Die wichtigsten Arten von Stress. Ihre Klassifizierung und Eigenschaften

Mangel an Stress ist der Tod

Arten von Stress

Das Konzept von "Stress" im modernen Leben ist verwurzelt und das Wort selbst ist in den Alltag der menschlichen Sprache eingetreten. Im zwanzigsten Jahrhundert und dahinter sowie im einundzwanzigsten wurde Stress das Problem des Jahrhunderts genannt. Und Wissenschaftler sagen, dass mehr als 50% der somatischen und psychosomatischen Erkrankungen mit dem Zustand chronischen Stresses zusammenhängen. Darüber hinaus wurde die direkte Beziehung zwischen ihm und solchen Krankheiten wie Magengeschwüren, arterieller Hypertonie und Myokardinfarkt bereits zuverlässig nachgewiesen.

Andererseits ist Stress, wenn wir alle wissenschaftlichen Kategorien und Begriffe weglassen, eine Anpassung des Organismus an sich ändernde Lebensbedingungen. Die Bedingungen ändern sich jedoch täglich und stündlich. Daraus folgt, dass eine Person solche Zustände im wörtlichen Sinne ständig erlebt.

Viele Menschen können dieses Konzept auf ganz unterschiedliche Weise interpretieren. Was ist das - Mangel an Wahlmöglichkeiten, nervöse Anspannung, Blutverlust, Hunger, Schmerzen oder sogar großer Erfolg, was zu einer drastischen Veränderung der üblichen Lebensweise führte? Deshalb können Stress und Not nicht exakt Synonyme genannt werden, und deshalb kann Stress nicht nur einen negativen Effekt haben. Da jeder dieser aufgelisteten Punkte den Wirkungsmechanismus von Stress auslösen kann, ist er für alle absolut gleich.

Um den konstruktiven und destruktiven Einfluss eines solchen Zustands auf den gesamten Organismus richtig zu erkennen, muss man wissen, welche Arten von Stress existieren.

Eustress und Not

Dies sind die Arten von Spannungen, die durch eine Markierung mit einem Plus- oder Minuszeichen gekennzeichnet sind.

Not - ist negativ und beeinträchtigt die Physiologie und Psychologie des Menschen. Dies kann eine kurzfristige, aber akute Belastung sein, die einen kritischen Punkt erreicht. Oder akkumulierter Stress, Überlastung aller Systeme, also chronischer Stress.

Positiver Stress (oder Stress) - Die Mobilisierung aller Ressourcen des Körpers ist positiv. Kann durch positive Emotionen verursacht werden. Die Person kennt die anstehenden Probleme, weiß aber nicht, wie sie zu lösen sind, und rechnet daher mit einem günstigen Ergebnis. Zum Beispiel ein Student vor dem Bestehen der Sitzung. Auch die Beanspruchung durch schwache Kraft wirkt sich positiv aus. Dieser mobilisierende Charakter, der eustress ist, wird benötigt, um alltägliche Sorgen und Probleme zu lösen. Sogar die Glocke des Morgenalarms erhöht die Sekretion des Hormons Adrenalin, um aufzuwachen und aufzuheitern.

Kann man sagen, dass ein solcher Stress gut für die Gesundheit ist? Höchstwahrscheinlich schadet er ihm einfach nicht und verursacht keine negativen Konsequenzen für ihn.

Physiologischer Stress

Erscheint bei Exposition gegenüber äußeren Faktoren der menschlichen Umwelt, die die innere Homöostase (Gleichgewicht) des Organismus gefährden. Dies können die Folgen von extremer Hitze oder Kälte, mechanischer Schädigung des Körpers, Durst und Hunger sein.

Sorten von physiologischem Stress:

• chemisch - in Verbindung mit den Auswirkungen von Chemikalien auf den Körper, Sauerstoffmangel oder -überschuss usw.;
• biologisch - verbunden mit verschiedenen Krankheiten;
• körperlicher Stress - übermäßige Bewegung, Profisport;
• mechanisch - verbunden mit einer Beschädigung des Körpers (Haut oder Organ), einer Verletzung seiner Integrität (Verletzung oder Operation).

In der modernen Welt ist der physiologische Stress, der mit Hunger oder einer strengen Diät verbunden ist, der häufigste. Wenn solche Faktoren jedoch von kurzer Dauer sind, bleiben sie für die Gesundheit des Körpers spurlos bestehen.

Psychischer Stress und seine Varianten

Psychischer Stress ist immer mit zwei Arten von Kategorien verbunden:

1. Persönlich - Dies ist eine Form von psycho-emotionalem Stress, der das Vorhandensein eines scharfen Konflikts mit sich selbst oder die Diskrepanz zwischen Realität und Erwartungen impliziert. Eingeschlossen sind auch altersbedingte psychische Krisen mit den damit einhergehenden physiologischen Veränderungen.
2. Zwischenmenschlicher Stress ist der psychologische Stress, der vor dem Hintergrund starker (positiver oder negativer) Emotionen entsteht, zu denen die Person nicht bereit war. Dies umfasst im Wesentlichen alle sozialen Beziehungen und Konflikte. Am häufigsten sind familiäre und berufliche Beziehungen. Der Wunsch nach familiärem und beruflichem Erfolg sind zwei Grundbedürfnisse, die für jeden Menschen charakteristisch sind. Änderungen in diesen Bereichen führen daher zu Stresszuständen.

• Emotionaler Stress - Dies sind die Vorgänge im emotionalen Bereich, die mit dem stressigen Zustand einhergehen und bei längerer Exposition negative Folgen haben können. In der Tat sind alle Arten von psychischem Stress irgendwie emotional. Bei chronischen Langzeitstresszuständen kann psychoemotionaler Stress zu verschiedenen Persönlichkeitsstörungen, psychischen Störungen, Schlafstörungen und Depressionen führen. Psycho-emotionaler Stress kann verschiedene Aspekte umfassen: soziale, familiäre, persönliche und zwischenmenschliche.
• Professional - ist verbunden mit verschiedenen Arten von Konflikten oder anderen komplexen Aufgaben im beruflichen Bereich oder der Unfähigkeit, sich darin zu verwirklichen. Dazu gehören auch gefährliche extreme Arbeitsbedingungen, hohe Anforderungen, hohe Arbeitsintensität, die zu chronischer Müdigkeit oder dem sogenannten Burnout-Syndrom führen.
• Information - das ist psychologischer Stress, der mit Informationsüberflutung verbunden ist. Das moderne Lebenstempo beinhaltet die Verarbeitung einer großen Menge an Informationen. Fernsehen und Internet, ständige Verbesserung des Fachwissens usw. Eine Person muss Informationen nicht nur erhalten, sondern auch aufnehmen, analysieren und die gestellten Aufgaben lösen. Der unendliche Informationsfluss kann zur Ablenkung, die Unfähigkeit, sich auf die Erfüllung ihrer beruflichen Aufgaben zu konzentrieren, zu einer schnellen Erschöpfung führen. Informationsüberflutung führt vor allem nachmittags zu Schlafstörungen: Einschlafstörungen oder zeitweiliger oberflächlicher Schlaf.
• Ökologisch - Entsteht vor dem Hintergrund ungünstiger Lebensbedingungen (z. B. in Megacities) oder aufgrund rauer klimatischer Bedingungen.

