Postpartale Depression: 10 Tipps zur Beseitigung von Depressionen nach der Geburt: Anzeichen und Ursachen von Depressionen (viele echte Videos)

Das Schwierigste ist, dass Sie die Geburt sicher verlegt haben und jetzt zu Hause sind und die Krümel gut in ihrem Kinderbett schlafen. Der Ehemann ist verrückt nach Glück und liebt dich noch mehr. Verwandte und Freunde wurden mit Glückwünschen und Geschenken überschwemmt. Kurz gesagt, lebe und freue dich. Und du willst weinen. Du fühlst Angst, aus dem Nichts genommen. Es scheint, als ob etwas passieren wird und alle guten Dinge sich wie ein Traum auflösen werden. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht der einzige, mit dem dies passiert. Solche Empfindungen werden von allen Frauen in den ersten Tagen nach der Geburt erfahren.

50% der Fälle einer solchen Depression haben eine Verzögerung und hören bereits auf, der üblichen Traurigkeit oder Erfahrung zu ähneln. Dieser Zustand wird als postpartale Depression bezeichnet. Bei Frauen kann es sich für kurze Zeit mehr oder weniger manifestieren oder sich über lange Monate hinziehen.

Eine postpartale Depression ist ein schmerzhafter Zustand einer Frau nach der Geburt, gekennzeichnet durch depressive Verstimmung, Tränenfluss, Unwillen, ihr Kind zu sehen, reversible psychische Störungen. In den meisten Fällen ist die Parkinson-Krankheit nicht sehr ausgeprägt, aber in schweren Fällen hat die Mutter möglicherweise sogar den Wunsch, sich selbst oder das Kind umzubringen. Solche Frauen müssen in speziellen Einrichtungen behandelt werden.

Video Nr. 1 über postpartale Depressionen:

Anzeichen und Ursachen von Depressionen

• Du weinst oft, es passiert mehrmals am Tag. Ohne Grund kann man sich plötzlich aufregen und in Tränen ausbrechen. Gründe für Tränen sind die unbedeutendsten, die Sie vorher nicht einmal bemerken würden;
• Was auch immer du tust, es gibt nervige Gedanken in deinem Kopf, dass etwas mit dem Baby nicht stimmt, niemand liebt dich, alles wird schlecht enden, die Welt wird morgen zusammenbrechen und so weiter. Und die Gedanken sind obsessiv, man kann sie nicht loswerden und an etwas anderes denken. Aus diesem Grund können Sie für eine lange Zeit nicht schlafen, was zu Schlafmangel und einer Verschlimmerung des Unwohlseins führt;
• Wenn Sie durch zwanghafte Gedanken in Ihrem Kopf scrollen, beginnen Sie, ihre Ursache in sich selbst zu suchen. Und natürlich finden Sie: das Aussehen ist nicht das, was vorher war, es gibt keine freie Zeit für ihren Ehemann. Und Sie ziehen Schlussfolgerungen: Natürlich, wer mich so fett braucht (vernachlässigt, müde, traurig oder auf andere Weise), beginnt im Allgemeinen, ein Gefühl der Minderwertigkeit in sich selbst zu entwickeln;
• Die Verantwortung für das Kind, die zeitweise nach der Geburt zugenommen hat, verwandelt sich in ein Gefühl der Angst davor. Sie zittern ständig über den Krümeln, die kleinsten Anzeichen von Unwohlsein bei einem Kind führen zu einer Panik. Nachts springst du auf und kontrollierst oft den Atem deines Babys.

All dies erschöpft eine Frau und macht sie reizbar. Innere Leere und Gleichgültigkeit gegenüber allem, was zuvor angenehm und angenehm war, erscheint. Eine Frau wird ihrem Ehemann gegenüber gleichgültig und gleichgültig, sie könnte das Gefühl haben, dass die Liebe zu ihm vergangen ist. Darüber hinaus werden alle Männer auf der Welt für sie ekelhaft.

Apathie erreicht einen solchen Grad, dass sie Gleichgültigkeit gegenüber dem Kind, mangelnde Sorgfalt für es und sogar Feindseligkeit zeigt.

Ursachen:

• drastische hormonelle Umlagerung, die während und auf dem Gebiet der Arbeit auftritt;
• psychologische Unvorbereitetheit auf Mutterschaft oder Unwillen dafür;
• körperliche Erschöpfung des Körpers, Müdigkeit, Überanstrengung, schwierige Geburt, materielle oder familiäre Belastungen;
• erblich, Alter (nach 40 Jahren) oder persönliche Veranlagung zu depressiven Zuständen.

Somatische Symptome können auftreten.

Somatische Symptome:

• häufige Kopfschmerzen oder Migräne;
• Herzklopfen, Schwindel;
• Verdauungsstörungen (Appetitlosigkeit, Verstopfung);
• Neuralgie;
• Pruritus;
• Schlaflosigkeit, Albträume, Selbstmordgedanken, der Wunsch, sich selbst oder dem Neugeborenen Schaden zuzufügen;
• Menstruationsstörungen oder das Verschwinden der Menstruation, Frigidität.

Video Nummer 2

Die Psychologin Anna Galepova berichtet über postpartale Verstöße, Angstzustände und Angst um ein Kind:

Depression bekämpfen

Mit einem milden Grad der postpartalen Depression können Sie es selbst loswerden. Das Wichtigste ist, dass eine Frau versteht, dass dieser Zustand vorübergehend ist und eine gewisse Selbsteinstellung notwendig ist, um diesen Zustand loszuwerden.

1. Erinnern Sie sich oft daran, dass in Ihrem Leben ein Wunder geschehen ist, von dem viele nur träumen können. Denken Sie daran, was Sie durchmachen mussten, um dieses Wunder zu bewirken. Gott sei Dank (Schicksal) für die Tatsache, dass alles gut gegangen ist, jeder lebt und ist gesund. Fühlen Sie die Eigentümlichkeit Ihrer Position, dann wird Ihre häusliche Routine Ihnen eine Kleinigkeit des Lebens bereuen.
2. Denken Sie darüber nach, wie ein Baby Ihre Liebe jetzt braucht, wenn es in seiner neuen Welt hilflos ist. Nehmen Sie das Baby oft in die Arme, streicheln Sie es, sprechen Sie zärtlich. Taktiler Kontakt und Stillen tragen zur Entwicklung von "Hormonen des Glücks" bei, die dazu beitragen, die Freude an Mutterschaft, Zärtlichkeit und Liebe für die Krümel voll zu erfahren.
3. Versuchen Sie unter allen Umständen zu verstehen, dass Sie nicht mehr allein sind. Es ist ein Mann auf der Welt erschienen, dessen Wohlergehen von Ihnen abhängt.
4. Wenn möglich, erlaube dir, alleine mit dir selbst zu sein. Jeder Mensch muss ein persönliches Leben und eine persönliche Zeit haben, sonst verliert er seine Individualität und verfällt in eine Depression. Machen Sie sich einen Tag frei, wenn Ihr Mann zu Hause ist. Viele Frauen haben zunächst Angst, Babys bei ihren Vätern zu lassen - klären Sie das selbst. Ein erhöhtes Verantwortungsbewusstsein wird Sie nur in mehr Depressionen treiben. Nehmen Sie das Telefon und gehen Sie einkaufen, ins Kino oder zum Friseur. Wenn es eng ist, werden sie dich anrufen. Auch wenn das Stillen das normale Leben nicht beeinträchtigen sollte, ist die Milchpumpe Ihr guter Helfer in dieser Angelegenheit (Auswahl und Verwendung der Milchpumpe).
5. Schämen Sie sich nicht für Übergewicht - dies ist ein vorübergehendes natürliches Phänomen. Extra Pfund werden Sie innerhalb eines Jahres verlassen, besonders wenn Sie stillen, weil das während der Schwangerschaft angesammelte Fett in die Milch fließt (wie man nach der Geburt Gewicht verliert).
6. Schlaf genug. Nehmen Sie nicht alle Sorgen auf sich, lassen Sie einige für einen Ehemann, eine Großmutter, einen Großvater oder ein Kindermädchen. Sie müssen einen Assistenten haben. Wenn Sie sich müde fühlen, wählen Sie Ruhe, nicht Putzen und Kochen.
7. Hören Sie nicht auf diejenigen, die Ihnen raten, eine Diät zum Abnehmen zu machen oder viele Produkte aus Ihrer Diät zu streichen, aus Angst vor Allergien bei einem Kind. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, essen Sie, was Sie wollen und wie viel Sie wollen, mit Ausnahme von offensichtlichen Allergenen. Im Moment müssen Sie nach Stress (stillende Mütter) vollständig essen und an Kraft gewinnen.
8. Der Mann, der Ihnen am nächsten steht, ist Ihr Ehemann. Bewegen Sie sich nicht in stillem Geheimnis von ihm weg. Männer verstehen den emotionalen Zustand von Frauen nicht. Sprechen Sie mit ihm und erzählen Sie genau, was mit Ihnen passiert, was Sie fühlen, was Sie denken, bitten Sie um Hilfe. Für das Vertrauen wird er Ihnen nur dankbar sein.
9. Grabe dich nicht alleine ein. Kommunizieren Sie mit anderen Müttern, sprechen Sie Herz zu Herz. Sicherlich werden Sie Frauen mit den gleichen Problemen begegnen. Vielleicht haben einige von ihnen es geschafft, sie zu lösen, oder Sie würden in diesem Kampf gleichgesinnt sein. In jedem Fall wird es Unterstützung für Sie sein.
10. Viele entspannende und meditative Techniken (Aromatherapie, Bad, Massage) lehren den selbständigen Umgang mit Depressionen. Neugeborene schlafen zunächst viel, sodass Sie Zeit haben, sich zu entspannen, zu lesen und einfach nichts zu tun.

