bestehen, den Wunsch zu erfassen und aufzuzeichnen, obsessive Gedanken loszuwerden. Befasse dich nicht mit diesem Wunsch, sondern sei dir dessen in dir selbst bewusst.

Sie müssen sich nicht darauf freuen, wenn diese Gedanken verschwinden und nicht wieder auftauchen.

Das ist unmöglich, weil die Erinnerung nicht getäuscht wird, aber Amnesie zu verursachen, Freunde, na ja, das ist unklug. Wenn Sie die ganze Zeit warten, bis einige Ihrer Gedanken verschwunden sind und nicht mehr zurückkehren, erzeugen Sie bereits Widerstand und Kampf, was bedeutet, dass das Problem weiterhin ein Problem bleibt und Sie weiter darüber nachdenken werden.

Der Schlüssel zu ihrer Entscheidung liegt nicht darin, dass diese oder ähnliche Gedanken nicht mehr existieren, sondern in Ihrem richtigen Ansatz - in der Veränderung der Einstellungen (Wahrnehmungen) zu ihnen. Und dann werden Sie einfach nicht viel damit zu tun haben, was Ihnen manchmal in den Sinn kommt.

Beachten Sie diese Tatsache, wenn Sie bereits in einen aufdringlichen internen Dialog vertieft sind oder wenn Sie eine Art obsessive Angst haben, funktioniert die Soundlogik nicht mehr vollständig. Sie scheinen in diesem Moment in der Lage zu sein, sich an etwas Richtiges und Notwendiges zu erinnern oder darüber nachzudenken, Sie können sich vernünftige Worte sagen, aber wenn Sie ihnen sofort folgen, funktioniert das nicht, dann wird die Logik nicht mehr wahrgenommen, der obsessive Zustand diktiert hartnäckig seine eigene. Selbst wenn man die Absurdität dieser Obsession erkennt (und viele Leute verstehen), ist es unmöglich, sie entweder durch Willenskraft oder durch Logik loszuwerden.

Unparteiische (ohne Bewertung) absichtliche Beobachtung ohne logische Analyse (da zwanghafte Gedanken im Wesentlichen absurd sind und selbst wenn sie in einigen Fällen zum Fall kommen, erinnern und signalisieren sie nur, dass einige praktische Maßnahmen erforderlich sind Probleme, nicht, dass an diese Gedanken gedacht werden muss), ohne sich mit diesem Zustand zu identifizieren (das heißt, alles, was in dir geschieht, zu beobachten: der Denkprozess und die Empfindungen von der Seite, du bist getrennt, der Zwangszustand (Gedanken und Gefühle) ist getrennt) und natürlich, sanft f Ohne Widerstand gegen diese Gedanken ist das Umschalten (wenn Sie nicht in jeder Hinsicht gezielt versuchen, durch Willenskraft, abzulenken, loszuwerden, zu vergessen usw., das heißt, Sie akzeptieren alles, was jetzt mit Ihnen geschieht) der richtige Weg aus der Situation und natürlich der Prozess der Genesung (Befreiung von Zwangszuständen und Gedanken), mit Ausnahme der Meditation.

Wenn Sie dies anfangs getan hätten, hätten Sie dieses Problem nicht.

P.S. Denken Sie immer daran. Unabhängig davon, was besessene Gedanken Ihnen sagen, macht es auf jeden Fall keinen Sinn, sich wiederholt damit zu beschäftigen und ein und dasselbe einhunderthundert Mal zu scrollen.

Auch wenn sich eine Art Besessenheit plötzlich als vernünftig herausstellt und Sie über ein echtes Geschäft oder ein echtes Problem informiert, müssen Sie sie auf praktische Weise (durch Handlungen) und nicht durch Gedanken lösen. Sie müssen nur das tun, was Sie brauchen. Was der imposante Gedanke sagt, und dann gibt es keinen Grund, sich Sorgen zu machen und darüber nachzudenken.

Wie besessene Gedanken loswerden? 10 bewährte Wege.

Obsessive Gedanken sind ein Zustand, in dem falsche Gedanken, Ideen gleichzeitig im Kopf sind und den Menschen kein normales Leben geben.