Andere Arten von Stress

Abhängig von der Dauer und Intensität des Stressfaktors werden folgende Arten von Stress identifiziert:

• Kurzfristig - es zeichnet sich durch Schnelligkeit und Überraschung aus. Es hat keine negativen Konsequenzen, im Gegenteil, im Zusammenhang mit der Auflegung von Mobilisierungsreserven handelt eine Person effizienter und kann Schwierigkeiten leichter überwinden.
• Akut - ein physiologischer und psychoemotionaler Zustand, der durch einen unerwarteten Faktor verursacht wird, wodurch eine Person das emotionale Gleichgewicht verliert (Entlassung von der Arbeit, Tod eines geliebten Menschen, schwere Krankheit). Sein extremer Grad ist durch einen Schock gekennzeichnet.
• Chronisch - deutet auf eine langfristige negative Auswirkung psychologischer, sozialer oder physiologischer Faktoren hin, die zu verschiedenen Arten von Staus führen.

Stress ist in der Regel mit fast jeder menschlichen Aktivität verbunden. Und es kann nur in einem Zustand völliger Inaktivität vollständig vermieden werden. Aber wer braucht so ein Leben. Wenn wir über psychischen Stress sprechen und nicht über reale physische Bedrohungen, dann ist es eine Reaktion nicht auf eine bestimmte Tatsache, sondern nur auf den Wert, den die Person ihr zuschreibt. Daher reicht es manchmal aus, die Einstellung zur Situation zu ändern, um die eigene negative Reaktion darauf zu ändern.

Arten von Stress und Klassifizierung - Beschreibung, Merkmale und Konsequenzen

Jeder trifft Stress. Auf dem Weg zur Arbeit, während des Arbeitstages und bei der Rückkehr nach Hause sind die Menschen mit angespannten Situationen konfrontiert.

Für manche wird ein solcher Lebensstil zur Gewohnheit, sie passen sich ihm allmählich an, und das ist traurig. In der Tat können verschiedene physische und mentale Pathologien die Folge einer nervösen Überanstrengung sein.

Stress: Konzept, Typen

Infolge von Ereignissen, die im Leben der Menschen auftreten (Konflikte, Eile, Schwierigkeiten am Arbeitsplatz, Schwierigkeiten mit dem Geld), treten Phänomene auf, die die Aktivität des Organismus beeinträchtigen. Ein Komplex solcher Symptome wird Stress genannt. Dies ist eine Kombination aus physiologischen und psychologischen Reaktionen.

Es gibt verschiedene Klassifikationen dieses Konzepts. Einer von ihnen zufolge wird zwischen Eustress und Distress unterschieden. Die erste Kategorie stellt eine Situation dar, die eine Person eher positiv als negativ beeinflusst. Sogar Angst und emotionale Überanstrengung gehen mit der Erkenntnis einher, dass die angetroffenen Hindernisse überwunden werden können. Ein solches Phänomen wirkt sich insgesamt positiv auf den Körper aus, und seine Präsenz im Leben ist notwendig. Im Gegensatz zur ersten Sorte ist die zweite - Not - eine Verletzung des psychologischen Gleichgewichts. Dieses Phänomen beeinträchtigt den Zustand des Körpers.

Arten von Stress schädlich

Es ist also nicht immer nervöser Stress, der eine Person negativ beeinflusst. Mit Eustress lenken Menschen ihre Kräfte und nutzen interne Reserven, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn das Ziel erreicht ist, erleben sie Freude und Zufriedenheit. In Not ist die Situation jedoch umgekehrt. Ein solches Phänomen tritt plötzlich auf oder entwickelt sich allmählich. In jedem Fall kommt es zur Entstehung von Krankheiten, psychischen Störungen. Arten von Emotionen, die Stress dieser Art hervorrufen, sind nur negativ.

1. Physiologisch.
2. Psychologisch.
3. Kurzfristig.
4. Chronisch
5. Nervös

Wenn im Leben eines Menschen ständig ein stressiger Zustand vorliegt, wird es für den Körper immer schwieriger, einer Überbeanspruchung zu widerstehen und damit umzugehen. Dies führt zu einer Abnahme der Immunität, schweren Pathologien und sogar zum Tod.

Physiologische Überlastung

Dies ist eine der Arten von Stress, die aufgrund des negativen Einflusses von Umweltfaktoren auftritt. Dies kann Unterkühlung, Überhitzung, Mangel an ausreichend Trinkwasser und Nahrung sein. Wenn sich Menschen bewusst zu solchen Tests verurteilen, sollten sie verstehen, welche Konsequenzen diese Phänomene haben können. Selbst nachdem der negative Einfluss von Umweltfaktoren gestoppt ist, benötigt die Person eine Erholungsphase. Die physiologischen Belastungen umfassen die folgenden Arten:

1. Chemisch (tritt aufgrund des Einflusses bestimmter Substanzen auf die im menschlichen Körper ablaufenden Prozesse auf).
2. Biologisch (aufgrund von viralen, infektiösen oder anderen Pathologien).
3. Körperlich (verbunden mit intensiven sportlichen Aktivitäten mit Profis).
4. Mechanisch (verursacht durch Verletzung eines Organs, Körperteils oder einer Operation).

Unter den Arten von Stress, die heutzutage häufig anzutreffen sind, treten Überanstrengungen auf, die mit Essstörungen verbunden sind. Wenn diätetische Beschränkungen jedoch nicht lange anhalten, verursachen sie keinen großen Schaden für den Körper.

Psychischer und emotionaler Stress

Dieses Phänomen ist eine Überlastung aufgrund von Umständen, die Angst und starke Erfahrungen verursachen. Manchmal liegt es in der Natur des Menschen, Probleme zu erfinden und sich über nicht vorhandene Schwierigkeiten Gedanken zu machen. Psychische Belastungen treten jedoch auch in diesem Fall auf. Dieses Phänomen ist kurzlebig. In einigen Situationen kann die Mobilisierung der körpereigenen Ressourcen das Leben eines Menschen retten. Kurzfristige Belastung tritt plötzlich auf, ist mit Gefahr verbunden. Es geht normalerweise schnell vorbei und wirkt sich nicht negativ auf den Körper aus. Chronische Not ist eine ständige emotionale Überforderung. Es wirkt sich negativ auf den Körper und die Psyche der Menschen aus und löst ein Gefühl von Angst, Depression und sogar Selbstmordversuchen aus. Es gibt auch Nervenprobleme. Dies ist eine Erkrankung, die Personen mit Neurose begleitet. Solche Leute brauchen die Hilfe eines Spezialisten.

Arten von Stress in der Psychologie

Dieses Phänomen tritt aufgrund von Erfahrungen auf, die mit persönlichen Krisen oder der Interaktion mit anderen verbunden sind. Es gibt folgende Arten von psychischem Stress:

1. Persönlich (entsteht aufgrund des Mangels an Harmonie der Person mit sich selbst).
2. Zwischenmenschlich (erscheint aufgrund von Streitigkeiten in der Familie, Spannungen innerhalb des Arbeitsteams).
3. Emotional (entsteht durch starke Erfahrungen, begleitet eine lange oder chronische Überlastung).
4. Professional (erscheint aufgrund von Problemen in der Arbeit).
5. Information (ergibt sich aus dem schnellen Rhythmus des Lebens, einer Vielzahl von Aufgaben, die ein Mensch zu lösen hat und mit denen er nur schwer fertig wird).

Im Leben eines jeden Menschen treten unweigerlich verschiedene Stresssituationen auf. Andernfalls wäre die menschliche Existenz bedeutungslos. Psychischer Stress hängt jedoch oft weniger mit der Situation zusammen als vielmehr damit, wie eine bestimmte Person darauf reagiert.

Entwicklungsstadien von Stressreaktionen

Der menschliche Körper reagiert also in gewisser Weise auf die Auswirkungen von Faktoren, die zu Überlastung führen. Es gibt mehrere Phasen von Stressreaktionen. Es ist üblich, die folgenden Stufen zu berücksichtigen:

1. Angstphase (beinhaltet die Einbeziehung von Schutzmechanismen und die Mobilisierung der körpereigenen Ressourcen zur Bekämpfung von Überspannungen).
2. Stadium der Resistenz (bedeutet eine Abnahme der Aktivität von Mechanismen, die bei der Bekämpfung von Stress helfen). Wenn der Körper der Einwirkung eines starken Reizes nicht standhält, wird er geschwächt.
3. Die Erschöpfungsphase (gekennzeichnet durch starke Müdigkeit, verminderte Aktivität, schmerzhafte Symptome).