Wenn Sie die Hilfe eines Spezialisten benötigen

Was ist, wenn all dies Depressionen nicht lindert und Sie nicht mehr verstehen, wie Sie aus diesem Zustand herauskommen können? Vielleicht sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Es ist besser, wenn es ein Perinatalpsychologe oder ein Psychotherapeut ist. Zuerst müssen Sie die Angst, Ängste entfernen. Der Arzt wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Stimmung zu normalisieren und zur natürlichen Wahrnehmung des Lebens zurückzukehren. Es können verschiedene Techniken angewendet werden: NLP, Psychoanalyse, Hypnose oder andere, abhängig von den Fähigkeiten des Spezialisten und den Faktoren, die die postpartale Depression verursacht haben.

Darüber hinaus bietet der Psychotherapeut Ihnen möglicherweise familiäre, kognitive Psychotherapie-Sitzungen an, in denen interne familiäre Probleme, Kinderkomplexe, Ressentiments und alles, was Sie mit der Zeit in einen depressiven Zustand zurückbringen kann, behandelt werden.

Die Behandlung wird durch die Analyse negativer Szenarien und eine Veränderung der Einstellungen und Einstellungen der Frau zu den Problemen festgelegt.

In schweren Fällen von Depressionen werden der Frau Antidepressiva oder Beruhigungsmittel verschrieben. Wegen der großen Toxizität werden sie jedoch in Ausnahmefällen eingenommen. Wenn es unmöglich ist, Medikamente abzulehnen, müssen Sie das Stillen opfern.

Prävention

Die Prävention von Depressionen soll eine schwangere Frau über mögliche Veränderungen ihres emotionalen Zustands nach der Geburt informieren.

In den meisten Fällen ist eine Frau, die den Grund für eine depressive Stimmung versteht, in der Lage, ihren emotionalen Hintergrund selbst zu kontrollieren und mit der Zeit aus diesem Zustand auszusteigen. Es ist wichtig, Angehörige und Ehepartner während der Schwangerschaft zu unterstützen. Gesunde, warme familiäre Beziehungen sind eine Garantie dafür, dass die postpartale Periode einer Frau gut verlaufen wird. Insbesondere sollten Frauen, deren Status bereits mit depressiven Episoden oder irgendwelchen Beschwerden belastet ist, engmaschig überwacht werden.

Wann vergeht

Frauen fragen sich: Wie lange dauert die postpartale Depression? Ist es einfacher, mit einer Krankheit umzugehen, wenn Sie den Zeitpunkt kennen?

Eine milde Form der Depression kann nur ein paar Monate auftreten, aber es kommt vor, dass ein halbes Jahr. Schwere Depressionen ohne Behandlung können Jahre dauern.

Aber wenn die Depression vorbei ist, kann jeder mit Erleichterung atmen. Denn das Glück einer Familie hängt direkt davon ab, ob eine Frau glücklich ist. Nachdem viele Frauen diesen Zustand gewonnen haben, erinnern sie sich mit einem Lächeln an all ihre Launen, Tränen und besessenen Gedanken und vergessen, was sie durchgemacht haben. Niemand ist immun gegen die Krankheit, die Unterstützung von Angehörigen und dem Psychotherapeuten wird die Genesung beschleunigen.

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Postpartale Depression: Mythos oder Realität?

Postpartale Depression - ist es wirklich ein schwerwiegender Zustand von Körper und Geist, oder ist es nur eine Erfindung hysterischer Mütter, die sich nicht beherrschen können? Was sind die Ursachen für eine postpartale Depression und wie kann man sie vermeiden?

Hallo Mädels! Heute erzähle ich Ihnen, wie ich es geschafft habe, in Form zu kommen, 20 Kilogramm zu verlieren und schließlich gruselige Komplexe von dicken Menschen loszuwerden. Ich hoffe, dass die Informationen für Sie nützlich sind!

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Wie man mit postpartalen Depressionen umgeht

Lerne um Hilfe zu bitten, das Baby zu beruhigen und zu schlafen

"Zum ersten Mal wurde ich erst mit siebenunddreißig Jahren Mutter, und als ich schwanger wurde, fühlte ich mich völlig bereit für die Geburt eines Kindes, ich fühlte eine freudige Vorfreude", sagte Loretta. "Deshalb war ich schrecklich verärgert, als ich einige Wochen nach der Geburt meines Babys feststellte, dass ich mehr Angst und Verwirrung als Freude hatte." Ich fühlte mich wertlos, wie eine Art Betrüger.

"Mein Körper versagte mir und ich musste einen Kaiserschnitt machen", fügte sie hinzu. - Nach der Geburt war ich eine echte Ruine. Und das Stillen war eine entmutigende Aufgabe, weil ich flache Brustwarzen habe. Es war alles wie eine Katastrophe - als würde ich einen schlechten Film sehen. Ich wollte irgendwo weglaufen. von meinem Leben, von meinem Mann, von meinem wundervollen, schreienden Baby.

Wenn Sie Gefühle ähnlich denen erlebt haben, von denen Loretta spricht, sind Sie nicht allein. Tatsächlich zeigen Studien, dass zwischen 10 und 30% der neugeborenen Mütter Symptome einer postpartalen Depression (PRD) aufweisen. Dies setzt die PRD tatsächlich einer Epidemie gleich! Bei den meisten Frauen ist die postpartale Depression leicht ausgeprägt, aber einige fallen in eine schwere Depression, während eine kleine Anzahl eine echte Psychose entwickelt.

Viele, wie Loretta, stellen fest, dass ihre Depression nicht nur Tränenfluss ist, sondern vielmehr tägliche Panikattacken und Angstzustände. Sie ist wie ein Schwarzes Loch, das eine positive Einstellung und Selbstsicherheit einnimmt und eine Frau mit Schuldgefühl und Sinnlosigkeit zurücklässt.

Seit vielen Jahrzehnten vermuten Experten, dass die Ursache für eine postpartale Depression ein starkes hormonelles Versagen nach der Geburt ist. Die hormonelle Störung kann jedoch nicht erklären, warum Depressionen mehrere Monate nach der Geburt eines Kindes auftreten können und warum PRD auch bei jungen Vätern auftritt.

Studien legen nahe, dass Depressionen bei Frauen durch verschiedene Belastungen hervorgerufen werden, denen sie ausgesetzt sind. Dazu gehören sowohl körperliche Schmerzen als auch die Geburt eines Kindes ohne Vater- oder Familienprobleme. Die häufigsten (und vermeidbaren) Ursachen für PRD sind Müdigkeit, ständiges Weinen des Kindes und mangelnde Unterstützung durch Angehörige.

Nach der Geburt um Hilfe zu bitten ist normal und natürlich.

Jeder weiß, wie schwierig es für eine Frau nach der Geburt eines Kindes ist. In einigen Gesellschaften haben Frauen daher die Möglichkeit, hundert Tage nach der Entbindung besondere soziale Unterstützung zu erhalten, damit sie essen, sich waschen und jemand kümmert sich auch um sie.