B pcixiatpii IHRE poyavlenie oppedelyaetcya HOW obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), in nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany in pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana nazvaniem pod "myclennaya zhvachka". Cheloveka takoe coctoyanie izmatyvaet, tak kak poctoyannye mycli, poyaschiecya in nego in golove, negativnye vocpominaniya, zhelaniya oder ctpaxi, cozdayut tyagoctnoe chuvctvo. Er muss sich einzeln mit ihnen auseinandersetzen, daher gibt es Herausforderungen, die er aus dieser Situation noch nie ausgewählt hat. Diese Entwicklung kann in jeder Art von Rückkehr und mit Hilfe von intensiver Intensität auftreten.

Risikofaktoren und der Mechanismus des Auftretens der Konstruktion

Bozniknovenie navyazchivyx mycley mozhet sein vnezapnym pocle tpavmipuyuschey cituatsii, takzhe chelovek cvoimi ppivychkami-pitualami mozhet cebya podvecti zu wahrlich coctoyaniyu. Was sind die Gründe für die Entstehung von OKP?

1. Nutzen Sie die Entwicklung des internen Dialogs. Wir haben ein Kind, das bis zu 100 Kinder und so weiter zählt, um einzuschlafen. Dies ist ein Zitat von den Kindern der Gärten, als alle Kinder daran teilnahmen, alleine zu leben. Unter ihnen häuften sich gute Vorräte, und einige Kinder hatten es schwer, nach dem Katastrophenmodus zu leben. Deshalb dachten sie an einige Gleichgesinnte und tauschten sich mit ihnen aus, überlegten sie. Ein solcher Verweis führt zu ständigem Nachdenken über Probleme, Diskussion von Fragen, Berichterstattung und so weiter. Mozg cheloveka ne otdyxaet, tak kak vmecto polozhennogo otdyxa Ego pcixicheckie ppotseccy pabotayut, vcpominaya chto-libo, voobpazhaya und analizipuya. Dieses Angebot kann beispielsweise durch Vorbeifahren an Autos, weißen Fenstern usw. auf einen normalen Arbeitstag übertragen werden.

2. Analyse und Störung ihrer Installationen und Überzeugungen. Ocobenno in clozhnyx cituatsiyax chelovek ppodumyvaet cvoi otvety und Grundsätze für tsennocti Leben, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya esche bolshe in ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Ho takoe poctoyannoe IHRE povtopenie izmatyvaet patsienta chto ppivodit zu vozniknoveniyu tpevozhnocti Po povodu etix mycley, becconnitsy, golovnoy Boli und vyalocti.

Unglückliche Gans

Ständige physische oder mechanische Beanspruchungen führen zu Notfällen, Geschwindigkeitsverlusten, Beeinträchtigungen und Unannehmlichkeiten. Ab hier entstehen OKP und andere Installationen. Dazhe WÄHREND JOURNAL ucilennoy neobxodimo Davat cebe otdoxnut, tak kak mogut emotsionalnye und pcixicheckie cboi im JOURNAL werden, vypazhennye chepez navyazchivye mycli.

Um in Sicherheit zu sein

Die besessenen Gedanken können auf verschiedene Arten entstehen, auch die schwierigsten. Für den Menschen andere Gedanken, es lohnt sich nicht zu erschrecken. Dies spiegelt unsere Erfahrungen, den Informationsfluss durch das CMI und die Kommunikation wider. Es ist jedoch wichtig, wie wir mit diesen Gedanken umgehen. Wenn der Patient über Selbstmord nachdenkt und ihn bekämpft, ist dies gut und zeugt nicht von der Patologie. Bei Menschen, die nach Selbstmord oder Mord süchtig sind, verursachen solche Gedanken keine Angst und keine nagatorischen Emotionen. Solche Leute überlegen, wie es geht.

Wie man solche Gedanken im Kopf loswird, hilft dem Psychiater oder den Psychiatern. Aber manchmal muss die Zeit von ihm gehalten werden. Unten finden Sie die Bestimmungen der Empfehlung für eine solche Unterstützung. Militaristen glauben überall, sogar an die illegalen Gedanken, die in ihren Köpfen als Folge von Unterbrechungen, Analysen von Informationen oder Ereignissen auftauchen. Sie beginnen an ihre illegalen Gedanken zu glauben und bringen sie zur Arbeit. Takoe coctoyanie iMeet takzhe fiziologicheckoe und bioximicheckoe ocnovanie, pocle dlitelnyx "pepepabotok" mycley in golovnom mozge nachinayutcya oppedelennye ppotseccy:

• die Erregung von Neuronen und die Bildung neuronaler Verbindungen, die mit der Bildung von Replikationsreflexionen in hartnäckigen Gedanken verbunden sind;
• Entwicklung von Hormonen des Stammes (Cortizol, Aldosteron, Adrenalin);
• OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov WÄHREND podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc Muskeln uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo ptu, clozhnocti WÄHREND dyxanii, tpemop konechnoctey.

