Zwanghaftes Überessen (CP) ist eine der häufigsten Essstörungen, von der etwa 3,5% der Frauen und 2% der Männer betroffen sind.

Zwanghaftes Überessen (CP) ist eine der häufigsten Essstörungen, von der etwa 3,5% der Frauen und 2% der Männer betroffen sind.

Aus psychologischer Sicht ist Sehkraft, zwanghaftes Überessen eine Möglichkeit, das Gefühl von Stress zu unterdrücken. Oft ist ein KP das Ergebnis eines traumatischen Ereignisses.

Übermäßiges Essen wird zu einer Möglichkeit, mit negativen Emotionen umzugehen, wenn eine Person keine andere Möglichkeit findet, mit Stress umzugehen.

Menschen, die zu zwanghaftem Überessen neigen, haben häufig körperliche und psychische Probleme.

Was ist zwanghaftes Überessen?

Nach der amerikanischen Klassifikation der psychischen Störungen (DSM-5) ist zwanghaftes Überessen durch eine verlängerte Nahrungsaufnahme (bis zu 2 Stunden) gekennzeichnet, wobei die Nahrungsmenge gleichzeitig deutlich höher ist als die durchschnittliche Person, die unter ähnlichen Umständen für einen bestimmten Zeitraum essen kann.

Wenn eine Person, die zwanghaft zu viel isst, während des Essens die Kontrolle verliert, kann sie nicht aufhören und die Menge der verzehrten Lebensmittel nicht kontrollieren.

Mit einer Episode zwanghaften Essens einer Person:

  • isst schneller als gewöhnlich;
  • isst, bis er Sättigungsnahrung fühlt;
  • isst eine große Menge an Essen, ohne sich hungrig zu fühlen;
  • versucht, alleine zu essen, weil er sich für die Menge an Essen schämt;
  • nach einer Episode von zwanghaftem Überessen, fühlt sich selbst verabscheut, fühlt sich schuldig.

Es gibt viele Mythen über zwanghaftes Überessen.

Mythos 1

Menschen, die von dieser Störung betroffen sind, haben einfach nicht genug Willenskraft. In der Tat ist es nicht. Zwanghaftes Überessen ist ein ernstes Problem, das normalerweise mit Angstzuständen oder depressiven Störungen verbunden ist. Diese Störung hängt nicht mit dem körperlichen Hungergefühl zusammen und ist praktisch unkontrollierbar.

Mythos 2

Menschen, die zu zwanghaftem Überessen neigen, sind übergewichtig. Es ist nicht so, Menschen mit KP können absolut beliebig groß sein, auch sehr dünn. Umgekehrt leiden nicht alle übergewichtigen Menschen an KP.

Mythos 3

KP kann "geheilt" Diät sein. Diäten hingegen können ein zwanghaftes Überessen auslösen.

In der Regel führen sie erst zum Verlust und dann zur Gewichtszunahme, was zu einer schlechten Gesundheit führen kann. In 95% der Fälle kehrt die Person in den ersten drei Jahren nach der Diät zu ihrem früheren Gewicht zurück.

Die Behandlung von zwanghaftem Überessen beinhaltet die Arbeit mit psychologischen, physischen und situativen Faktoren, die KP provozieren.

Mythos 4

KP erfordert keine so ernsthafte Behandlung wie Anorexie oder Bulimie. Zwanghaftes Überessen ist nicht weniger schwerwiegend als jede andere Essstörung und erfordert eine ernsthafte Behandlung, einschließlich Einzel- und Gruppentherapie und Beratung durch einen Ernährungsberater.

Behandlung von zwanghaftem Überessen:

Bei der Behandlung von CP kommen verschiedene Ansätze zum Einsatz: kognitive Verhaltenstherapie, dialektische Verhaltenstherapie, systemische Familienpsychotherapie, Traumatherapie.

Es ist wichtig, dass sich der Klient während der Behandlung ernst genommen fühlt und mit ihm und seinem Problem mit Respekt umgeht.

Während des Behandlungsprozesses achtet der Therapeut auf die emotionalen und verhaltensbezogenen Aspekte von zwanghaftem Überessen und findet heraus, warum Essen für den Patienten zu einem Weg geworden ist, mit Stress umzugehen.