Praktisch alle Arten von psychischem Stress beinhalten den Durchgang dieser Stadien. Die Intensität von Körperreaktionen hängt davon ab, wie stark die Überspannung ist und wie lange sie von der Person erfahren wird.

Anzeichen von Stress

Eine starke emotionale Belastung geht mit dem Auftreten einer Reihe von Symptomen einher. Als Anzeichen von Stress können Sie Folgendes angeben:

1. Erhöhte Erregbarkeit.
2. Ständige Erfahrungen, Unfähigkeit, sich von ihnen abzulenken.
3. Kognitive Beeinträchtigung
4. Reizbarkeit
5. Passivität

Solche Symptome deuten darauf hin, dass eine Person psychische Störungen hat und spezielle Hilfe benötigt.

Psychologische Merkmale und ihr Einfluss auf das Auftreten von Stressreaktionen

Es ist bekannt, dass einige der individuellen Eigenschaften einer Person erklären, wie sie sich unter Überspannungsbedingungen verhält. Aufgrund langjähriger Beobachtungen ist es Fachleuten gelungen, unter schwierigen Umständen einen Zusammenhang zwischen psychologischen Merkmalen und Verhalten herzustellen.

Menschen mit einem melancholischen Temperament empfinden unter Stress intensive Angst und Unruhe. Sie neigen dazu, sich selbst die Schuld für die aktuelle Situation zu geben, in Panik zu geraten und keine Willenskraft zu zeigen.

Choleriker in kritischen Situationen zeigen Aggression, brechen auf andere. Aufgrund der erhöhten Erregbarkeit entwickeln sie häufig Pathologien wie Magengeschwüre, Bluthochdruck und Herzprobleme. Es ist schwierig für Menschen mit cholerischem Temperament, sich mit der Situation abzufinden, sie können es nicht akzeptieren.

Phlegmatiker versuchen in der Regel, unter schwierigen Umständen ausgeglichen zu sein. Sie streben nach Erlösung durch Stress in der Nahrung, was das Problem des Übergewichts hervorruft. Bei Überbeanspruchung zeigen Phlegmatiker oftmals Isolation, Schläfrigkeit, Lethargie, Unwilligkeit mit Schwierigkeiten umzugehen.

Sanguine Menschen in stressigen Situationen versuchen, positiv zu denken, Selbstvertrauen zu bewahren. Sie sind in der Lage, Willenskraft zu zeigen und Überanstrengungen effektiv zu bewältigen.

Die Reaktion auf verschiedene Arten von Stress, die emotionale Reaktion darauf, ist weitgehend in der Kindheit verankert. Wenn Mutter und Vater dem Kind beigebracht haben, nicht in Panik zu geraten, sich selbst und seine Fähigkeiten angemessen einzuschätzen, kann es dem negativen Einfluss der schwierigen Lebensumstände widerstehen.

Akute Stressreaktionen

Solche Phänomene treten auf, wenn sich eine Person in kritischen Situationen befindet, die ihr Leben bedrohen oder zu ihrem Zeugen werden. Es kann sich um Militäraktionen, höhere Gewalt, Terrorakte, Unfälle, Verkehrsunfälle und Verbrechen handeln. Solche Situationen wirken sich nicht nur negativ auf diejenigen aus, die einen physischen und moralischen Schaden erlitten haben, sondern auch auf ihre Verwandten und Freunde. Es gibt folgende Arten von akuten Reaktionen auf Stress:

1. Überanregung, erhöhte motorische Aktivität (manifestiert sich vor dem Hintergrund eines starken Schreckens, Panik, wenn eine Person nicht in der Lage ist, ihre Handlungen zu kontrollieren).
2. Hemmung (verminderte Aktivität, Lethargie, Gleichgültigkeit gegenüber dem, was geschieht, mangelndes Verlangen zu sprechen und Handlungen auszuführen).

Menschen, die zu Teilnehmern oder Zeugen traumatischer Ereignisse geworden sind, sind häufig so starkem emotionalem Stress ausgesetzt, dass sie ärztliche Hilfe benötigen.

Arten von Stress bei beruflichen Aktivitäten

Wer arbeitet, ist emotional überfordert. Es ist sowohl mit der Arbeitstätigkeit als auch mit der Kommunikation und zwischen Vorgesetzten und Untergebenen innerhalb des Teams verbunden. Unter den Arten von beruflichem Stress sind die folgenden:

1. Kommunikativ (verbunden mit zwischenmenschlichen Beziehungen zwischen Menschen, die in einem Team arbeiten).
2. Arbeitsstressleistung (entsteht aus der Angst, falsch zu arbeiten, Ziele nicht zu erreichen).
3. Professioneller Wettbewerbsstress (der Wunsch, besser als Kollegen zu sein, ungerechtfertigte Opfer dafür).
4. Erfolgsstress (ein Gefühl der Sinnlosigkeit der Bemühungen, die darauf abzielen, ein Ergebnis zu erzielen).
5. Stress der Unterwerfung (Angst vor Verantwortung, Angst vor Behörden, erhöhte Angst bei der Wahrnehmung von Pflichten).
6. Überlastung im Zusammenhang mit Routine (ein für Büroangestellte charakteristisches Phänomen, das eher eintönige Aufgaben zu lösen hat, mangelnde Neuheit, positive Emotionen).

Erfahrungen im Zusammenhang mit beruflichen Tätigkeiten führen häufig zu psychischen Störungen und zur Entwicklung von depressiven Störungen. Manchmal hilft es Ihnen, sich auszuruhen, etwas zu tun, das Sie lieben, Sport zu treiben oder zu reisen, um mit dem Problem fertig zu werden. Wenn Stress einen chronischen Verlauf angenommen hat, ist die Hilfe eines Psychologen erforderlich.

Wie kann man emotionalem Stress vorbeugen?

Viele Menschen haben eine Vorstellung von den Arten und Symptomen von Stress und fragen sich, wie sie dieses Phänomen bekämpfen können. Überlastung ist nicht leicht zu bewältigen, da Menschen Situationen, die sie provozieren, nicht immer verhindern oder vermeiden können. Wenn Sie jedoch allgemeinen Richtlinien folgen (genug Schlaf bekommen, Sport treiben, Ihre Freizeit mit Ihren Lieben verbringen, positiv denken), können Sie Stress erheblich reduzieren. Aber nicht jeder ist in der Lage, effektiv mit Stress umzugehen. Wenn die Situation zu kompliziert ist, können Sie sich an einen Arzt wenden.

Arten von Stress und sein Stadium

Die Kombination verschiedener Nebenwirkungen, die aufgrund des Einflusses negativer Faktoren überwiegend im menschlichen Körper auftreten, nennt man Stresssituationen oder Stress. In einfachen Worten, Stress ist eine psychische, physiologische und moralische Störung einer Person, die durch den Einfluss der folgenden Faktoren auftritt:

Dies sind nur einige der Hauptursachen für Stress, aber in der Tat gibt es noch viele weitere, was für eine Person sehr ungünstig ist. Jeden Tag begleitet Stress jeden Menschen, dieses ungünstige Unwohlsein betrifft jeden, daher ist es wichtig, die Haupttypen und Stadien solcher Störungen sowie Möglichkeiten zur Bekämpfung und Vorbeugung zu kennen.