Dies ist eine normale Reaktion der Organisation auf die entstehende kritische Situation als Ergebnis der Zwangsgedanken. Das Kopfgehirn verstärkt sowohl das reale Gehirn als auch die beabsichtigte Bedrohung. Durcheinander gewürfelt mit obsessiven Gedanken und Ängsten vor Ort, mit Hilfe eines Spezialisten, wird dieser Prozess erheblich beschleunigt.

Manifestationen der Kraft

Für diejenigen, die sich in die obsessiven Gedanken eingemischt haben, deren Einflüsse auf ihr Verhalten. Zusätzlich zu diesem Patienten bringt ein wenig Selbstgefälligkeit ständiges Nachdenken mit sich, nicht grundlegende Logik. Daher werden die inkompatiblen Handlungen des Menschen kombiniert, und es kann ein gegenseitiger Wettbewerb stattfinden, der auf die gleiche Weise wie bei uns anderen belastet werden kann. Es ist nicht ungewöhnlich, dass er in der Phase bleibt, in der er über etwas anderes nachdenkt.

Gleichzeitig treten physikalische Variationen der Struktur und der Eigenschaften des vegetativ-dynamischen Modus auf. Aus dem Stand der Dinge ist es unvorstellbar notwendig, sich zurückzuziehen, weil es die Produktivität menschlicher Tätigkeiten beeinträchtigt. Jemand hilft der Musik wegen solcher aufdringlichen Gedanken, die ständig von etwas abgelenkt werden, aber dies ist nur ein Job mit den Symptomen. Ungewöhnlich schwer zu behandeln, mit Hilfe von Medikamenten.

Behandlung

Also, wie können Sie obsessive Gedanken loswerden? Es gibt eine eindeutige Lösung für die Handlungen eines Spezialisten, eines Protektologen, der dabei hilft, ein scharfsinniges Denken, viele sensible Dinge, viele störende Dinge, die mit einer verzerrenden Denkweise zusammenhängen, und viele störende Dinge, die mit den gestörten zusammenhängen, zu kaufen.

MEDIKAMENT-BEHANDLUNG

Beseitigen Sie bei Unregelmäßigkeiten mit Hilfe von medizinischen Präparaten Zwangsgedanken aus dem Kopf. Die Medikamente stammen von Neurosen. Dies ist eine gewöhnliche Methode zur Ermittlung physiologischer Bedingungen des physikalischen Systems. Keine vorbereitenden Produkte ersetzen jedoch die Psychotherapie, die Behandlung der "Seele" mit ihrem Fachwissen. Obsessive Gedanken für einen guten Traum oder die Einbeziehung in einen Lebensprozess zu behandeln, wird durch Antidrogen unterstützt. Gleichzeitig geht die Kapazität des Projekts verloren, wird aber nicht geheilt. Die meisten Patienten sind von der Nutzung dieser Umgebung nicht betroffen, da sie konstant, träge, träge und schwer zu ertragen sind. An der Rezeption ernennt der Präsident sie und interpretiert sie neu.

Psychotherapie

Als Ablenkung von Zwangsgedanken wirkten Psychotherapeuten oder Psychologen auf einen einzelnen Empfänger ein. Für eine solche Bedingung ist die Professionalität des Spezialisten und das Wissen in verschiedenen zahnmedizinischen Schulen erforderlich. Im Fall des Patienten verwendet der Arzt verschiedene Richtungen.

Koordinierte Richtung

Häufig macht sich die Person daran, die Rituale zu beobachten, um beispielsweise vorher die Ereignisse des vergangenen Tages zu lesen oder darüber nachzudenken. Bei der Arbeit in einem kognitiven Format beeinflusst der Experte die Reaktion der Denkweise. Das Ergebnis der Arbeit sollte das Erlernen des Potenzials der produktiven Wiederholung ähnlicher Gedanken sein, Ideen, die der Logik nicht gegeben werden. Der Mann lernt auch, wichtige Handlungen auszuführen, ohne die primitiven Rituale zu beachten.