Der Therapeut unterwirft diesem oder jenem Lebensmittel keine Einschränkungen, er verschreibt keine Diät, da dies ein direkter Weg zu wiederholten KP-Episoden ist.

Während der Behandlung von CP arbeitet in der Regel ein ganzes Team von Fachleuten: ein Psychotherapeut, ein Ernährungsberater oder ein Ernährungsberater, ein Allgemeinarzt und ein Psychiater.

Psychiaterhilfe ist erforderlich, wenn KP von anderen psychischen Problemen begleitet wird, beispielsweise Depressionen, Angststörungen, ADHS, Zwangsstörungen, Alkohol- oder Drogenabhängigkeit.

Neben der professionellen medizinischen Versorgung gibt es Möglichkeiten der Selbsthilfe bei zwanghaftem Überessen:

Die meisten Menschen mit KP glauben, dass sie den Zugang zu Nahrungsmitteln einschränken sollten. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: Eine gesunde Einstellung zu Lebensmitteln deutet darauf hin, dass es keine Verbote und Einschränkungen gibt, die Sie immer brechen möchten.

Bei einem gesunden Ernährungsansatz ist Essen natürlich eine Quelle des Vergnügens, aber es hat nicht die Macht über einen Menschen wie bei zwanghaftem Überessen.

Bewusstes Essen deutet darauf hin, dass eine Person am Tisch isst, nicht fernsieht und beim Essen nicht am Computer arbeitet. Es ist wichtig, auf die ästhetische Komponente des Speise- und Tischgedecks zu achten.

Es ist notwendig, eine Mahlzeit langsam, aber nicht länger als 30 Minuten zu dehnen.

Achten Sie auf die Temperatur, die Konsistenz und den Geruch von Lebensmitteln. Lernen Sie, die Empfindungen Ihres eigenen Körpers während des Essens wahrzunehmen, zu verstehen, wann Sie noch hungrig sind und wann Sie bereits satt sind. Pause das Essen.

Häufig verbinden wir Bewegung mit Schmerzen und Gewichtsverlust. Es ist wichtig, die Art der körperlichen Aktivität oder des Sports zu finden, die zu Ihnen passt, Spaß macht und ein Gefühl der Zufriedenheit vermittelt.

Die Bewegung sollte eine Freude sein, es ermöglicht Ihnen, sich stark und zu viel fähig zu fühlen. Der menschliche Körper ist für die Bewegung und den Genuss der Außenwelt durch Handlungen und taktile Empfindungen geschaffen.

Wählen Sie, was für Sie sicher und bequem ist. Finden Sie den Beruf und das Hobby, das Sie begeistern wird. Versuchen Sie sich in einer neuen kreativen Lektion, sei es Zeichnen, Fotografieren oder Musik.

Jedes der Menschen hat bestimmte körperliche Einschränkungen. Es ist wichtig, sich und Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Annahme ist der erste Schritt zu umweltfreundlichen Maßnahmen, um sich selbst und die Welt um Sie herum zu verbessern.

Gesunde Arbeitsweise mit Emotionen.

Für einige wird dieser Weg Sport oder Lesen sein. Es ist wichtig, übermäßiges Essen als Mittel gegen Stress durch eine nützlichere Gewohnheit zu ersetzen.

Unterstützendes Umfeld.

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie und Ihr Problem verstehen. Dies kann eine psychotherapeutische Gruppe sein, einschließlich Online-Communities. Dies kann ein Freund mit einem ähnlichen Problem sein. Stellen Sie in Ihrer Gruppe Regeln auf: Diskutieren Sie beispielsweise nicht über Diäten, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, seien Sie immer ehrlich und so weiter.

Es ist wichtig, mit anderen zu teilen, die Sie interessieren. Dies ist eine der Möglichkeiten, sich besser zu fühlen und eine konstruktive Lösung für das Problem zu finden.

Güte zu sich selbst.

Beziehen Sie sich im Verlauf des internen Dialogs mit sich selbst so, als würden Sie sich auf einen engen Freund oder ein enges Kind beziehen. Einfühlungsvermögen für sich selbst scheint vielleicht etwas Fremdes zu sein, aber diese Fähigkeit kann im Laufe der Zeit weiterentwickelt werden.