Leider haben in der modernen Gesellschaft die meisten Eltern keine Beziehung zu Verwandten oder anderen Menschen, die sie hätten ersetzen können. Und noch schlimmer, viele neue Eltern wollen keine Hilfe, weil sie denken, dass sie sie nicht brauchen. Sie glauben, dass sie alle Schwierigkeiten selbst überwinden müssen.

Aber diese Position ist extrem falsch! Eine kleine Familie - eine isolierte Familie, die nur aus Eltern und Kindern besteht - ist in der Tat ein großes Experiment, das vor kurzem hundert Jahre alt wurde. Und ich muss sagen, eines der unvernünftigsten und riskantesten Experimente in der Geschichte der Menschheit.

Der berühmte Kinderarzt Berry Brazelton hat einmal darüber gesprochen, wie er eine kleine japanische Fischersiedlung besucht hat, in der es immer noch eine jahrhundertealte Tradition gibt, eine junge Mutter im ersten Monat nach der Geburt zu unterstützen. "Frischgebackene Mütter füttern dort sogar - sie stecken sich ein Stück davon in den Mund!" Laut Brazelton gibt es in dieser Gesellschaft einfach keine postpartale Depression.

Natürlich leben nur wenige von uns in solchen Dörfern. Und Sie können natürlich nicht wie ein Zauberer fürsorgliche Verwandte aus dem Hut ziehen. Sie können aber einen Nachbarn, ein Kindermädchen oder eine Betreuungsperson um Hilfe für die Frau bitten. Eine Bitte um Hilfe ist keine Laune oder Kapitulation. Dies ist das Minimum, das Sie benötigen. und was du verdienst!

Hören Sie also bitte nicht auf Unsinn darüber, was Sie alleine tun sollten. Während der gesamten Geschichte der Menschheit war dies für viele Eltern nicht möglich.

Postpartale Depression bei Müttern, deren Kinder nicht gut schlafen

Zwischen unruhigen, schlecht schlafenden Babys und PRD besteht eine enge Beziehung. Forscher einer Kolikklinik in Rhode Island berichteten, dass 45% der Mütter mit sehr reizbaren Babys an mittelschweren bis schweren Depressionen leiden.

Die meisten depressiven Mütter geben auch zu, dass ihre Kinder nicht gut schlafen. Interessanterweise schlafen diese Mütter, vielleicht nicht weniger als andere, aber sie fühlen sich definitiv müder. Sie brauchen ein paar zusätzliche Stunden Schlaf pro Tag, um das Gleichgewicht zu halten.

Und nicht nur Müdigkeit trägt zur Depression bei, auch das Gegenteil ist der Fall: Depressionen verschlimmern die Müdigkeit. PRD-Mütter sagen oft, dass sie nicht gut schlafen können, weil sie die ganze Zeit besorgt sind und Angst vor etwas haben. Selbst wenn das Kind schläft, schläft es nicht vor Angst ein, und wenn es noch schläft, wacht es mit Gedanken auf, die sich in seinen Köpfen drehen.

Rachel fühlte sich deprimierter und nach ein paar Wochen wandte sie sich um Hilfe. Sie erkannte, dass sie selbst mit der monatlichen Hannah nicht fertig werden konnte. Sie stellte zwei Assistenten ein, die mehrere Stunden am Tag für sie arbeiteten und ihr die Möglichkeit gaben, sich auszuruhen, aber das machte sie noch schlimmer.

"Diese Krankenschwestern verhielten sich so ruhig mit Hannah, dass ich das Gefühl hatte, nicht für sie geeignet zu sein", sagte Rachel.

Sobald Rachel gelernt hatte, Hannah mit Hilfe von 4 speziellen Techniken für Babys zu beruhigen und der Schlaf des Babys beruhigt war, begann die Depression zu schwinden und es trat Hoffnung auf. Hannah schlief besser - und Rachel erkannte, dass sie keine so schlechte Mutter war.

Eltern, die ein weinendes Kind schnell beruhigen können, fühlen sich kompetent und selbstbewusst. Außerdem verringert sich die Häufigkeit von Aggressionsausbrüchen, die sie in Bezug auf ihre Kinder erlebten. Weißes Rauschen aktiviert nicht nur den beruhigenden Reflex bei einem Kind, sondern kann auch den Strudel von Gedanken verlangsamen, der den Schlaf der ängstlichen Mutter beeinträchtigt.

Ein Vater schrieb: „Das Aufzeichnen des Geräusches von Regen auf einer Scheibe mit weißem Rauschen, das dem Baby sehr geholfen hat, hat meiner Frau geholfen. Sie war depressiv und litt an Schlaflosigkeit, und jetzt wachte sie von jedem vorbeifahrenden Zug nicht mehr auf. Sie lernte in nur fünf Minuten einzuschlafen ".

Wie postpartale Depression loswerden

Zusätzlich zu den speziellen Methoden zur Beruhigung von Babys gibt es andere Möglichkeiten, Übertragungen zu verhindern oder zu verringern. Der allererste Schritt ist, zum Arzt zu gehen, um eine mögliche Krankheit auszuschließen, deren Symptome der PRD ähneln können (dies geschieht beispielsweise, wenn die Schilddrüse niedrig ist).

Versuchen Sie auch die folgenden Tipps.

Täglich Sport treiben. Bewegung verbessert die Stimmung, verbrennt Kalorien und verbessert den Schlaf. Sonnenlicht hilft auch sehr gut. Wenn Sie jedoch in einem regnerischen und grauen Klima leben, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach speziellen Lampen, um die saisonale Depression zu beseitigen. Unter ihnen müssen sich jeden Morgen ein oder zwei Stunden befinden. (Saisonale Depression wird auch als saisonale affektive Störung (ATS) bezeichnet und tritt bei Menschen aufgrund langer Winternächte auf.)

Versuchen Sie, besser zu essen, aber versprechen Sie sich, sich mindestens drei Monate lang keine Sorgen über Übergewicht zu machen. Sie werden automatisch abnehmen, sobald Sie anfangen, mehr zu schlafen. Darüber hinaus gibt es zwei Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Bekämpfung von Depressionen helfen können: Vitamin D (4000 IE pro Tag) und Omega-3-Fettsäuren (3 g pro Tag). Wenn Sie stillen, fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob das Kind über genügend Vitamin D verfügt, das es aus der Muttermilch erhält.

Bitte um Hilfe. Finde einen Seelenverwandten, eine Selbsthilfegruppe oder ruf die Hotline an - Hauptsache du kannst deine Gefühle teilen, alle deine Gefühle. Und haben Sie keine Angst, Freunde zu bitten, Ihnen einen gefrorenen Auflauf mitzubringen, ein wenig bei Ihnen zu Hause aufzuräumen oder sich um Ihr Kind zu kümmern, während Sie sich ausruhen.

Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Schlafen. Schlaf ist wie ein wichtiger Nährstoff. Schlafen Sie also tagsüber, wenn Ihr Baby schläft. Versuchen Sie ein Nickerchen, wenn Ihre Mutter ankommt. Schlaf, wenn du kannst.

Probieren Sie eine Massage. Die Massage, die Sie machen, ist sehr effektiv bei der Bekämpfung von Depressionen, aber es ist auch hilfreich, die Massage selbst zu machen! Studien zeigen, dass Sie durch Massagen an Ihrem Kind den PRD-Spiegel senken. Massieren Sie Ihr Baby jeden Tag mit etwas angenehmem Öl wie Sesam oder Mandel.

Wie man mit postpartalen Depressionen umgeht: 5 Wege

Eine Frau in der Phase der postpartalen Depression befindet sich in einem depressiven, unkontrollierten Zustand, unter dem alle Familienmitglieder leiden. Der Ehemann hält der Belastung nicht stand und das Kind erhält nicht die Aufmerksamkeit, die für ihn so notwendig ist. Es gibt Fälle, in denen das Baby aufgrund der Depression einer frischgebackenen Mutter in der Entwicklung zurückbleibt. Aus diesen und anderen Gründen ist es wichtig, die postpartale Depression zu Beginn ihrer Entwicklung zu beseitigen. Berücksichtigen Sie die wichtigen Aspekte in der Reihenfolge.

Wer ist anfällig für postpartale Depressionen

• Mütter großer Familien;
• Frauen, die sich scheiden lassen;
• Mädchen, die wegen der Schwangerschaft mit ihrem Ehemann in Konflikt geraten;
• alleinstehende Frauen, die aufgrund einer ungeplanten Schwangerschaft ein Kind zur Welt bringen;
• Mädchen mit prämenstrueller Dysphorie;
• Mädchen, die zuvor einer postpartalen Depression ausgesetzt waren;
• Frauen, die eine Schwangerschaft ohne die Unterstützung von Angehörigen hinter sich haben.