Die Verwaltung der Familienbefriedung

In der Regel lebt eine Person mit einer ähnlichen Wohnung in der Familie oder hat ihren eigenen Schutz. Die seit langem bekannte Wahrheit darüber, um die es uns geht. Der Arbeiter des Psychologen Die Operation des Psychologen in der Idee sollte auch mit der Familie des Patienten erfolgen. Eine kooperative und kooperative Erfahrung wird in den meisten Fällen durch Probleme mit Menschen verursacht, die nahe beieinander stehen. Die Aufgabe des Psychologen ist es, die familiären Beziehungen des Patienten herauszufinden und ihnen zu helfen, ihre Hitze zu reduzieren.

KOMPATIBLE BEHANDLUNG

Wenn es um zwanghafte Motivation geht Befolgen Sie dazu die Empfehlungen.

1. Zu erklären, dass nicht alle Gedanken intelligent, logisch und wahr sind. Evokative Gedanken - das ist weder für sie noch für uns von Belang, sie können völlig unangemessen und unangemessen sein. Die Gedanken sind die einzige Widerspiegelung unserer Lebenserfahrungen, Erfahrungen, Erfahrungen, Kenntnisse, Werte und Erfahrungen, Simulationen und Bedingungen. Das Verschachteln aller im Gehirn befindlichen Personen kann ein weiterer Grund für den Unfall sein.

2. Annahme. Mit besessenen Gedanken versuchen die Menschen, nicht an sie zu denken, sondern sich mit etwas zu beschäftigen, um sich abzulenken. In der Regel verschlimmern solche Aktionen den Zustand, so dass es hilfreich ist, eine Idee zu entwickeln, um aus dem Teufelskreis herauszukommen. Sobald die Gedanken selbst aufhören, Sie zu belästigen, wird das Gefühl der Angst nachlassen - und dies ist bereits auf halbem Weg zum Sieg der Krankheit.

3. Reflexionen klingen lassen und aufnehmen. Ein guter Weg, um eine Attacke von besessenen Gedanken zu besiegen. Wenn Sie das Negativ auf Papier werfen, das alles aushält, findet die negative Energie einen Ausweg und es wird einfacher. Wenn Gedanken nicht sehr schockierend oder erschreckend sind, können sie mit geliebten Menschen geteilt werden.

4. Erstellen Sie ein positives Bild. Eine positive Erfahrung hilft, sich von negativen Emotionen zu befreien. Versuchen Sie, ein helles, fröhliches Ereignis (möglicherweise fiktiv) so detailliert wie möglich darzustellen.

5. Suchen Sie nach sekundären Gewinnen. In einigen Fällen schützen zwanghafte Gedanken vor ungelösten Problemen. Versuchen Sie zu verstehen, was sie maskieren, und lösen Sie diese Probleme. Danach verschwindet der neurotische Zustand. Manchmal wird ein obsessiver Zustand zum Vorwand, unglücklich zu sein. Dies ist eine Ausrede, um schwierige Fälle nicht anzugehen, Arbeit zu suchen usw.

6. Entspannung. Neben der psychischen wird auch die körperliche Belastung beobachtet, sodass die Entspannung zu einem wichtigen Verfahren zur Überwindung wird. Es sollte 10-15 Minuten pro Tag warm gemacht werden. Zum Beispiel auf dem Boden liegen, die Beine gerade halten. Arme am Körper entlang, Kopf gerade, Augen geschlossen, versuche jede Zelle deines Körpers zu entspannen und lege dich ohne Bewegung hin. Das Atmen sollte ruhig und ruhig sein.

7. Negatives Denken bekämpfen. Sie nennen diese Technik „Schalter“, weil es das Wesentliche ist, Ihre obsessiven Ängste in Form eines Schalters so klar wie möglich und detailliert darzustellen und ihn einfach zum richtigen Zeitpunkt auszuschalten. Die Hauptsache ist, sich alles in Ihrer Vorstellung vorzustellen.

8. Richtiges Atmen. Psychologen sagen: "Wir atmen Mut ein, atmen Angst aus." Gleichmäßiges Atmen mit einer leichten Verzögerung und anschließendes Ausatmen normalisieren die körperliche Verfassung während eines Angstanfalls. Dies wird zur Beruhigung beitragen.

9. Reaktion auf Maßnahmen gegen Angstzustände. Schwierige Übung, wenn eine Person "in die Augen der Angst schaut". Wenn der Patient Angst hat zu sprechen, müssen Sie den Patienten vor die Öffentlichkeit stellen. Angst überwinden wird durch den "Antrieb" gelingen.