Arten von Stress

Das Endergebnis der Stressentwicklung besteht in der Unterteilung in zwei Typen:

Diese Arten von Stress haben gegensätzliche Eigenschaften. Betrachten Sie sie daher genauer.

1. Eustress ist die Auswirkung auf den menschlichen Körper hauptsächlich von der positiven Seite. In diesem Fall ist die Störung durch positive Emotionen gerechtfertigt, für die die Person bereit und zuversichtlich ist, mit ihnen fertig zu werden. Eustress wird auch als Erwachensreaktion bezeichnet, da positive Emotionen die Haupttriebkraft einer Person für positive Handlungen sind. Bei diesem Typ handelt es sich um eine Art Adrenalin, das eine Person aufgrund einer positiven Emotion oder Freude erhält. Eustress ist keine gefährliche Form der Krankheit und hat meist positive Eigenschaften.
2. Not ist ein Rückschlag von Eustress auf den Körper. Durch die Einwirkung kritischer Überspannungen auf den Körper tritt eine Belastung auf. Es ist Not, die die Hauptart des Stresszustands und dementsprechend der psychischen Störung einer Person ist. Stress wird auch als schädlicher Stress bezeichnet, da er nur zu den negativen Auswirkungen auf den Körper und zur Entwicklung anderer Arten von Krankheiten beim Menschen beiträgt.

Distress ist wiederum in folgende Unterarten unterteilt:

Jede der vorgestellten Arten wirkt sich negativ auf eine Person aus und verursacht dadurch verschiedene Störungen und Krankheiten. Stress kann sowohl spontan als auch im Falle von negativen Nachrichten auftreten oder sich im Laufe der Jahre ansammeln. Der akkumulierte Typ ist der gefährlichste, weil vor seinem Hintergrund die Entwicklung einer chronischen Krankheit, von der es unmöglich ist, loszuwerden, durchgeführt wird.

Schauen wir uns einmal genauer an, was jeder Subtyp von Not darstellt.

• Psychische und emotionale Belastung. Eine solche Krankheit ist ausschließlich mit Erlebnissen vor dem Hintergrund verschiedener Emotionen verbunden. Die Folgen der psychischen Art der Krankheit sind ungünstige Beziehungen zur Gesellschaft. Das emotionale Erscheinungsbild entsteht während des Einflusses auf den Organismus, sowohl positive Emotionen (Eustress) als auch negative (Distress). Emotionale Typen sind zum Beispiel Lohnerhöhungen, Beförderung, Tod eines geliebten Menschen.
• Physiologische Belastung. Ein solcher Typus zeigt sich durch den negativen Einfluss der folgenden Faktoren auf den Organismus: Hitze, Hunger, Durst, Kälte, Liebe und andere. Wenn sein Körper einem der oben genannten Faktoren ausgesetzt wird, ist eine Person gezwungen, sich selbst zu verletzen. Auch nach dem Aufhören dieser Faktoren entwickelt eine Person weiterhin einen ungünstigen Zustand. Infolge der Auswirkung negativer Faktoren treten die folgenden negativen Folgen auf: Schlafmangel, Magenprobleme, Überlastung und andere.
• Chronische Not. Diese Art ist die gefährlichste, da eine Person auch ohne Angabe von Gründen täglich negativen Einflüssen ausgesetzt ist. Die Folgen eines chronischen Typs sind am ungünstigsten, da sie zur Entstehung von Suizid, Depression, Nervenzusammenbruch usw. führen. Menschen, bei denen chronischer Stress diagnostiziert wurde, landen häufig in einer psychiatrischen Klinik. Die Krankheit ist nicht behandelbar, was sie noch gefährlicher macht.
• Nervöse Bedrängnis. Diese Art entsteht hauptsächlich unter dem Einfluss von übermäßigem Stress. Es kann sowohl eine absolut gesunde Person als auch Menschen treffen, bei denen eine ängstliche Neurose diagnostiziert wurde. Die Entwicklung dieser Art wird hauptsächlich von einzelnen Zuständen des menschlichen Nervensystems beeinflusst.

Es gibt auch zwei zusätzliche Typen: Management- und Informationsstress.

Für Informationen charakteristische Provokationsstörung aufgrund des Mangels an Informationen für wichtige Entscheidungen. Sehr oft muss sich ein Mensch auf der Straße den Momenten stellen, in denen er sofort eine Entscheidung treffen muss und seine Zukunft und die anderer Menschen von seinem Ergebnis abhängen.

Die Management-Sicht ähnelt der informativen, aber der einzige Unterschied ist die Verantwortung für die getroffene Entscheidung.

Berücksichtigen Sie daher bei Kenntnis der wichtigsten Arten von Stress die Ursachen für ihr Auftreten.

Gründe

Die Hauptursachen für psycho-emotionale Störungen beim Menschen sind die sogenannten Stressoren. Es gibt drei Gruppen von Stressoren, die ihre eigenen Gründe haben.

1. Unkontrollierbar. Dazu gehören die folgenden Gründe für negative Auswirkungen auf die Menschen: Steuern, sich verschlechterndes Wetter, Anstieg des Wechselkurses, Inflation. Unter dem Einfluss solcher Gründe wird ein Mensch von Tag zu Tag nervöser und beunruhigter, wodurch es zu einer psychischen Störung kommt.
2. Themen. Dies sind die Gründe, die eine Person korrigieren kann, aber aufgrund von mangelndem Selbstvertrauen und anderen Anzeichen nicht. Beispiele für solche Gründe sind: Unfähigkeit, den Tag zu planen, Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen usw.
3. Nicht autorisiert. Durch die Umwandlung des Alltags in ein Problem verursacht. Ein Mensch erlebt alle möglichen Kleinigkeiten, wodurch sich alles im Gehirn ablagert und sich letztendlich negativ auswirkt.

Die Ursache für chronischen Stress ist jede negative psychische Störung, die eine Person für eine lange Zeit begleitet.

Zu Ihrer Information! Viele Menschen empfinden den Alltag als stressig und die Behandlung nervöser Störungen als unnötig. Aber nur wenige Menschen wissen, dass genau die tödlichen, onkologischen und mentalen Folgen von Stress herrühren.

Symptome

Fast jeder Mensch leidet an psychischen Störungen. Daher ist es wichtig, die wichtigsten Stresssymptome zu kennen, um sie für die weitere Behandlung erkennen zu können. Die Stresssymptome sind für jede Art nahezu identisch und zeichnen sich durch folgende Manifestationen aus:

• Beim Menschen wird eine Zunahme der Angst beobachtet;
• Ständige Anspannung, die es unmöglich macht, eine Person zu entspannen;
• Manifestation von Temperament, Angst, Nervosität, Reizbarkeit und Aggression.
• Das Auftreten unzureichender Reaktionen auf verschiedene Reize;
• Verminderte Konzentration;
• Die Entstehung von Apathie, Traurigkeit;
• Gefühl von Depression und Depression;
• Die Unmöglichkeit, sich an angenehmen Ereignissen zu erfreuen;
• Das Gefühl der Unzufriedenheit und des Ressentiments gegenüber anderen;
• Willkür bis ins kleinste Detail;
• Gastrointestinale Dysfunktion: Der Patient verliert entweder seinen Appetit oder nimmt umgekehrt eine höhere Wahrscheinlichkeit zum Essen auf.
• Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und frühes Erwachen;
• Es gibt eine Verhaltensänderung zum Schlechten.

Alle diese Symptome sind die Hauptmerkmale für psychische Störungen beim Menschen und weisen darauf hin, dass sofort ein Arzt aufgesucht werden muss.