Symptome einer postpartalen Depression

• dunkle Gedanken, geringes Selbstwertgefühl;
• niedergeschlagener Zustand während der Woche;
• regelmäßige Verstopfung;
• abgelenkt Aufmerksamkeit;
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• häufiges Auftreten von Suizidtendenzen;
• ständige Schuld;
• Apathie, Schlaflosigkeit, völliger Appetitlosigkeit;
• scharfe Stimmungsschwankungen, bei denen der Höhepunkt von Depression und Selbstwert morgens auftritt und abends deutlich abnimmt;
• traurige und träge Stimmung, Angst lässt nicht nach;
• Suspendierung von Verwandten, Freunden, Ehegatten und sogar einem Kind.

Ursachen der postpartalen Depression

Wirksame Möglichkeiten zur Beseitigung von postpartalen Depressionen

Prioritäten setzen. Jetzt sollte an erster Stelle das Baby sein. Um dem Kind jeden Abend einen guten Schlaf zu gewährleisten, baden Sie es, füttern Sie es rechtzeitig und wechseln Sie die Windel. Nachdem die Hauptaufgaben erfüllt sind, ruhen Sie sich ebenfalls aus. Solider Schlaf ist der Traum aller Mütter, Ruhe spendet Energie, wodurch sich der Gesundheitszustand deutlich verbessert. Sie können mit dem Baby schlafen und das schmutzige Geschirr für später aufbewahren.

Nimm Hilfe. Sie müssen sich nicht als Mutterheldin aufbauen, sondern einen Teil der Hausarbeit Ihren Verwandten, Ihrem Ehemann oder älteren Kindern überlassen. Verweigern Sie keine Hilfe, wenn Ihnen diese angeboten wird, oder fordern Sie den Service selbst an. Hilfe ist Kochen, Waschen, zeitweiliger Aufenthalt beim Kind. Bitten Sie Ihre Familie, in den Laden zu gehen oder die Nebenkosten zu bezahlen.

Vielen Frauen geht es gut, bevor sie geboren werden, aber es ist wichtig zu verstehen, dass Sie es sich jetzt nicht leisten können. Der Mangel an Ruhe für mehrere Tage beeinträchtigt nicht nur Ihren Gesundheitszustand, sondern auch den Ihrer Umgebung. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie wieder in Alarmbereitschaft sind. Setzen Sie sich und überlegen Sie, wen und wonach Sie fragen können, und handeln Sie dann. Sie müssen sich nicht anstrengen, es wird Ihnen zunächst sehr schwer fallen, gleichzeitig eine gute Frau, Mutter und Hausfrau zu sein. Auf diese Weise strahlen Sie das Nervensystem aus, das lange Zeit in Depressionen versunken war.

Passen Sie den Tagesablauf an. Besorgen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie die wichtigsten und unwichtigsten Dinge auf. Versuchen Sie, sie maximal zu erfüllen. Sie müssen keine kilometerlange Routine schreiben, sondern nur das Wichtigste werfen. Bedenken Sie, dass Kinder äußerst unvorhersehbar sind und Ihr Zeitplan flexibel sein sollte. Kreuzen Sie im weiteren Verlauf ein Feld aus der Liste an. Versuchen Sie nicht, mit allem auf einmal Schritt zu halten, es ist durchaus möglich, dass Sie in den ersten Tagen nicht mit allem fertig werden. In diesem Fall müssen Sie die Aufgaben überarbeiten und unter Berücksichtigung der Freizeit anpassen.

Abwägung der Ernährung Eine stillende Frau muss richtig essen. Nehmen Sie frisches Gemüse in die Speisekarte auf, haben Sie immer Obst zur Hand. Kaufen Sie Produkte für die kommende Woche. Wenn möglich, kaufen Sie Küchenutensilien, was das Kochen erheblich vereinfacht. Es kann ein Mixer, ein elektrischer Fleischwolf, ein Geschirrspüler und natürlich ein langsamer Kocher sein. Kochen Sie nur die Gerichte, die nicht zeitaufwändig sind. Essen Sie morgens Brei, essen Sie mittags Suppe oder gedünstetes Gemüse, beschränken Sie sich abends auf Salat. Befolgen Sie eine Diät, aber hungern Sie nicht. Vergessen Sie nicht zu essen, dies ist ein häufiges Problem von frischgebackenen Müttern.

Planen Sie Zeit für sich ein. Planen Sie einen Tag so ein, dass Sie ein oder zwei Stunden Zeit zur Selbstversorgung haben. Schmutziges Haar und nicht lackierte Nägel treiben ständig in Melancholie. Die ersten sechs Monate nach der Geburt des Babys können als „Groundhog Day“ bezeichnet werden. Achten Sie also auf freudige Momente in dieser Zeit. Nehmen Sie ein duftendes Bad, machen Sie eine Maniküre und Pediküre. Bitten Sie Ihre Eltern oder Ihren Ehemann, sich zu Ihrem Kind zu setzen, während Sie selbst zum Friseur gehen, um das abgeschnittene Haar abzuschneiden oder Ihre Frisur drastisch zu ändern. Machen Sie eine Gesichtsmaske, schälen Sie Hände und Füße, machen Sie leichte Übungen in Form von Aufladen oder Dehnen. Setzen Sie sich und lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich die Show an. Es wird nur 1 Stunde dauern, danach werden Sie sich wie eine vollwertige Frau fühlen.

Wichtige Empfehlungen für junge Mütter

1. Versuchen Sie nicht, mit allem auf einmal Schritt zu halten. Führen Sie einen Fall basierend auf der Gesamtmenge der Freizeit durch. Erschöpfen Sie sich nicht.
2. Schneiden Sie mindestens 1 Tag pro Woche aus, um zu trainieren. Melden Sie sich für Pilates, Stretching, Yoga oder einen halbstündigen Spaziergang um das Haus an.
3. Um eine ständige Dunkelheit zu vermeiden, hängen Sie Lichtvorhänge in die Wohnung. Schließen Sie nicht die Jalousien, die Sonnenstrahlen erhöhen die Moral.
4. Wenn es Ihnen so vorkommt, als ob alles schlecht und die Probleme überwältigend sind, sprechen Sie es laut aus. Chatten Sie mit Ihrem Baby und sagen Sie ihm, was Sie stört. Zum größten Teil sind die Schwierigkeiten nicht so global, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mögen.
5. Zerbrich nicht seine Frau. Geben Sie ehrlich zu, was passiert ist, anstatt ihn aller Todsünden zu beschuldigen. Der Mann ist nicht weniger erschöpft als Sie, er wird unterstützen und ermutigen. Wie die Praxis zeigt, sind es Ehemänner, die Frauen bei der Überwindung von Depressionen unterstützen.
6. Beherrsche die psychologische Technik: setze dich in einen bequemen Stuhl, schließe deine Augen und konzentriere dich auf das Atmen. Verbringen Sie mehrmals täglich 5 Minuten in dieser Position. Die Methode hilft, sich zu entspannen und Gedanken in Ordnung zu bringen.

Um mit einer postpartalen Depression fertig zu werden, müssen Sie Prioritäten setzen. Das Baby muss gefüttert, trocken und sauber sein. Schneiden Sie 1 Stunde am Tag aus, um mit Ihrem Ehepartner zu sprechen, und unterstützen Sie die Ehe. Es ist wichtig zu verstehen, dass Männer in bestimmten Situationen auch Rat brauchen. Planen Sie nicht für das nächste Jahr globale Veränderungen im Leben, das Aussehen des Babys ist bereits so.

Postpartale Depression: Wie geht man damit um?

Wenn Sie Ihr erstes Kind zur Welt bringen, erwarten Sie, dass sich Ihr ganzes Leben ab dem ersten Tag nach der Geburt ändern wird. Sie werden Ihr Baby lieben, es wird Sie anlächeln und Ihre Familie wird die glücklichste der Welt sein.

Die Erwartungen an die Realität werden jedoch oft gebrochen: Das Baby weint, alles tut weh, Sie haben möglicherweise nicht wie gewünscht geboren. Aufgrund dieser ungerechtfertigten Erwartungen und der auf Ihren Schultern lastenden Schwierigkeiten entsteht eine postpartale Depression.