Sei nicht zu selbstkritisch. KP-neigende Menschen neigen dazu, sich für gut zu halten, wenn sie das richtige Essen essen, und für schlecht, wenn sie das essen, was sie für falsch halten.

Es wird rationaler sein, auf Ihr Essverhalten zu achten: Was verursacht ein Gefühl der Fülle, wenn es notwendig ist, eine Mahlzeit zu beenden, weil Sie bereits gegessen haben; Von welchem ​​Essen fühlen Sie sich unwohl?

Eine Obsession mit dem Essen und Ihrem eigenen Körper ist ein ernstes Problem, dessen Lösung mit der Suche nach Hilfe und Unterstützung von Fachleuten, Familienangehörigen und Freunden beginnt. Veröffentlicht von econet.ru Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, wenden Sie sich an die Experten und Leser unseres Projekts hier.

© Margarita Tartakovsky, übersetzt von Margarita Eliseeva

Zwanghaftes Überessen

Zwanghaftes Überessen (syn. Völlerei, psychogenes Überessen) ist eine Art Essstörung. Mit dieser Krankheit nimmt eine Person eine große Menge an Nahrung auf, die nichts mit Hunger zu tun hat. Dies bedeutet, dass die Pathologie als psychische Störung wirkt und Störungen wie Bulimie und Magersucht gleichgesetzt wird.

Eine solche Krankheit gehört zur Kategorie der ätiologischen Störungen, und dies legt nahe, dass mehrere Faktoren gleichzeitig ihre Entwicklung beeinflussen. Betreiber, Verlust eines geliebten Menschen, Unfälle oder Gewalt können Provokateure sein.

Die wichtigste klinische Manifestation ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, der nicht mit dem Gefühl von Hunger verbunden ist. Vor diesem Hintergrund steigt das Körpergewicht bis hin zu Übergewicht, die Arbeitsfähigkeit nimmt ab und es entsteht das Gefühl eines vollen Magens.

Die Diagnose wird auf der Grundlage von Daten gestellt, die während eines Gesprächs nicht nur mit dem Patienten, sondern auch mit seinen Angehörigen erhalten wurden. Zusätzlich werden Informationen aus anderen primären diagnostischen Maßnahmen berücksichtigt.

Die psychogene Überernährung wird mit konservativen Methoden behandelt - dazu gehören Ernährungstherapie und Psychotherapie. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise zusätzlich Medikamente.

Ätiologie

Oft ist Völlerei eine hyperphagische Reaktion auf Stress. Der Hauptunterschied zwischen einer solchen Verletzung der Magersucht oder anderen Essstörungen ist das Fehlen von Erbrechen oder Abführmitteln, intensive körperliche Anstrengung oder andere Maßnahmen zur Beseitigung der Auswirkungen von Anfällen.

Experten auf dem Gebiet der Psychologie und Psychotherapie identifizieren mehrere Gruppen prädisponierender Faktoren, die zum Auftreten von zwanghaftem Überessen beitragen:

  • biologisch;
  • psychologisch;
  • sozial.

Die erste Kategorie der Provokateure ist die genetische Veranlagung.

Bisher gibt es mehrere Gene, deren Mutation zur Bildung der beschriebenen Verletzung führen kann, nämlich:

  • GAD2-Gen - aktiviert die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure im Gehirn, die wiederum mit dem Neuropeptid Y in Wechselwirkung steht, das letztendlich den Appetit anregt.
  • Taq1A1-Gen - ist verantwortlich für den niedrigen Gehalt an Dopamin. Menschen mit einer Mutation dieses Gens treffen Entscheidungen langsamer, später verspüren sie Sättigung und Lust am Essen.
  • FTO-Gen - ist verantwortlich für die Tendenz einer Person, übergewichtig zu sein und zu viel zu essen.

Psychologische Gründe sind die Unfähigkeit, mit einer bestimmten Emotion umzugehen, die durch interne Konflikte oder den Einfluss externer negativer Faktoren hervorgerufen wird.

Der Hauptanreiz, große Mengen an Nahrungsmitteln zu konsumieren, sind solche Emotionen wie:

  • Angst und Schuld;
  • Angstzustände;
  • eigene Ohnmacht;
  • Unmöglichkeit, die Situation zu ändern.