Stadien und Symptome

Die Stressphasen, oder auch Phasen genannt, sind in drei Phasen unterteilt, durch die psychische Erkrankungen fortschreiten. Die Stressphasen heißen also:

1. Stadium der Angst;
2. Stadium des Widerstands oder Widerstandes;
3. Stadium der Erschöpfung.

Das Angststadium tritt auf, wenn der Reiz direkt vom menschlichen Körper beeinflusst wird. Durch den negativen Einfluss werden Stresshormone freigesetzt, die hauptsächlich auf Schutz oder Flucht abzielen. Die Nebennieren, das Verdauungssystem und die Immunität sind am Aufbau dieses Stadiums beteiligt. Gleich zu Beginn der Geburt dieses Stadiums nimmt die Schutzfunktion des Körpers stark ab, was zur Manifestation verschiedener Krankheiten führt. Wenn das Stadium der Angst über einen kurzen Zeitraum hinweg behoben wird (dh körperlicher Kampf, Flucht, Entscheidungsfindung), verschwinden die Symptome der Krankheit, aber es besteht immer eine Tendenz zu ihrem Auftreten. Bei längerer Einwirkung auf den Körper tritt dessen ständige Erschöpfung auf. In einigen kritischen Situationen führt das Anfangsstadium zum Tod.

Die Symptome des Anfangsstadiums sind fast nicht wahrnehmbar, da eine Person alle negativen Manifestationen für Müdigkeit abschreibt. Oft ist das Anfangsstadium durch Nervosität, Angstzustände und einen Zustand ständigen oder periodischen Stresses gekennzeichnet.

Stadium des Widerstands. Beim Überwiegen der Wirkkraft des Stressors über die Anpassungsfähigkeit des Organismus wird das Verschwinden von Anzeichen von Angst beobachtet und es kommt zu einer Erhöhung des Körperwiderstands.

Der Widerstand steigt auf ein höheres Niveau und im Gegenzug verschwinden Ängste, Nerven und Aggressionen oder verringern ihre Manifestationen. Wenn Sie das Problem des Stress nicht rechtzeitig lösen, kann der Körper keinen dauerhaften Widerstand leisten, und die Erschöpfungsphase wird kommen.

Die Symptome der zweiten Stufe sind hauptsächlich auf eine erhöhte Körperermüdung zurückzuführen, auch wenn die Person keine physischen und intellektuellen Handlungen durchgeführt hat. Es gibt auch Nervosität, Unruhe, das Auftreten von häufigen Kopfschmerzen und sogar Schwindel. Kurzatmigkeit und Tachykardie treten auf, die Verdauung ist gestört und das Zittern der Extremitäten wird bemerkt.

Stadium der Erschöpfung. Die Grenze des körpereigenen Widerstands nimmt merklich ab und die erste Phase gewinnt an Dynamik, jedoch ohne die Möglichkeit reversibler Prozesse. Die dritte Stufe hat fast immer ein trauriges Ergebnis, wenn der Stressor als physischer Stimulus fungiert, dann ist die Person tödlich, und im Fall des psychologischen Aggressors werden Probleme entsprechend dieser Stufe beobachtet.

Die Symptome dieser Phase sind hauptsächlich durch das Auftreten von ständiger Apathie, schlechter Laune und Unfähigkeit, Spaß zu haben, gekennzeichnet. Im letzten Stadium hat eine Person häufig eine Schlafstörung, die zu Schlafentzug und Schläfrigkeit während des Wachzustandes führt.

Die Stadien von Stress sind noch nicht vollständig erforscht und ihre Untersuchung dauert bis heute an, sodass die Medizin nicht stillsteht und nach grundlegenden Lösungen für die globale Sicht der Krankheit sucht.

Prävention und Behandlung

Wenn wir über Stressprävention sprechen, dann ist dies leider ein ziemlich schwieriges Stadium, da selbst Pessimisten diese Symptome zeigen. Um emotionalen Einfluss loszuwerden, muss ein Mensch öfter Zeit mit seiner Familie verbringen, das Leben genießen, sich und seine Angehörigen loben, das Leben genießen, sich entspannen, Pausen einlegen und sich durch Hobbys und Hobbys von Problemen bei der Arbeit oder zu Hause ablenken lassen. Eine solche Entladung beseitigt nicht nur die Anzeichen von Stress, sondern erleichtert auch das Leben.

Wenn eine Person aus vielen Gründen keine Möglichkeit für solche vorbeugenden Maßnahmen hat, ist es notwendig, rechtzeitig auf ärztliche Behandlung zurückzugreifen. Die Hauptassistenten werden Pillen und Medikamente gegen Apathie, Nerven und Stress sein. Tabletten und Mischungen auf der Basis verschiedener medizinischer und vor allem natürlicher Kräuter werden in solchen Situationen besonders geschätzt.

Es ist wichtig! Bevor Sie mit der Selbstbehandlung beginnen, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen und eine Diagnose stellen. Wenn Probleme auftreten, wird der Arzt Medikamente ausschreiben oder empfehlen, die sich wirklich positiv auswirken.

Heute sind die beliebtesten Medikamente:

Bei Verschlimmerung von psychischen Störungen ist eine Behandlung mit schwerwiegenderen Medikamenten erforderlich: Beruhigungsmitteln, Nichtsteroiden oder Benzodazezinen und Betablockern.

Erhebliche Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Stress findet statt und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit. Lerne glücklich zu sein und du kannst viele Probleme und Krankheiten loswerden.

Stress - was ist: Faktoren und Typen

Jeder weiß aus erster Hand, was Stress ist. Die Tatsache der Geburt - Stress für das Neugeborene. In Zukunft wird dieser Zustand mehrmals wiederholt, da im Leben eines jeden Menschen äußere Reize vorhanden sind. Einwohner von Städten werden müde von der Hektik, Verkehr, Stau. Die Menschen haben es satt, einen festen Arbeitsplatz und eine Liste mit Pflichten gegenüber Familie, Gesellschaft und Kollegen zu haben. Was ist Stress? Mal sehen.

Was ist Stress?

Der Begriff "Stress" wurde 1936 vom kanadischen Physiologen Hans Selye aus der Wissenschaft der Materialbeständigkeit übernommen. Anfangs war es ein Fachbegriff für Stress, Druck und Druck. Hans Selye entschied, dass dies für den Menschen gilt. Dann wurde Stress als eine adaptive Reaktion des Körpers unter extremen Bedingungen (hohe Temperaturen, Krankheiten, Verletzungen usw.) angesehen. Heutzutage wird das Problem des Stresses allgemeiner betrachtet, die Liste der Stressfaktoren enthält sozio-psychologische Elemente, zum Beispiel Konflikte, Überraschungen.

Stress ist eine besondere Form des Erlebens von Gefühlen und Emotionen. Entsprechend den psychologischen Merkmalen ist Stress in der Nähe der Wirkung und in der Dauer der Stimmung. Es ist ein mentaler Zustand, die Reaktion des Organismus auf Umweltbedingungen und die Anforderungen, die das Medium an das Individuum stellt. Aus dem englischen Wort "Stress" wird übersetzt als "Stress". In der Psychologie wird Stress gewöhnlich als eine Zeit menschlicher Anpassung angesehen.