Es ist wichtig, es rechtzeitig zu bemerken und nicht anzufangen. Andernfalls ist nicht nur Ihr emotionaler Zustand, sondern auch die psychische Gesundheit des Kindes und vor allem das Glück Ihrer ganzen Familie bedroht.

Symptome einer postpartalen Depression

Wenn Sie den Eindruck haben, dass alle Anzeichen einer postpartalen Depression sofort erkannt werden können, ist dies nicht ganz so. Außerdem geht es bei allen in einer anderen Form und Intensität vor. Betrüge dich natürlich nicht in diesem Zustand, wenn es plötzlich so aussieht, als ob einige der Symptome bei dir vorhanden sind.

Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und Ihren Zustand von außen zu betrachten. Dann ist es einfacher zu verstehen: Haben Sie eine Depression oder nicht.

Symptome einer postpartalen Depression:

Übermäßige Sentimentalität, auch wenn sie Ihnen vorher nicht eigen war, zählt nicht. Tränen entstehen aus Verzweiflung, Selbstmitleid, unausgesprochenen Ängsten und sogar Müdigkeit. Wenn Sie vor Kommentaren weinen möchten, führen Gedanken an die Zukunft und die Vergangenheit zu Tränen - dies ist ein alarmierendes Signal.

Sie haben ständig Angst, dass Sie etwas (oder sogar alles!) Falsch machen. Natürlich hängt dieses „Etwas“ mit der Mutterschaft zusammen. Ich habe Angst, das Kind auch nur für kurze Zeit bei jemand anderem zu lassen. Sie haben Angst, dass dem Kind etwas zustößt, es zu wenig isst, schläft, kotet usw. Dies ist nicht nur gewöhnliche elterliche Erregung, sondern echte Manie, die ständige Angst verursacht.

• Unangenehme Gedanken, dass Sie eine schlechte Mutter für Ihr Baby sind;

Viele Mütter erzählten mir, dass sie das Kind nach seiner Geburt nicht mehr liebten. Diese Entdeckung war sehr beängstigend und verursachte Schuldgefühle und Minderwertigkeit.

Es scheint von Verwandten geholfen zu werden, und niemand zwingt Sie, alltägliche Dinge zu tun, und gibt Ihnen sogar Zeit zum Ausruhen, und ein unbegreifliches Gefühl von enormer Müdigkeit setzt Sie direkt unter Druck. Es scheint, dass diese Windeln, Rufe, Brustwarzen, Ärzte auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden, ein freies Leben ist vorbei und Sie werden nie mehr so ​​frei sein wie zuvor.

Ich möchte niemanden sehen und hören, ich möchte niemandem von meinen Problemen erzählen, aber es ist nicht möglich, selbst zu entscheiden. Sie haben sich von der Welt getrennt, in ihren Problemen eingeschlossen. Sie sind sogar ein wenig auf ihre mütterlichen Funktionen fixiert.

• Unsicherheit in ihren Fähigkeiten;

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nie lernen, ein Kind zu beruhigen oder zu Bett zu bringen. Es gibt das Gefühl, dass alle Mütter klüger und erfahrener sind als Sie. Dieses Gefühl kann sehr schmerzhaft sein.

Früher war während der Schwangerschaft jeder an Ihrem Zustand und Ihrer Gesundheit interessiert, und jetzt heißt es nur, dass Sie es zum Wohle des Kindes tun sollten oder nicht. Sie fühlen sich in solchen Momenten verärgert, einsam und verlassen.

Das schwerste Stadium der Depression. Es ist notwendig, dies mit einem geliebten Menschen zu besprechen und solchen Wünschen keine Entwicklung zu geben!

• Apathie und Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert.

Tritt in der Regel auch nach längerer Zeit in einem Stresszustand auf und verursacht andere Ursachen für eine postpartale Depression. Sie fangen an, Ihre Aufgaben mechanisch auszuführen, ohne Freude oder Unannehmlichkeiten von ihnen zu bekommen.

Wie postpartale Depression loswerden

Wie lange dauert eine postpartale Depression?

1. Das einfachste Stadium, oder wie es "Mutter-Blues" genannt wird, dauert nicht länger als 3-4 Monate;
2. Obwohl sich viele Frauen bei sehr schwierigen Geburten und bei starkem Stress nach der Geburt in einem periodischen Depressionszustand befinden und 6-12 Monate lang sind;
3. Ein weiterer wichtiger Punkt: Wenn Sie während der Wehen einen Epidural- oder Kaiserschnitt hatten, können Ihre Apathie und die Symptome einer Depression durch hormonelle Störungen verursacht werden. Die Natur ist weise. Es gibt nur einen Ablauf, wenn die Geburt erfolgreich war, die Mutter das Baby trifft, es an die Brust legt und sie nicht mehr trennen.

In modernen Entbindungskliniken ist alles anders. Sie sehen es selbst.

Eingriffe in die Geburt, Epiduralanästhesie, Trennung nach der Geburt - all dies löst bei Ihnen das genetische Programm des Jungtierverlusts aus. Ja, mit deinem Verstand verstehst du, dass das Kind lebt und hier ist es in deinen Armen. Du musst auf ihn aufpassen, ihn füttern, ihn ins Bett bringen, aber es gibt keine Kraft dafür.

Warum Weil dein Herz schweigt. Es erlebt die Bitterkeit des Verlustes. Dein Instinkt sagt dir, dass es nach der Geburt kein Treffen gab, was das Schlimmste bedeutet...

Wie sehr Sie sich nicht mit den logischen Argumenten trösten, dass er hier ein Kind ist, alles ist in Ordnung mit ihm - sein Herz weint. Und es gibt nur einen Ausweg - mit dem Kind so nah wie möglich zu sein.

• Hände halten;
• Atme seinen Säuglingsgeruch ein;
• Er fing seine Blicke und sein Lächeln auf.
• Beginnen Sie mit der Pflege Ihres Kindes nach den Grundsätzen der sanften Pflege. Ich erzähle Ihnen mehr über ihn im Kurs Happy Motherhood >>>

Dies ist Ihre Basis und Grundlage für eine Kinderbetreuung von bis zu 3 Monaten. Auf diese Weise können Sie schwierige Geburten neutralisieren und Ihre mütterliche Liebe aus dem Herzen erwecken. Nicht aus meinem Kopf. Und von Herzen.

Dies ist der erste Weg und die Grundlage für den Umgang mit Depressionen. Und dann beginnen wir zu verbinden und andere Elemente, um ihr Leben zu erleichtern.

Wie postpartale Depression loswerden?

1. Unterstützung finden;

Lass es Mutter, Freundin, Ehemann, Psychologin sein.

Es ist egal, wer es ist, aber diese Person sollte zwei Dinge tun:

• Tut mir leid, wenn eine Welle der Traurigkeit hereinbricht;
• 1000 und 1 Mal zu wiederholen, dass es dir gut geht und du die beste Mutter für das Kind bist.

Es sollte keine Moral geben. Wenn die Großmutter es liebt, Ihnen beizubringen oder ständig in die Nase zu stechen, dass Sie mit dem Kind nicht fertig werden oder Sie schlecht ernähren können, kümmern Sie sich um, baden Sie usw. - Sie müssen fest sein. Entweder in Ihrem Haus unterstützen sie Sie, oder wir treffen uns in sechs Monaten.

• Behalten Sie eine positive Einstellung bei;

Ich verstehe, dass es wie ein Spott klingt. Aber fragen Sie Ihren Mann oder Ihre Freundin, lassen Sie sich regelmäßig daran erinnern, dass schwierige Tage zu Ende gehen, das Kind erwachsen wird und es mit ihm leichter wird.

Dies ist kein Seminar darüber, wie man eine Super-Mutter werden kann, sondern ein realistischer Blick auf das Leben einer Mutter mit einem kleinen Kind. Was können Sie wirklich tun, aber was sollten Sie für eine Weile aufgeben?

Und ein paar Worte zur Stimmung. Meine zweite Tochter wurde sehr unruhig geboren. Nach diesem „Sanatorium“ befand ich mich von Anfang an in einer sehr schwierigen Situation. Und die ersten sechs Monate nach der Geburt rief ich regelmäßig meine Freundin an und.... beschwerte mich! Sie können ihr ein Denkmal für den Heldentum setzen, dass sie alle meine Wehklagen ertragen hat, aber ich konnte mir nicht helfen. Ich brauchte jemanden, der es ausspuckt.