Dies führt dazu, dass psychogenes Überessen bei Personen mit geringem Selbstwertgefühl überwiegend diagnostiziert wird.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist der soziale Druck. Heutzutage ist der Kult der Schlankheit weit verbreitet, und das Fehlen von Übergewicht bei Frauen gilt als Maßstab für Schönheit. Diese Situation verstärkt das Gefühl von Minderwertigkeit und Schuldgefühlen und ermutigt die Menschen, große Mengen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um negative Emotionen zu eliminieren.

Die Gründe für die Entstehung einer solchen Störung bei Kindern:

  • familiäre Konflikte;
  • Probleme mit der Ausbildung;
  • komplizierte Beziehungen zu Erwachsenen;
  • Mangel an ausreichender emotionaler Unterstützung;
  • bestimmte Essgewohnheiten, die man schon in jungen Jahren gelernt hat, z. B. nur fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten zu sich nehmen, große Teller verwenden, Mahlzeiten „für Gesellschaft“ oder „weil ein Besuch notwendig ist“;
  • ADHS - Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung - ist eine neurologisch-verhaltensbezogene Entwicklungsstörung, die in der Kindheit beginnt.

Symptomatologie

Zwanghafte Überessensymptome sind vielfältig und spezifisch, aber die Haupterscheinung ist der Verzehr großer Mengen von Nahrungsmitteln vor dem Hintergrund, dass eine Person keinen Hunger verspürt.

Andere klinische Anzeichen werden vorgestellt:

  • häufige Episoden von unkontrollierter Völlerei;
  • sich traurig, schuldig und niedergeschlagen fühlen, nachdem man zu viel gegessen hat;
  • die Unfähigkeit, mit dem Essen aufzuhören und die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren;
  • schnelles Essen einer großen Anzahl von Produkten;
  • Verbergen oder Anhäufen von Nahrungsmitteln, um sie heimlich von anderen zu essen;
  • normales Essen neben anderen Menschen, aber nur Völlerei;
  • Verlegenheit darüber, wie viel eine Person isst;
  • Verzweiflung verbunden mit der Unfähigkeit, Essgewohnheiten und Gewicht zu kontrollieren.

Die oben erwähnten zwanghaften Überessensymptome können zur Entwicklung einer großen Anzahl von Komplikationen führen.

Als unspezifische Manifestationen der Krankheit gelten:

  • Gewichtszunahme;
  • viel Schweiß;
  • Tachykardie und Atemnot;
  • häufige Stimmungsschwankungen;
  • Unwohlsein und überfüllter Magen;
  • Schmerzen im Unterleib;
  • Leistungsabfall.

Diagnose

Die Diagnose „zwanghaftes Überessen“ wird auf der Grundlage von Informationen gestellt, die bei der Durchführung der primären Diagnosemaßnahmen gewonnen wurden.

Dazu gehören:

  • Studium der Familiengeschichte zur Feststellung der belasteten Vererbung;
  • Kenntnis der Krankheitsgeschichte, um nach anderen psychischen Störungen oder Essstörungen zu suchen (ein solches Bedürfnis liegt in der Tatsache, dass nach Magersucht sehr oft zwanghaftes Überessen auftritt);
  • Sammeln und Analysieren der Lebensgeschichte des Patienten, um die wahrscheinlichste Ursache zu identifizieren;
  • eine detaillierte Befragung des Patienten und seiner Angehörigen - dies ist erforderlich, um das erstmalige Auftreten der oben genannten Symptome festzustellen.

Allgemeine Labortests und instrumentelle Verfahren sind nicht an der Diagnose eines solchen Problems beteiligt, sie sind jedoch erforderlich, um die Entwicklung von Komplikationen zu bestätigen oder zu widerlegen.

Psychogenes Überessen sollte von Fettleibigkeit unterschieden werden, die durch Langzeitmedikamente wie Antidepressiva und Antipsychotika verursacht wird. Darüber hinaus sollte der Kliniker Zwangsstörungen, verschiedene Stimmungs- und Geistesstörungen ausschließen.

Behandlung

Der Kampf gegen zwanghaftes Überessen wird nur mit konservativen Methoden geführt. Zunächst wird den Patienten eine Psychotherapie gezeigt, die einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden kann.