Je nachdem, wie eine Person die vorherrschenden Bedingungen einschätzt, wirkt sich Stress desorganisierend oder mobilisierend aus. In jedem Fall bleibt jedoch die Gefahr der Erschöpfung des Organismus bestehen, da zum Zeitpunkt der Belastung alle Systeme am Limit arbeiten. So geht's:

1. Das Adrenalin steigt, es regt die Produktion von Cortisol an, wodurch sich zusätzliche Energie ansammelt, Kraft und Ausdauer zunehmen. Der Mensch erlebt einen Energieschub.
2. Je länger das erste Erregungsstadium dauert, desto mehr Adrenalin und Cortisol sammeln sich an. Allmählich ersetzen sie Seratonin und Dopamin und diese Hormone sind für gute Laune, Freude und Selbstvertrauen (Ruhe) verantwortlich. Dementsprechend verschlechtert sich die Stimmung, es wird Angst festgestellt. Darüber hinaus führt ein Übermaß an Cortisol zu einer Abnahme der Immunität und zur Entwicklung von Krankheiten. Eine Person ist oft krank.
3. Die Aufmerksamkeit nimmt allmählich ab, Müdigkeit und Irritation häufen sich. Versuche, sich mit Kaffee, Energy-Drinks, Sport oder Tabletten zu stärken, verschlimmern die Situation nur.
4. Das hormonelle Gleichgewicht ist so gestört, dass jede Kleinigkeit abhebt. Die Stressresistenz sinkt schließlich.

Aus Sicht der Wahrnehmung der Persönlichkeit selbst durchläuft Stress drei Phasen:

1. Angst mit bestimmten Umständen verbunden. Begleitet von einem Zusammenbruch der Kräfte und einem aktiven Kampf mit neuen Bedingungen.
2. Anpassung an bisher erschreckende Bedingungen, maximale Funktionsfähigkeit der Körpersysteme.
3. Das Stadium der Erschöpfung, das sich im Versagen der Abwehrmechanismen und der Orientierungslosigkeit im Leben manifestiert. Angst und eine Reihe anderer negativer Emotionen und Gefühle treten wieder auf.

In moderaten Mengen ist Stress von Vorteil (emotionales Schütteln). Es erhöht die Aufmerksamkeit und Motivation, das Interesse, aktiviert das Denken. In großen Mengen führt Stress jedoch unweigerlich zu einer Verringerung der Produktivität. Darüber hinaus stimuliert eine negative Auswirkung auf die Gesundheit die Krankheit. Unabhängig von der Art des Stresses ist die Reaktion des Körpers auf biologischer Ebene dieselbe: eine Zunahme der Aktivität der Nebennierenrinde (aufgrund der oben beschriebenen hormonellen Veränderungen), eine Atrophie der Lymphknoten und der Thymusdrüse sowie das Auftreten von Geschwüren im Magen-Darm-Trakt. Es ist offensichtlich, dass solche Veränderungen oftmals gesundheitsschädlich sind. Kein Wunder, dass alle Krankheiten auf Nerven beruhen.

Stressbedingungen

Sie können über Stress sprechen, wenn:

• das Subjekt nimmt die Situation als extrem wahr;
• Die Situation wird als eine Anforderung wahrgenommen, die die Fähigkeiten und Fertigkeiten des Einzelnen übersteigt.
• Eine Person empfindet einen signifikanten Unterschied zwischen den Kosten für die Erfüllung der Anforderungen und der Zufriedenheit mit den Ergebnissen.

Arten von Stress

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Stress kann sich lohnen. Vorläufer von Stress - Emotionen, wie Sie wissen, sind sie positiv und negativ. In dieser Hinsicht und Stress kann angenehm oder unangenehm sein. Zum Beispiel kann eine Überraschung angenehm und unangenehm sein, aber auf biologischer Ebene sieht es genauso aus.

Unangenehmer und gefährlicher Stress wird als Stress bezeichnet. Positiver Stress heißt Eustress. Ihre Eigenschaften:

• Wenn eine Person positive Emotionen verspürt, ist sie zuversichtlich und bereit, mit der Situation und den damit verbundenen Emotionen umzugehen. Eustress weckt einen Menschen und bringt ihn dazu, sich vorwärts zu bewegen. Es ist positive Emotion und Freude.
• Not - das Ergebnis einer kritischen Überspannung. Es stört die menschliche Entwicklung und ruft schlechte Gesundheit hervor.

Darüber hinaus ist Stress kurzlebig, akut und chronisch. Kurzfristig sind in der Regel hilfreich. Akuter Stress wird durch einen Schock begrenzt, es ist ein unerwarteter und schwerer Schock. Chronischer Stress - die Auswirkungen verschiedener geringfügiger stressogenov über einen langen Zeitraum.

Ein Beispiel für positiven, kurzfristigen und positiven Stress sind Wettbewerb und Leistung in der Öffentlichkeit. Ein Beispiel für Stress (gefährlicher und anhaltender Stress) ist das Psychotrauma, zum Beispiel der Tod eines geliebten Menschen.

Die Sphären des Auftretens sind die folgenden Arten von Stress:

• intrapersonaler Stress (unerfüllte Erwartungen, Sinnlosigkeit und Zwecklosigkeit von Handlungen, unerfüllte Bedürfnisse, schmerzhafte Erinnerungen usw.);
• zwischenmenschlicher Stress (Beziehungsprobleme, Kritik und Bewertung, Konflikte);
• finanzieller Stress (Unfähigkeit, Miete zu zahlen, Gehaltsverzögerung, Geldmangel usw.);
• persönlicher Stress (Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Wahrnehmung sozialer Rollen, der Einhaltung und Nichteinhaltung von Pflichten);
• familiärer Stress (alle familiären Schwierigkeiten, Beziehungen zwischen den Generationen, Krisen und Konflikte in der Familie, Erfüllung von Ehepartnern usw.);
• Umweltstress (ungünstige Umweltbedingungen);
• sozialer Stress (Probleme in Bezug auf die gesamte Gesellschaft oder Personengruppe, zu der die Person gehört);
• Arbeitsstress (Probleme am Arbeitsplatz).

Darüber hinaus ist Stress physiologisch und psychologisch. Physiologischer Stress ist eine Reaktion auf widrige Umgebungsbedingungen. In der Tat ist dies Umweltbelastung. Physiologischer Stress ist:

• chemisch (Substanzeinfluss, Sauerstoffmangel, Hunger);
• biologisch (Krankheit);
• körperlich (Profisport und hohe Belastungen);
• mechanisch (Beschädigung des Körpers, Verletzung der Integrität der Abdeckung).

Psychischer Stress entsteht im sozialen Bereich, in der Interaktion des Menschen mit der Gesellschaft. Die psychologischen Arten von Stress umfassen intrapersonalen, zwischenmenschlichen, persönlichen, beruflichen und informativen Stress.

Wir haben die letzte Art nicht erwähnt, lasst uns darauf achten. Informationsstress beinhaltet Informationsüberflutung. Täglich sind die Menschen gezwungen, große Informationsmengen zu verarbeiten, und die Gruppe mit erhöhtem Risiko besteht aus Personen, deren Beruf darin besteht, Informationen zu suchen, zu verarbeiten und aufzuzeichnen (Studenten, Buchhalter, Lehrer, Journalisten). Fernsehen, Internet, berufliche Bildung und Pflichterfüllung zwingen dazu, Informationen nicht nur zu empfangen, sondern auch zu analysieren, zu verarbeiten, problematische Aufgaben zu lösen. Der wahllose Informationsfluss führt zu Müdigkeit, Verwirrung, Konzentrationsschwäche und Ablenkung von den Zielen der Tätigkeiten und beruflichen Pflichten. Besonders gefährlich ist eine Überlastung in der zweiten Tageshälfte vor dem Schlafengehen. Schlafstörungen sind eine häufige Folge der Informationsüberflutung.

Ursachen von Stress

Die Ursachen für Stress sind neu und ungewöhnlich für die individuellen Lebensbedingungen. Es ist offensichtlich, dass es unmöglich ist, alle Stressfaktoren aufzulisten, sie sind subjektiv, sie hängen von den für eine bestimmte Person üblichen Normen ab. Sowohl die instabile wirtschaftliche Situation im Land als auch das Fehlen des gewünschten Produkts im Geschäft können Stress verursachen.