Und ich rate Ihnen, Ihre Gefühle mit einer Frau zu teilen. Der Ehemann ist gut, aber normalerweise gibt er sofort Ratschläge. Und Sie müssen nur sprechen und Mitleid mit Ihnen haben.

1. Lerne einfache Mutterschaft;

• Sie müssen sich nicht viel Mühe geben und sich bemühen, die perfekte Mutter zu sein. Du wirst sie werden. Aber nicht sofort. Und nicht jetzt, in den ersten Monaten nach der Geburt, wenn Ihr Kopf von der Anzahl neuer Aufgaben anschwillt;
• Und auch ein böser Traum;
• Ernährungseinschränkungen (lesen Sie den Artikel zum Thema: Ernährung einer stillenden Mutter >>>);
• Dinge über die Hausarbeit.

Erschwere nicht dein Leben. Mach das Wenigste aus dem Möglichen. Sagen Sie sich, dass dies nur vorübergehend ist. Bis alles gebildet ist und nicht angepasst wird. Und dann wirst du natürlich wieder alles auf dich nehmen und viele, viele Dinge tun.

Aber nicht jetzt. Verschwenden Sie nicht die Kräfte, die zur Aufrechterhaltung Ihrer geistigen Gesundheit erforderlich sind. Ich erzähle meine Erfahrungen mit einer solchen Herangehensweise an die Mutterschaft im Kurs über die Erziehung und Entwicklung eines Kindes bis zu einem Jahr mit einem Minimum an Stress. Siehe den Kurs My Favourite Kid >>>.

Alles ist einfach, bequem und passt leicht in das Leben jeder Mutter.

Sie können natürlich zum Tanz gehen. Aber wenn es ein Baby im Haus gibt, das die ganze Zeit an der Brust hängt - wohin wirst du gehen? Aber die Musik anzuschalten und zu schlagen, als ob Sie vom Mumba-Yumba Stamm sind, verbietet niemand Ihnen.

Ja, von außen mag es seltsam aussehen (also mach es alleine!). Aber die Wirkung ist hervorragend. Adrenalin tritt auf zwei Arten aus dem Körper aus: Tränen oder aktive Bewegung. Probieren Sie aus, was besser funktioniert.

Und noch ein Tipp, der kommen könnte.

1. Probieren Sie verschiedene psychologische Tricks aus.

• Präsentieren Sie sich an einem angenehmen Ort, meditieren Sie und tanken Sie neue Energie.
• Einige Mütter sagen, dass es ihnen hilft, sich an die schönsten Momente zu erinnern, die mit der Schwangerschaft und dem Kind verbunden sind. Wenn Sie an diese Momente denken, erleben Sie wieder, dass Freude und Glück, die Stimmung steigt und die Depression verschwindet.

Noch ein paar Worte: Das Wichtigste ist, dass Sie keine Schuld haben! Das erste und jedes weitere Kind ist ein neues Leben, eine neue Verantwortung, neue Empfindungen.

Mach dir keine Vorwürfe. Nimm an, was dir gegeben wurde. Immerhin gibt es so viele Frauen auf der Welt, die überhaupt keine Kinder haben können.

Es bleibt nur ein wenig zu erholen und das Leben wird mit Sicherheit mit leuchtenden Farben funkeln!

Wie gehe ich mit einer postpartalen Depression um?

ALLE UNS HABEN DIE MASSE VON FRAGEN AN SICH UND DIE WELT ERHALTEN, mit denen anscheinend keine Zeit ist oder die Notwendigkeit besteht, zu einem Psychologen zu gehen. Aber überzeugende Antworten entstehen nicht, wenn Sie mit sich selbst, Ihren Freunden oder Ihren Eltern sprechen. Deshalb haben wir einmal pro Woche eine professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova gebeten, drängende Fragen zu beantworten. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected]

Wie gehe ich mit einer postpartalen Depression um?

Die Geburt eines Kindes, sowohl geplant als auch nicht so, aber am wichtigsten - gewünscht, scheint endlose Freude zu sein. In jedem zweiten Film und in jedem ersten Hollywood-Film erklären alle Heldinnen einstimmig: "Er ist so schön." Und es ist überhaupt nicht üblich zu sagen, dass dieses Kind manchmal seltsam, wenn nicht fremd erscheint. Es ist noch weniger akzeptiert und sogar von der Gesellschaft missbilligt, die Freude, Mutter zu sein, nicht zu erleben. Schau, die ganze Welt gratuliert dir, du musst lächeln, warum hast du so ein saures Gesicht? Trotzdem fühlen sich viele junge Mütter depressiv, warum passiert das, ist es gefährlich und wie geht man damit um?

OLGA MILORADOVA
Psychotherapeut

In der Tat ist es absolut normal, sich zumindest seltsam zu fühlen. Ganz gleich, wie Sie sich auf die Geburt eines Kindes vorbereiten, ganz gleich, wie Sie sich vorstellen, das, was mit Ihnen passiert, wird höchstwahrscheinlich gar nicht so sein. Es kann durchaus sein, dass Sie den Neuankömmling nicht sofort mit einem halben Ton verstehen, wie es der berüchtigte Winnicott (Kinderpsychoanalytiker, sein Buch „Kleine Kinder und ihre Mütter“ - für junge Mütter zu lesen) verlangt. Vielleicht ändert sich deine Stimmung ständig. Vielleicht möchtest du immer nur weinen und fühlst dich verlassen und unnötig, und um das Ganze abzurunden, bist du so müde, aber du kannst überhaupt nicht einschlafen.

In den meisten Fällen ist es zu früh, um den Alarm zu schlagen, wenn alle oben genannten Ereignisse bei Ihnen eintreten, da es sich lediglich um ein Entzugssyndrom handelt. Stellen Sie sich vor, Ihre gesamte Schwangerschaft steht unter dem Einfluss hoher Dosen von Substanzen wie Östrogenen, Progesteronen und, was am angenehmsten ist, Endorphinen. Deshalb sind schwangere Frauen oft in einem Zustand unerklärlichen Glücks. Und sobald das Baby geboren ist, und damit die Plazenta, hören die Hormone der Plazenta sofort auf, in Ihren Blutkreislauf zu fließen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass alle Freude irgendwo verschwindet.

Leider ist dieses Entzugssyndrom um erfahren
80% der Frauen. Glücklicherweise geht es schnell genug vorbei, ohne in eine Depression zu geraten. Dieser Zustand wird als postpartale Trübsinnigkeit (Baby Blues) bezeichnet. Tatsächlich müssen Sie nichts damit anfangen, aber haben Sie zunächst keine Angst, wenn Ihnen dies passiert. Wenn Sie darüber hinaus mit Tränen weinen wollen, setzen Sie auch Hormone frei, und seitdem Ihre Aufgabe darin besteht, so schnell wie möglich zum Normalzustand zurückzukehren, ist dies möglicherweise nur eine der Möglichkeiten, um diesen Prozess zu beschleunigen. Sie können jederzeit um Hilfe bitten, wenn Sie diese benötigen. Sie haben gerade eine ernste Angelegenheit gemeistert, und Sie sind ein guter Kerl. Sie müssen nicht so tun, als wären Sie eine Soldatin Jane, und Sie müssen so tun, als wären Sie in der Lage, alles selbst zu bewältigen. Sie müssen sich nur erholen, sich an die neue Rolle gewöhnen und sich etwas ausruhen. Tatsächlich unterscheidet dies die postpartale Verzweiflung von einer echten Depression: Die Tatsache, dass sie immer noch erträglich ist und vergeht, und je mehr Zeit vergeht und je mehr Sie sich dem normalen hormonellen Zustand nähern, desto besser fühlen Sie sich.

Vergiss nicht - keine Mutter ist perfekt
und sehr wenige Leute alles ist leicht und einfach
schafft es zu gehen

Aber die Situation kann sich nicht gerade richten. Was tun, wenn die Zeit vergeht, die Stimmung nicht besser wird, der Kontakt mit dem Kind nicht besser wird und Sie sich als die schlechteste Mutter der Welt fühlen? Erstens, vergiss niemals, dass keine Mutter perfekt ist und dass nur sehr wenige Menschen einfach und problemlos alles tun können. Es ist normal, müde zu werden, unterschiedliche Emotionen zu erleben, manchmal verärgert und wütend zu werden, natürlich bis zu einer gewissen Grenze.