10. Eine Rolle spielen. Der Patient wird aufgefordert, die Rolle der selbstbewussten Person zu spielen. Wenn dieser Zustand in Form eines Theaterspiels geübt wird, reagiert das Gehirn möglicherweise irgendwann darauf, und die obsessive Angst verschwindet.

Eine der Ursachen für Zwangsstörungen ist Stress und psychische Müdigkeit. Um einem solchen Problem vorzubeugen und es zu behandeln, ist es notwendig, sich entspannen und den emotionalen Zustand wiederherstellen zu können. Bei Stress oder Depression hilft die Aromatherapie gut. Es ist notwendig, es mit Psychotherapie zu kombinieren, da Aromatherapieverfahren nur eine Möglichkeit sind, Spannungen zu lindern, aber nicht das Wurzelproblem zu lösen.

Obsessives Syndrom. Wie werde ich besessene Gedanken in meinem Kopf los?

Obsession (obsessives Syndrom) - obsessive Gedanken, Ideen im Kopf, Handlungen. Eine solche Störung ist sowohl für den Einzelnen als auch in Bezug auf Diagnose und Behandlung eine der schwierigsten. Der Patient hat aufgrund dieser Krankheit Schwierigkeiten im Alltag, in der Arbeit oder im Studium, in der Kommunikation mit anderen Menschen und verbringt ständig seine Zeit damit, endlose Handlungen auszuführen und obsessive Bilder und Gedanken zu erfassen.

Obsession: Charakterisierung des Konzepts

Obsessive Gedanken oder Handlungen sind jedem Menschen in unterschiedlichem Maße eigen. In Ihrem Kopf können Sie ständig durch die Gedanken eines wichtigen bevorstehenden Ereignisses blättern (Prüfung oder Interview), Sie können sich Gedanken darüber machen, ob das Bügeleisen ausgeschaltet ist oder nicht, und jeden Morgen den gleichen Weg zurücklegen. All dies dient dazu, die Angst abzubauen, nervöse Spannungen abzubauen.

Darüber hinaus sind etwa 40% der Menschen nervös gereizt und fühlen sich unwohl, wenn sie die übliche Reihenfolge ändern.

Obsession (Obsession Neurosis) ist eine psychische Störung, bei der verschiedene Arten von Zwangszuständen auftreten. Diese Zustände treten von Zeit zu Zeit auf und repräsentieren unfreiwillige Ideen und Gedanken, Handlungen, die die Bildung eines Systems von Ritualen nach sich ziehen.

Solche Zustände verursachen bei einer Person nervöse Spannungen und Stress. Die Fixierung von schlechten, schmerzhaften Gedanken oder Ideen verursacht negative Emotionen und kann somit die Entwicklung von Depressionen verursachen oder Neurosen (neurotische Störungen) auslösen. In diesem Fall leiden Patienten nicht unter Verstößen gegen das logische Denken.

Obsession ist nicht nur wiederholte, unkontrollierte Bewegungen (Zwänge) und nicht nur das Scrollen oder Fixieren von schlechten Gedanken in Ihrem Kopf. Die Besonderheit des Syndroms liegt im Bewusstsein dieser Obsessionen gegenüber dem Individuum. Ein Mensch nimmt Obsessionen und Komulsien als etwas Fremdes wahr, das seinem Bewusstsein fremd ist. Obsessionen werden als eindringlich empfunden, bedeutungslos und widersprechen manchmal ihrer eigenen Natur, aber das Individuum kann nicht mit ihnen fertig werden. Die Rückkehr besessener Vorstellungen und ähnlicher Zustände bringt jedes Mal eine nervöse Anspannung mit sich, erhöht die Angst, kann zu Depressionen und Neurosen führen.

Arten von Zwangszuständen (abhängig vom Umfang der Manifestationen):

• Motor (Zwänge);
• emotional (Phobien);
• intellektuelle (obsessive Gedanken).

Obsession kann sich auch auf der Ebene des Sammelns (übermäßige Anhäufung) von Wünschen, Bildern, Zweifeln und Ideen manifestieren.

Grundsätzlich hat Zwangsneurose eine thematisch repetitive Eigenschaft. Die häufigsten Themen sind Schmutz, Infektion, Gewalt, Ordnung, Symmetrie, Sexualität, Aggression. Obsessionen ähnlicher Art finden sich zudem bei gesunden Menschen.