Welcher Faktor stressig sein wird, hängt vom Temperament der Person, dem Charakter, der persönlichen Erfahrung und anderen individuellen und persönlichen Merkmalen ab. Zum Beispiel wird ein Kind aus einer gestörten Familie in Zukunft ruhig auf Flüche und Kämpfe reagieren und nicht auf eine Person, die noch nie mit einer solchen Behandlung konfrontiert wurde.

Die Ursache für Stress bei Erwachsenen sind häufiger Schwierigkeiten bei der Arbeit. Unter den Arbeitsstressfaktoren werden folgende unterschieden:

• Organisatorische Faktoren: Überlastung oder geringe Beschäftigung, widersprüchliche Anforderungen (Rollenkonflikte), Unsicherheit der Anforderungen, uninteressante Arbeit, extreme oder ungünstige Arbeitsbedingungen, unzureichende Organisation des Prozesses.
• Organisatorische und persönliche Faktoren: Angst vor Irrtum und Entlassung, Angst vor dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes und Ihres Ichs.
• Organisations- und Produktionsfaktoren: ungünstiges psychologisches Klima im Team, Konflikte, mangelnde soziale Unterstützung.

Persönliche Stressoren sind:

Stress - Reaktion auf die Anforderung. Unabhängig von der Art (positiv oder negativ) kommt es zu einer Umstrukturierung des Körpers. Biochemische Verschiebungen - die von der Evolution entwickelte Abwehrreaktion. In der Tat sind es diese biochemischen Veränderungen, die die Gefühle und Emotionen hervorrufen, die wir zum Zeitpunkt des Stresses empfinden. Wir sind nicht besorgt über den Stress, sondern über dessen Folgen - Emotionen, die nicht rauskommen.

Anzeichen von Stress

Anzeichen von Stress sind:

• Angst und Anspannung;
• ein Gefühl der Unmöglichkeit, die aktuelle Situation zu überwinden;
• Schlafstörungen;
• Müdigkeit und Apathie;
• Lethargie;
• Passivität;
• Reizbarkeit;
• schnelles Temperament;
• unangemessene Reaktionen;
• Depression
• Melancholie;
• Unzufriedenheit mit sich selbst, der Arbeit, anderen Menschen, der ganzen Welt.

Auswirkungen von Stress

Stress macht eine Person nervös, pingelig. Die sich ansammelnde Energie verlangt nach Freisetzung, aber sie bleibt unerfüllt und zerstört die Person von innen heraus. Alle psychischen Komplikationen sind auf die Stagnation der körperlichen Energie zurückzuführen. Schließlich ist es einem Menschen als sozialem Wesen verboten, sein Negativ offen auszusprechen, wir können uns in einer Stresssituation nicht wie Tiere verhalten: kämpfen, rennen. Auch wenn es sich manche leisten können, erfordern manche Situationen ein solches Verhalten. Aber zum Beispiel sind Probleme mit einem Büroangestellten auf diese Weise schwer zu lösen. Diese Spannung und sammelt sich.

Stress kann also verursachen:

• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• katarrhalische Erkrankungen und Beeinträchtigung der Immunität;
• Allergien;
• Neurose;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• andere psychosomatische Erkrankungen;
• Krankheiten und Störungen des Urogenitalsystems;
• Schmerzen und Beschwerden in Muskeln und Gelenken;
• reduzierte Knochendichte;
• verminderte Aktivität und Behinderung.

Fachleute der Weltgesundheitsorganisation (WHO) schlagen vor, dass Depressionen (das Hauptrisiko von Stress) bis 2020 an erster Stelle stehen und Infektions- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen umgehen werden. Darüber hinaus stellt die WHO fest, dass bereits jetzt 45% aller Krankheiten durch Stress verursacht werden.

Dies ist jedoch ein gefährlicher chronischer Stress und Stress im Stadium der Not. In moderaten Dosen wirkt Stress als Verhärtung für die Psyche, erhöht die Stabilität des Körpers. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie speziell solche "Temperierungsaktivitäten" durchführen müssen.

Nachwort

In Zeiten von Stress ist unser Körper bereit für zwei Möglichkeiten: kämpfen oder rennen. Dies wird vom tierischen Teil von uns vorgegeben, dem biologischen Stress des Körpers. Natürlich rennen Menschen im Leben nicht immer buchstäblich weg oder greifen unter Stress an (obwohl dies nicht ungewöhnlich ist). Häufiger wird dies abstrakt verstanden: Flucht bedeutet beispielsweise Betrunkenheit oder Depression.

Es versteht sich, dass Stress nicht vermieden werden kann. Dies ist eine Variante der Reflexantwort des Körpers auf schwierige oder unangenehme (widrige) Umstände. Wenn er sein ganzes Leben lang eine aktive Person entwickelt, muss er sich einer neuen und unbekannten, ungewöhnlichen, beängstigenden Situation stellen. Und der Körper wird mit entsprechenden hormonellen Veränderungen reagieren, sich reflexiv verteidigen.

Denken Sie daran, dass Stress eine Reaktion auf unsere Einstellung zur Situation ist, auf die Wahrnehmung dessen, was passiert ist. Wir reagieren nicht auf die Tatsache, sondern auf das, was es für uns bedeutet. Wenn Stress nicht vermieden werden kann, muss an einer Erhöhung der Stressresistenz gearbeitet werden. Dies ist eine wichtige Eigenschaft, mit der Sie sich auf dem Weg des Lebens bewegen können. Mehr dazu im Artikel "Stressresistenz ist: Definition, Niveaus, Zunahme."

Die wichtigsten Arten von Stress - wir studieren den Feind, wir gewinnen den Kampf

Das Streben nach Frieden ist nicht nur für jeden Körper im Universum charakteristisch, sondern auch für unser Nervensystem. Jeder äußere Einfluss löst eine Anpassungsreaktion im Körper aus - Stress. Was sind die grundlegenden Arten von Stress? Es gibt vier Hauptgruppen: Eustress, Distress, physiologische und psychologische Form. Die Klassifizierung von Stress berücksichtigt das Ausmaß der schädlichen Wirkungen von Reizen, die Belastbarkeit und die Geschwindigkeit der Wiederherstellung der Stabilität des Nervensystems.

Stressklassifizierung nach Effekt

In der Psychologie ist es üblich, eine ähnliche Belastung in zwei Hauptkategorien zu unterteilen:

• "Gute" Form (eustress);
• "Schlechte" Form (Not).

Der Auslösemechanismus von Stress ist notwendig, damit ein Mensch überleben kann, da er eine Form der Anpassung an eine sich verändernde Welt darstellt. Kurzzeitiger Stress stärkt den Körper und setzt Energie frei, die es einem Menschen ermöglicht, schnell Haushaltsressourcen zu mobilisieren. Das erregbare Stadium der Eustress dauert einige Minuten, sodass das Nervensystem die Arbeitsstabilität schnell wieder herstellt und negative Aspekte keine Zeit haben, aufzutreten.

Psychologie bezieht sich auf „schlechten“ Stress, den der Körper nicht alleine bewältigen kann. Es handelt sich um einen langfristigen Stresseffekt, wenn die Ressourcen der Psyche nicht zur Anpassung ausreichen oder es sich um eine Verletzung der körperlichen Gesundheit handelt. Not bedeutet eine nachteilige Auswirkung auf den Körper - in kritischen Fällen verliert eine Person ohne angemessene Behandlung ihre Arbeitsfähigkeit vollständig. Langzeitstress trägt zur Erschöpfung des Immunsystems bei, was wiederum eine Reihe von chronischen oder akuten Krankheiten nach sich zieht.