Zweitens im Hinblick auf die Grenze: Versuchen Sie, sich selbst und Ihren Instinkten zu vertrauen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie nicht zurechtkommen oder das Kind Ihnen gegenüber völlig gleichgültig ist oder dass Ihre Aggression nicht mehr nur eine Emotion einer müden Person ist, ziehen Sie nicht an einem Spezialisten und wenden Sie sich an diesen. In diesem Fall ist der Spezialist keineswegs ein Psychologe, sondern höchstwahrscheinlich ein Psychiater oder zumindest ein Psychotherapeut. Es ist klar, dass niemand wie eine böse Mutter oder, schlimmer noch, eine verrückte Mutter aussehen möchte. Aber zuerst, wenn Ihre Ängste übertrieben sind, ist es immer besser, in Sicherheit zu sein. Zweitens ist die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind viel wichtiger als das, was jemand denkt. Und drittens: Je schneller Sie mit der Behandlung beginnen, desto schneller kehren Sie zum Normalzustand zurück und stellen den Kontakt zu Ihrem Kind her. Ist dies nicht eine Hauptaufgabe?

Wenn Sie jedoch aufgrund von Instinkten nicht weit kommen, Ihr Zustand jedoch nicht sehr gut ist, vergessen Sie nicht, Gefühle und Erfahrungen mit einem Partner zu teilen. Vielleicht fehlt Ihnen die Unterstützung so sehr, oder Sie müssen nur einige Ihrer Zweifel und Ängste zerstreuen oder die elterlichen und haushaltsbezogenen Pflichten neu verteilen. Wenn es keinen Partner gibt - mit Mama, mit einer Freundin, mit jemandem, der Ihnen nahe steht und Sie unterstützen kann.

Vergessen Sie nicht, zu schlafen und zu essen. Auch wenn Sie und Ihre Mutter gerade wie ein Baby sind.

Versuchen Sie zumindest ein wenig, sich körperlich zu betätigen. Es ist besonders schwierig, sich zu einer Zeit zu zwingen, in der Sie so traurig sind, aber als Belohnung erhalten Sie das berüchtigte Endorphin. Sich in Form zu bringen und eine Art von Aktivität, die nicht nur mit Mutterschaft zu tun hat, kann selbst eine Freude sein.

Ein weiterer Aspekt ist das Stillen. Ja, die WHO empfiehlt, Kinder bis zu 6 Monaten zu füttern. Eine Hippie-Freundin wird Sie davon überzeugen, dass es nichts Schöneres gibt, als 5 Jahre zu stillen. Wenn dir das alles keine Freude macht - zwinge dich nicht. Es gibt eine zuverlässige Studie, die belegt, dass Frauen, die 2 bis 4 Monate stillen, weitaus seltener eine postpartale Depression haben. Auch dies ist kein Grund, alles fallen zu lassen und zu befürchten, dass Depressionen Sie einholen. Dies ist ein Ratschlag für diejenigen, die bereits Probleme haben, und insbesondere die Zurückhaltung, weiter zu stillen.

Vergessen Sie nicht, zu schlafen und zu essen. Obwohl Sie und Ihre Mutter gerade wie ein Baby sind, ist es für Sie von entscheidender Bedeutung, Ihre eigenen Grundbedürfnisse zu befriedigen. Darüber hinaus spiegelt sich die Art und Weise, wie Sie essen und schlafen, direkt in Ihrem Kind wider. Versuchen Sie, um jeden Preis einen Traum zu verwirklichen. Nur so können Sie Ihre Stimmung ein wenig verbessern. Und wenn all das nicht hilft, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, wenn Sie von Selbstmordgedanken oder seltsamen Gedanken gefoltert werden, werden Sie ein Gefühl extremer Abneigung gegen Ihr Kind verspüren - wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Psychiater.

Postpartale Depression: Symptome und Anzeichen - Wie gehe ich mit einer Depression nach der Geburt um?

Das Warten auf das Kind und der Tag der Geburt sind sehr wichtige Momente im Leben jeder Mutter. Und schließlich erscheint ein kleiner Engel, so lang ersehnt, Geliebte! Weitere angenehme Aufgaben rund um das Haus beginnen. Im Laufe der Zeit kann sich eine Frau jedoch sehr müde und apathisch fühlen, insbesondere wenn keine Unterstützung in ihrer Nähe vorhanden ist und sie die ganze Arbeit selbst erledigen muss. Dann stellt sich die Frage: "Wie kann man mit einer postpartalen Depression umgehen und zum normalen Leben zurückkehren?"

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie lange ist eine postpartale Depression normal?
2. Wie und wann tritt eine Depression nach der Geburt auf?
3. Postpartale Depression: Ursachen
4. Wie man eine postpartale Depression ohne einen Arzt beseitigt
5. Postpartale Depression bei Männern: Ist das möglich?
6. Was ist, wenn sich die Depression nach der Geburt verzögert?
7. Tipps für Psychologen, wie man nicht in eine postpartale Depression gerät

Wie lange ist eine postpartale Depression normal?

Man muss sofort sagen, dass nicht alle Frauen diese Krankheit spüren, die Mehrheit eines solchen Zustands überhaupt nicht auftritt. Jene Mütter, denen es weniger gut geht, fühlen sich einige Zeit nach der Geburt zunehmend ängstlich und angespannt. Manchmal kommt es vor, dass ein solcher Zustand bereits während der Trächtigkeit einsetzt und sich nach der Entbindung noch verschlechtert.

In den meisten Fällen treten die Symptome einer Depression nicht sofort, sondern einige Monate oder Wochen nach dem Auftreten des Babys im Haus auf. Im Durchschnitt begleitet diese Erkrankung eine junge Mutter etwa 6 Monate lang. Dies deutet darauf hin, dass eine Frau an einer leichten Depression leidet. Wenn sich jedoch Mamas Wohlbefinden nach sechs Monaten nicht verbessert, kann man von einer langwierigen Form dieses Zustands sprechen, die mehr als ein Jahr dauern kann. In diesem Fall ist die Frau durch häufige Nervenzusammenbrüche und depressive Verstimmungen gekennzeichnet.

Wann die postpartale Depression beginnt, ist schwer zu sagen, da viele Faktoren diese Erkrankung beeinflussen können. Die Hauptursache sind die familiären Beziehungen zum Ehemann, ihr Charakter und die allgemeine Atmosphäre zu Hause. Darüber hinaus sind die wichtigen Merkmale des Lebens, das Fehlen oder die Verfügbarkeit von Unterstützung durch Verwandte, Verwandte sowie materieller Wohlstand.

Wie manifestiert sich eine postpartale Depression? Und wann passiert es?

Depressive Symptome nach der Entbindung treten nicht unbedingt sofort auf und erscheinen umso mehr nicht immer komplex. Manchmal kann eine junge Mutter nur ein oder zwei Symptome spüren.

Nachfolgend sind die wichtigsten Symptome einer postpartalen Depression bei Frauen aufgeführt:

• Abneigung gegen Sex mit ihrem Ehemann oder sogar völlige Abneigung gegen Geschlechtsverkehr.
• Verschiedene Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und ängstliches Erwachen ohne Grund.
• Ständige Angst, ein Gefühl unerklärlicher Angst, manchmal Panikattacken.
• Appetitlosigkeit
• Geringes Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Schande über Ihre Figur. Starke Unzufriedenheit mit dem eigenen Auftreten, die Verweigerung der natürlichen Attraktivität.
• Das Kind hat aufgehört, warme Gefühle zu verursachen, im Gegenteil, es ist ständig nervös wegen seines Weinens.
• Große Reizbarkeit, die leicht zum Zorn werden kann.
• Weinen ohne besonderen Grund.
• Empfindlichkeit und Verletzlichkeit. Manchmal geht dies mit einem Rückzug in sich selbst und der Unwilligkeit einher, mit dem vertrauten Personenkreis zu kommunizieren.
• Kritikalität, Erreichen des extremen Pessimismus und sogar Verlust des Sinns des Lebens.
• Das Gefühl der Einsamkeit, Verlassenheit und Unzufriedenheit mit dem eigenen Handeln.
• Es kommt einer Frau plötzlich so vor, als gäbe es keine solche Person, die sie unterstützt und versteht. Bemühungen, ein Baby zu versorgen, werden zur Last.
• Familienräte werden zunehmend als ärgerliche Moral angesehen, die zunehmend ärgerlich werden. Das lässt eine Frau die ganze Zeit protestieren, auch wenn sie das Gefühl hat, falsch zu liegen.