In einer separaten Gruppe können Sie den Zustand der Besessenheit auswählen - „nicht gut genug“, wenn eine Person das Gefühl hat, einen unvollständigen Prozess durchlaufen zu haben. Um einen solchen Zustand zu bewältigen, um Spannungen zu beseitigen, muss er die gleiche Aktion immer und immer wieder wiederholen, zum Beispiel um das Licht ein- und auszuschalten.

Um Spannungen abzubauen, von schlechten Ideen abzulenken oder Angstzustände abzubauen, muss ein Mensch Rituale für sich selbst erstellen. Dies kann ein Konto, eine erneute Überprüfung, ein Waschen und andere sich ständig wiederholende Aktionen sein. Der Patient ist sich ihrer Sinnlosigkeit bewusst, greift aber dennoch auf sie zurück, da sie zumindest für eine Weile helfen, Angst oder Zwangsgedanken in meinem Kopf zu überwinden.

Warum und wo tritt das Zwangssyndrom auf - Ursachen der Krankheit

Derzeit gibt es in der Psychiatrie keine eindeutigen Gründe, die erklären, woher Obsessionen kommen, warum Symptome der Krankheit auftreten, da andere psychische Störungen und Krankheiten (Neurose, Schizophrenie, Depression usw.) die Störung verursachen können.

Die drei Hauptgründe für die Entstehung einer Zwangsneurose in der Wissenschaft sind:

• Biologische Faktoren - anatomische Merkmale des ZNS und des ANS, gestörte Stoffwechselprozesse von Neurotransmittern, Infektionskrankheiten, organische Hirnschäden, genetische Veranlagung.
• Psychologische Ursachen sind Depressionen, Neurosen, Merkmale eines psychologischen Persönlichkeitstyps, Charakterakzentuierung, Familienerziehung, unterschätztes oder im Gegenteil überschätztes Selbstwertgefühl und andere Faktoren.
• Soziologische Gründe - soziale Phobie, anhaltender Stress, nervöser und emotionaler Stress im Zusammenhang mit Konflikten in der Familie oder bei der Arbeit usw.

Auch bei anderen Krankheiten entwickeln sich die Symptome von Zwangszuständen:

• Schizophrenie und Wahnstörung;
• Depressionen;
• Psychose;
• Neurose;
• Enzephalitis;
• Epilepsie

Hauptsymptome der Zwangsneurose

Das obsessive Syndrom kann sich sowohl physisch als auch psychisch manifestieren.

Somatische Symptome der Störung:

• Bradykardie oder Tachykardie;
• Rötung oder umgekehrt Blässe der Haut;
• Schwindel und Kurzatmigkeit;
• erhöhte Darmmotilität.

Psychologische Symptome von Obsessivität:

• Besessene Gedanken und Überlegungen ("mentaler Kaugummi" - endlose Dialoge mit sich selbst, zielloses Nachdenken über einige Tatsachen, Phantasien von Handlungen, die in der Regel negativ sind.
• Besessene Bilder.
• Obsessive Impulse - der Wunsch, aggressive oder schlechte Handlungen auszuführen. Dieses Verlangen quält die Kranken, verursacht Spannungen, sie haben Angst, dass sie es realisieren können, aber sie verpflichten sich niemals, es zum Leben zu erwecken.
• Obsessive Zweifel - können mit unvollendeten Aktionen oder verschiedenen Phobien verbunden sein.
• Gegensätzliche Gedanken sind schreckliche oder schlechte Gedanken in Bezug auf Verwandte, Kollegen oder andere Menschen, ohne dass ihnen eine harte Abneigung entgegensteht. Kontrastgedanken werden oft mit Bildern und Impulsen kombiniert.
• Obsessive Phobien - die häufigsten: Angst vor Mikroben, Schmutz, Angst vor etwas, das infiziert werden könnte.
• Zwangshandlungen (Zwänge) - ein System von Ritualen, die in der Natur Schutz bieten.
• Obsessive Erinnerungen sind oft schmerzhaft, schlimm, mit einem inhärenten Gefühl von Reue oder Scham.
• Seltener sind halluzinatorische Zustände.

Kontrastierende (aggressive) Zwangsgedanken

Gegensätzliche Gedanken sind sehr unterschiedlich. In der Regel handelt es sich dabei um negative Bilder von Schaden und Gewalt. Die Hauptsymptome solcher Gedanken und Ideen sind der Wunsch, Schmerz oder Schaden zu verursachen. Oft kann dieser Zustand auf sich selbst gerichtet sein.