Physiologischer Stress - eine elementare Form der Anpassung

Die Klassifizierung von Stress basiert auch auf der Methode, Anpassungsprozesse auszulösen. Die Kategorien von „einfachem“ Stress berücksichtigen die minimalen Auswirkungen - Umweltfaktoren, physische Überlastung. Das Ergebnis ist physiologischer Stress.

Diese Form impliziert eine akute Reaktion des Körpers auf den aggressiven Einfluss der umgebenden Welt. Ein starker Temperaturabfall, übermäßige Feuchtigkeit, längere Abwesenheit von Nahrungsmitteln oder Trinkwasser, durchdringender Wind, übermäßige Hitze oder Kälte - ein solcher Faktor erfordert eine übermäßige Mobilisierung. Zu den physiologischen Belastungsauslösern sollten auch körperliche Überanstrengungen gehören, die für Sportler typisch sind, sowie Ernährungsstörungen, die durch übermäßige oder unzureichende Ernährung (Völlerei oder Hunger) hervorgerufen werden.

In der populären Psychologie gibt es eine spezielle Ernährungsform von Stress, die durch eine ungesunde Ernährung hervorgerufen wird (Verletzung des Regimes, unzureichende Auswahl der Produkte, übermäßige Nahrungsaufnahme oder Ablehnung).

Unter normalen Umständen verläuft die physiologische Form aufgrund der hohen Ausdauer des menschlichen Körpers spurlos. Befindet sich eine Person jedoch längere Zeit in einem unangenehmen Zustand, passt sich ihr Körper nicht mehr richtig an und die körperliche Ebene fällt aus - es kommt zu einer Krankheit.

Video: Natalia Kucherenko, Psychologin „Eine Reihe von Vorlesungen über Psychologie. Vorlesung 12: Stress

Psychischer Stress

Psychischer Stress ist die Geißel der Neuzeit. Diese Form ist zu einem charakteristischen Merkmal der Epoche geworden, da sie in direktem Zusammenhang mit der Angemessenheit der menschlichen Interaktion mit der Gesellschaft steht. Wenn auf der physischen Ebene die Anpassung die primäre Überlebensgarantie ist und durch einen starken Mechanismus instinktiver Reaktionen unterstützt wird, kann psychischer Stress eine Person dauerhaft aus dem Gleichgewicht bringen.

Die "unterminierte" Psyche ist das Ergebnis einer extremen Reaktion auf zwei Arten von Einflüssen - informative oder emotionale Faktoren.

1. Informationsüberflutung. Wissensarbeiter wissen aus eigener Erfahrung, welche Konsequenzen eine große Menge an Informationen hat. Obwohl Informationsverarbeitung eine Grundfunktion der Gehirnhälften ist, führt ein Datenüberschuss zu katastrophalen Folgen. Das Versagen ähnelt einem Computer-Auflegen - die Konzentrationsfähigkeit nimmt ab, der Denkprozess verlangsamt sich, es werden Logikverstöße beobachtet, die Schärfe des Denkens nimmt ab, die Vorstellungskraft trocknet aus.
2. Emotionale Überlastung. Tatsächlich impliziert die mentale Form von Stress emotionale Überlastungen verschiedener Art (positiv und negativ), die ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens in der Gesellschaft sind.

In dieser Kategorie gibt es auch zwei Arten von Stress: zwischenmenschliche und intrapersonale.

Zwischenmenschlicher Stress

Psychischer Stress entsteht nach intensiven Emotionen, für die die Person emotional nicht bereit war. Plötzliches Glück ist für die Psyche genauso schädlich wie plötzliche Trauer. Abrupte Veränderungen im Leben führen zu geistiger Überlastung und anhaltendem Stress. Oft verliert eine Person nach Erreichen des gewünschten Ziels oder nach Frustration (Verlust des gewünschten) für eine lange Zeit die Fähigkeit, aktiv zu handeln und subtile Emotionen zu erfahren - ein spezifisches Phänomen wie „emotionale Dumpfheit“ tritt auf. Das Hauptumfeld für die Entstehung von psychischem Stress ist die Kommunikation innerhalb der Familie sowie die beruflichen Erwartungen. Das Schaffen von Familien- und Karriereerfolgen ist Teil einer Reihe von menschlichen Grundbedürfnissen, sodass jede Veränderung in diesen Bereichen die Psyche destabilisiert.

Intrapersonale Form

Ein schwerwiegender Konflikt mit sich selbst, der durch eine Diskrepanz zwischen Realität und Erwartungen verursacht wird, sowie altersbedingte Krisen, die durch die Notwendigkeit verursacht werden, auf eine neue soziale Ebene zu gelangen und mit physiologischen Veränderungen (Altern) einhergehen, wirken sich nachteilig auf die Psyche aus.

Psychischer Stress führt zu einer Reihe von Standardreaktionen. In der Anfangsphase gibt es eine starke Zunahme der Aktivität und die Freisetzung von internen mentalen Ressourcen. Möglicherweise kann eine Person, die sich in einem akuten Stressstadium befindet, alle möglichen Taten und "Wunder" vollbringen.

Beispiele für akuten psychischen Stress

Ein typisches Beispiel für akuten psychischen Stress ist eine Situation, in der sich eine Person zwischen Leben und Tod befindet. Durch die nervöse Anspannung an einem heißen Punkt kann der Soldat lange Zeit keine Schmerzen aufgrund einer schweren Wunde verspüren. Eine Mutter, die sich ein Bild von einer tödlichen Gefahr für ihr Kind ansieht, kann eine unglaubliche körperliche Stärke aktivieren und ein schweres Auto leicht vom Baby wegschieben. Eine verängstigte Person, die im normalen Leben nicht in der Lage ist, ohne Atemnot in den zweiten Stock zu gelangen, springt beim Angriff auf einen Hund leicht über einen zwei Meter hohen Zaun.

Folgen von akutem Stress

Wenn der Moment der Gefahr vergeht, kommt es zu einer Phase der Entspannung und zu einer völligen psychischen Erschöpfung. Wenn sich die körperliche Erholung relativ schnell vollzieht (abhängig vom Vorhandensein oder Fehlen eines Schadens oder einer Krankheit), kann die Psyche jahrelang wiederhergestellt werden. Am häufigsten werden die Folgen einer emotionalen Überlastung jedoch zu einer schweren körperlichen Erkrankung, die durch die Schwächung der Immunität oder eine Fehlfunktion der inneren Organe verursacht wird.

Alltagsstress - Bürokrankheit

Die unangenehmste Art der emotionalen Überlastung ist chronischer Stress. Die Belastung der Psyche ist nicht von besonderer Intensität, sondern erfolgt zyklisch - ein Mensch hat täglich mit einer Reihe von unangenehmen und eher eintönigen Problemen zu kämpfen. Das Fehlen lebendiger Eindrücke, ein Szenenwechsel, Verstöße gegen das tägliche Regime und der ständige Empfang negativer Emotionen führen zu einem Zustand chronischen Stresses.

Ohne angemessene Behandlung können eine Reihe von psychischen Störungen auftreten - Depersonalisation, Neurose und Depression. Ein Mensch, der keine tiefen Kenntnisse in Psychologie besitzt, ist nicht in der Lage, chronischen Stress alleine zu bewältigen. Es ist notwendig, einen erfahrenen Psychologen zu konsultieren, der die primäre Behandlung auswählt. In der Anfangsphase (bevor alarmierende Apathie und Sinnlosigkeit des Lebens auftauchen) helfen jedoch ein Situationswechsel (Urlaub) und die Normalisierung des Alltags.

Eine sehr effektive Methode, mit chronischem Stress umzugehen, ist angemessenes Training sowie häufige Spaziergänge an der frischen Luft. In einer Situation, in der es zu gravierenden persönlichen Veränderungen kommt, ist es sinnvoller, sich nicht selbst zu behandeln, sondern einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.