Daher können die Anzeichen eines depressiven Zustands nach der Geburt sehr unterschiedlich sein. Das Wichtigste ist, sie rechtzeitig zu bemerken und zu beseitigen. Andernfalls kann dies dazu führen, dass die Frau Probleme bei der Kommunikation mit Menschen in ihrer Umgebung bekommt, in schweren Fällen zu Selbstmordgedanken. Dies betrifft vor allem Missverständnisse mit ihrem Ehemann, auch wenn ein ähnlicher Zustand einer jungen Mutter zu Scheidungen führte. Darüber hinaus unter der Drohung, die Beziehungen zu Verwandten zu brechen.

Postpartale Depression: Ursachen, die es beeinflussen

Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die zum Auftreten depressiver Symptome beitragen können. In der Regel betrifft diese Krankheit hauptsächlich zwei Kategorien von Frauen. Die erste betrifft die Frauen in der Arbeit, die bereits bei einer Fachärztin für psychische Depression aufgrund anderer Umstände gemeldet wurden. Die zweite Kategorie von Frauen leidet unter einer ähnlichen Krankheit aufgrund von Problemen mit ihrer eigenen Mutter, mit denen sie in ihrer Kindheit ernsthafte Konflikte haben könnte. Laut Statistik leiden Mädchen, die ein Baby in einem sehr frühen Alter von bis zu 18 Jahren bekommen haben, normalerweise nach der Geburt an Depressionen. Lassen Sie uns versuchen, die Hauptgründe für die Entwicklung dieser Erkrankung bei Frauen zu identifizieren:

• Mangel an moralischer und körperlicher Unterstützung durch den Ehepartner, Minderwertigkeit der familiären Beziehungen.
• Schwierige finanzielle Situation, finanzielle Not.
• Eine starke Veränderung des Hormonspiegels nach der Geburt, die vom Körper als starker Stress empfunden werden kann.
• Veränderungen im intimen Leben. Vorübergehende Abstinenz aufgrund der physiologischen Eigenschaften einer Frau kann sich nachteilig auf ihre Moral auswirken.
• Schwerwiegende Konfliktsituationen, starke Gefühle gegenüber negativen Veränderungen im Leben.
• Eine vorübergehende Behinderung kann von einer Frau sehr schwer erlebt werden, da sie sich in einem solchen Zustand manchmal hilflos und unnötig fühlt.
• Geburt eines Kindes mit verschiedenen Pathologien oder Entwicklungsstörungen.
• Zwangstrennung von einem neugeborenen Baby.

In all diesen Fällen ist es notwendig, eine postpartale Depression zu behandeln. Andernfalls kann sich der Zustand der Frau erheblich verschlechtern.

Wie postpartale Depression loswerden? Ohne einen Arzt

In der Regel löst sich die Krankheit allmählich von selbst auf, dies kann jedoch erheblich beschleunigt werden. Die Hauptsache ist zu wissen, wie. Es wurden viele Bücher darüber geschrieben, wie man mit postpartalen Depressionen umgeht. Es ist jedoch nicht erforderlich, alle zu lesen.

Um die Manifestationen der Krankheit loszuwerden, gibt es verschiedene einfache, aber wirksame Methoden:

1. Die Hauptsache, auf die sich Mutter konzentrieren sollte, ist ihr Baby. Man muss verstehen, dass er ohne ihre Teilnahme hilflos ist und dass dies das größte Glück ist, das das Schicksal geben kann. Nachdem diese Tatsache erkannt wurde, werden viele gewöhnliche Dinge trivial erscheinen, und es wird einfacher, die Realität wahrzunehmen.
2. Um so schnell wie möglich aus der Depression herauszukommen, sollte eine junge Mutter auf jeden Fall genug Schlaf bekommen. So wird der Körper nicht zusätzlich belastet und die Genesung beschleunigt.
3. Es ist sehr gut, wenn eine Frau in dieser schwierigen Zeit entspannende Aktivitäten für sich findet, die sie mögen wird. Zum Beispiel kann es Yoga, Massage, Meditation oder einfach das übliche warme Bad sein.
4. Es ist auch wichtig, die Hilfe von Verwandten und Freunden nicht zu verweigern. Lassen Sie ihren Mann einige der Hausarbeiten übernehmen.

Um zu verstehen, wie Sie Depressionen nach einer Geburt alleine überwinden können, müssen Sie zuerst die Ursachen für diese Erkrankung herausfinden und erst dann mit der Behandlung fortfahren.

Postpartale Depression bei Männern

Ist das möglich und warum? Ja Manchmal ist es nicht nur Mutti, die nach der Geburt an Depressionen leidet, sondern auch der frischgebackene Vater. Schließlich wird häufig der innere Geisteszustand einer Frau auf ihren Ehepartner übertragen. Am häufigsten tragen die folgenden Gründe zur Entwicklung dieses Zustands beim stärkeren Geschlecht bei.

Zum Beispiel ist ein Mann einfach nicht bereit für die Veränderungen, die in seinem Leben stattgefunden haben. Vielleicht unterscheiden sich Realität und Erwartungen stark. Schließlich ändern sich mit der Geburt des Kindes die Verantwortlichkeiten und Rollen in der Familie erheblich, und es ist für beide Ehepartner immer stressig.

Eifersucht ist ein weiterer Grund, warum bei einem Ehemann depressive Zustände auftreten. Tatsache ist, dass eine Frau nach der Geburt eines Kindes ihrem Ehemann nicht mehr so ​​viel Aufmerksamkeit schenken kann wie zuvor. Und jetzt verbringt sie den größten Teil ihrer Zeit mit dem Baby, während ihr Ehemann es für unnötig und unnötig hält.

Damit eine Frau und ein Mann die postpartale Depression lindern können, ist es wichtig zu wissen, was ihr Ehemann in dieser Situation tun sollte. Der Ehepartner sollte sich in dieser Zeit so verhalten, dass die Frau die ganze Zeit über seine Unterstützung spürt. Es ist wichtig, die Verantwortung für die Kinderbetreuung zu teilen und das Leben gemeinsam zu überwachen. Dann wird sich die junge Mutter nicht zu müde fühlen und das Risiko von Konfliktsituationen sinken. Wenn eine Frau in diesem Moment keine Intimität wünscht, sollte der Ehemann nicht zu hartnäckig sein. Vielleicht braucht eine Frau etwas Zeit, um sich an einen neuen Zustand anzupassen.

Depressionen nach der Geburt verzögert

Es kommt vor, dass die Periode der Geburt bereits hinter sich gelassen wurde und die Symptome der Depression immer noch nicht verschwinden. Und damit die junge Mutter nichts unternimmt, kann sie diese unangenehmen Empfindungen nicht vermeiden. In diesem Fall können die Symptome einer Depression eine Frau länger als ein Jahr begleiten, chronisch werden und zu einer echten Krankheit werden. Es ist besonders gefährlich, weil es zu Selbstmordversuchen oder zum Verlassen des eigenen Kindes führen kann. Die Gründe dafür können schwerwiegende persönliche Probleme oder Schwierigkeiten in der Familie sein.

Dieser Zustand wird bereits als tiefe Depression angesehen und erfordert eine ärztliche Untersuchung und Behandlung. Selbständig zurechtkommen wird hier nicht funktionieren. Besonders wichtig in dieser Zeit ist die Unterstützung von Verwandten, engen Freunden und Ehemann.

Wirksame Tipps, wie Sie nicht in eine postpartale Depression geraten

1. Trotz der Tatsache, dass eine Frau Mutter geworden ist, sollte sie ihre eigenen Bedürfnisse nicht vergessen. Achten Sie darauf, mindestens eine Stunde am Tag, um sich persönlich zu geben. Treffen Sie zum Beispiel Ihre geliebte Freundin, gehen Sie einkaufen, machen Sie eine Maniküre usw.
2. Die Verteilung der Zuständigkeiten für zu Hause und die Betreuung des Babys mit ihrem Ehemann oder einem nahen Verwandten.
3. Die junge Mutter sollte auch ihr Aussehen sorgfältig überwachen. Ein angenehmes Spiegelbild sorgt für gute Laune!
4. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist ein weiteres wichtiges „Heilmittel“.
5. Richtige Ernährung und Schlaf.

Wenn Sie das Gefühl haben, die Symptome nicht los zu werden, müssen Sie sich an einen Psychologen wenden und einen Rehabilitationskurs absolvieren.

Somit ist es nicht schwierig, eine postpartale Depression zu überwinden. Die Hauptsache ist, die Hauptursachen ihres Auftretens und wirksame Methoden zu kennen, um sie zu überwinden.