Typische kontrastierende Gedanken: Angst jemanden zu verletzen oder sogar zu töten (eigenes Kind oder Ehemann erwürgen, vergiften oder aus der Höhe schieben). Solche Zustände quälen den Patienten, er erlebt schreckliche Spannungen, Schuldgefühle für seine Gedanken, Angst, sich seinen Wünschen zu unterwerfen. Widersprüchliche Gedanken, Ideen, Impulse werden im wirklichen Leben niemals verwirklicht.

Wie man obsessive Gedanken loswird: Diagnose und Behandlung der Störung

Das Problem der Behandlung einer Krankheit ist die Schwierigkeit, eine Diagnose zu stellen. Schließlich treten die Symptome der Obsession bei vielen anderen Krankheiten auf. Daher muss der Psychiater eine Differentialdiagnose durchführen, die zum Ausschluss von Folgendem führt:

• Neurose oder Neurasthenie;
• Schizophrenie;
• Hysterie;
• Depressionen oder andere affektive Störungen;
• andere somatische Krankheiten.

Die Differentialdiagnose von Neurose und Schizophrenie bei einer Person, insbesondere bei neuroseartigen und trägen Schizophrenietypen, ist recht komplex.

Obsession für Schizophrenie hat mehrere Merkmale:

• die emotionale Komponente ist blass,
• Es gibt keine zwanghaften Bilder
• es wird eine gewisse Monotonie und Systematik beobachtet,
• es gibt Starrheit und Monotonie in den Obsessionen.

Bei träger Schizophrenie handelt es sich um besonders ausgeprägte Zweifelsbesessenheit. Bei den Symptomen der minderwertigen Schizophrenie wird eine kritische Haltung gegenüber Obsessionen beobachtet, sie gelten als schmerzhaft und fremd für die Person selbst, mit der der Patient umzugehen versucht. Mit dem Fortschreiten der Krankheit nimmt die Kritikalität ab, die quälende Spannung nimmt aufgrund des machtlosen Kampfes mit den Obsessionen ab.

Wie man die Störung behandelt

Die Behandlung des Syndroms kann in drei Arten unterteilt werden:

• ätiologisch;
• psychotherapeutisch;
• pathogenetisch.

Die ätiologische Behandlung der Obsession zielt darauf ab, die Ursache zu beseitigen, die den Patienten verletzt. Die pathogenetische Behandlung, die im Kampf gegen persönliche Obsessionen als grundlegend angesehen wird, soll die pathologischen Veränderungen im Gehirn beseitigen.

Die Behandlung mit Psychotherapie wird als sehr effektiv angesehen, wie verschiedene klinische Studien belegen. Es werden Methoden wie kognitive Verhaltens- und Expositionstherapie, Hypnose, Autotraining und Psychoanalyse angewendet.

Arzneimittel zur Behandlung der Krankheit: Antidepressiva, Antipsychotika, Tranquilizer-Tabletten.

Um eine Störung zu bekämpfen, muss ihre Behandlung umfassend sein und auch Physiotherapie, gute Ernährung und Ruhe einschließen.

Zusammen mit CBT oder in Fällen, in denen es nicht hilft, wird Hypnose angewendet. Hypnose (suggestive Therapie) ist auf den tiefsten Ebenen der Psyche wirksam, und Hypnose hilft auch bei der Bekämpfung von Phobien. Die Behandlung mit einer solchen Therapie sollte nur von einem hochqualifizierten Spezialisten durchgeführt werden.

Wie kann man sich von zwanghaften Gedanken und Ängsten befreien?

Es ist unmöglich, die Besessenheit mit Volksheilmitteln zu bekämpfen, aber es ist durchaus in der Lage. Dazu benötigen Sie folgende Empfehlungen:

• Obsessive Krankheit ist eine chronische Erkrankung, mit der Sie Ihr ganzes Leben lang zu kämpfen haben. Es wird Momente des Rückzugs der Krankheit geben, es wird schlimme Momente des Rückfalls geben.
• Hören Sie niemals auf zu kämpfen, lassen Sie keine Arbeit an sich, verzweifeln Sie nicht.
• Verschieben Sie die Ausführung ihrer Rituale nicht auf Verwandte und Freunde.
• Mach dir keine Vorwürfe für deine Gedanken, entwickle positives Denken.
• Vermeiden Sie Situationen, die zwanghafte Gedanken und Zustände hervorrufen können.
• Versuchen Sie, einen guten Psychiater zu finden, der Ihnen hilft, Ihre Angst und Ihre Obsessionen gegenüber der Therapie zu überwinden. Die medikamentöse Behandlung ist in einigen Fällen der CPT und anderen Methoden deutlich unterlegen.
• Die EPR-Methode (Exposition und Prävention von Ritualen) kann unabhängig angewendet werden. Er befindet sich in einer freiwilligen Situation, in der zwanghafte Gedanken auftauchen, während der Patient dem Impuls widerstehen und sein übliches Ritual durchführen muss. Wenn Sie versuchen, so lange wie möglich in diesem Zustand zu bleiben, können Sie möglicherweise eine Portabilität erreichen und verstehen, dass nichts Schreckliches um Sie herum passiert, ohne Ihre Schutzrituale durchzuführen.
• Versuchen Sie, die Zeit für die Durchführung ihrer Rituale zu verkürzen. Versuchen Sie zu erkennen, dass diese besessenen Gedanken in Ihrem Kopf und Rituale falsch und in der Tat absolut unwichtig sind.
• Versuchen Sie nicht, von obsessiven Ideen und Bildern abzulenken, der Kampf mit ihnen ist bedeutungslos, lassen Sie sie in Ihr Bewusstsein, aber führen Sie keinen ständigen unendlichen "Dialog" mit ihnen.

Bei der Lösung des Problems, wie man zwanghafte Gedanken über eine Person, Ängste und Handlungen loswird, können Sie unabhängig voneinander auf die Methode der kognitiven Verhaltenstherapie zurückgreifen, die auf der Kenntnis der Krankheit, dem Bewusstsein und der Verhaltenskorrektur basiert.

Die CBT wird nach folgendem Prinzip durchgeführt:

• Schritt 1. Akzente verschieben. Die Fähigkeit, Ihre Symptome zu erkennen und sie bei ihren eigenen Namen zu nennen (das Denkmodell „Dies ist die Besessenheit, die denkt, nicht ich; dies ist der Zwang, den ich machen möchte, nicht ich).
• Schritt 2. Die Bedeutung verringern, die auf dem Bewusstsein seiner Krankheit basiert. Man muss verstehen, dass besessene Gedanken falsch und falsch sind und nichts mit der Realität gemein haben. Und die Spannung, die auftritt, wenn die üblichen Rituale nicht ausgeführt werden, ist nichts anderes als das Ergebnis der biochemischen Prozesse des Gehirns. Indem Sie Ihre Krankheit akzeptieren und als medizinisches Phänomen behandeln, lernen Sie, sich nicht für Ihre schlechten Gedanken oder Ängste zu geißeln.
• Schritt 3. Neuausrichtung. Dies ist eine schwierige Phase, die Zeit, Willen und Training erfordert. Es basiert darauf, den Fokus von Besessenheit auf eine nützliche oder sinnvolle Angelegenheit zu verlagern. Wenn eine Obsession oder ein Zwang auftritt, müssen Sie selbst feststellen, dass dies ein Symptom der Krankheit ist und wie Sie sie behandeln. Versuchen Sie, auf etwas anderes umzuschalten, das Nutzen oder Vergnügen bringt.
• Schritt 4. Neubewertung. Wenn Sie alle Schritte auf komplexe Weise ausführen und die Wichtigkeit Ihrer Obsessionen allmählich überschätzen, werden Sie lernen, sie nicht von besonderer Wichtigkeit zu verraten, was die Zeit für die Durchführung Ihrer Rituale erheblich verkürzt.

Umfassende und wirksame Behandlung der Störung Volksheilmittel unmöglich. Aber es gibt noch eine andere Seite. Die Behandlung mit Volksheilmitteln hilft bei der Linderung einiger Symptome, nervöser Anspannung und Erregung.

Atemgymnastik und beruhigende Kräutertees helfen dabei, den emotionalen Zustand von Frauen und Männern zu normalisieren.

Obsession ist eine schwerwiegende Störung, die das Leben des Patienten erheblich beeinträchtigt, aber der Wunsch, ihn zu besiegen, systematischer Kampf und harte Arbeit an sich selbst ermöglichen es ihm, die Krankheit unter Kontrolle zu bringen, so dass schließlich ein ruhiges, glückliches Leben entsteht, in dem schlechte Gedanken und Schuldgefühle nicht auftreten Verbringen Sie Zeit mit sinnlosen Ritualen und erleben Sie unbegründete Ängste.