Bei der Behandlung solcher Störungen sind die folgenden Methoden am wirksamsten:

  • kognitive Psychotherapie;
  • Verhaltenspsychotherapie;
  • Hypnose und Vorschlag.

Eine Behandlung mit zwanghaftem Überessen ist ohne Diät nicht vollständig.

Eine schonende Diät wird für jeden Patienten persönlich zubereitet, wobei zu beachten ist, dass nur der behandelnde Arzt:

  • eine Liste der zugelassenen und verbotenen Produkte erstellen;
  • Informationen zur Art des Kochens bereitstellen;
  • Geben Sie neue Komponenten in das Menü ein.
  • einen Speiseplan aufstellen;
  • Bestimmen Sie die Dauer der Diät-Therapie.

In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Arzneimittel einnehmen.

Die medikamentöse Behandlung umfasst die Verwendung von:

  • Antidepressiva;
  • Medikamente zur Verringerung des Appetits.

Diese Medikamente können jedoch nicht als Haupttherapiemethode angesehen werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Abschaffung des einen oder anderen Mittels ohne psychologische Unterstützung zu einem Rückfall der Krankheit führen wird.

Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass es nicht möglich ist, eine solche Essstörung alleine loszuwerden. Dadurch entfällt die Verwendung von hausgemachten Rezepten für die traditionelle Medizin vollständig, da eine solche Behandlung das Problem weiter verschlimmern kann.

Mögliche Komplikationen

Eine solche Pathologie kann nicht nur der Figur schaden. Übergewicht und viel Essen - das belastet den ganzen Körper.

Wenn Sie die beschriebene Krankheit nicht heilen, besteht die Gefahr, dass eine Vielzahl von Komplikationen auftreten, und zwar: physiologische, psychologische und soziale Folgen.

Physiologische Komplikationen sind:

  • Diabetes mellitus;
  • Stoffwechselprobleme;
  • gestörter Fettstoffwechsel;
  • hormonelle Störungen;
  • Fettleibigkeit.

Die psychologischen Wirkungen werden vorgestellt:

  • Depression;
  • Angstzustände;
  • Verlust des Lebensinteresses;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens.

Unter den sozialen Verstößen ist hervorzuheben:

  • Drogen- und Alkoholabhängigkeit;
  • finanzielle Probleme;
  • Desozialisierung.

Prävention und Prognose

Um die Entstehung einer solchen Krankheit zu vermeiden, kann man sich an allgemeine, einfache Regeln halten, weshalb die Prävention umfasst:

  • Aufbau vertrauensvoller Beziehungen in der Familie;
  • Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils;
  • richtige und ausgewogene Ernährung;
  • bei Bedarf ein Besuch bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten;
  • Bestehen einer vollständigen Untersuchung in der Klinik mit obligatorischen Konsultationen mit allen Spezialisten, insbesondere bei Personen mit einer genetischen Veranlagung für eine solche Störung.

Zwanghaftes Überessen hat in den meisten Fällen eine günstige Prognose. Dies liegt daran, dass mit Hilfe der oben genannten Empfehlungen eine vollständige Überwindung möglich ist und die spezifischen Symptome, die nicht einfach ignoriert werden können, einen Anreiz darstellen, qualifizierte Hilfe in Anspruch zu nehmen, weshalb Komplikationen und Konsequenzen recht selten auftreten.

Zwanghaftes Überessen: Was ist es, wie kann man es loswerden, Gefahr

Zwanghaftes Überessen ist eine große Gefahr für die menschliche Gesundheit. Erfahren Sie, wie Sie schnell und ohne negative Konsequenzen eine so schlechte Angewohnheit loswerden.

Lebensmittel werden seit langem nicht nur verwendet, um den Hunger auf natürliche Weise zu stillen und verbrauchte Kräfte wieder aufzufüllen. Heute leiden viele unter der schlechten Angewohnheit, zu viel zu essen. Die meisten Menschen versuchen buchstäblich, Stress oder starke Erfahrungen zu nutzen. Die Tür des Kühlschranks öffnet sich ständig, auch wenn einfach nichts zu tun ist. Es kann gefolgert werden, dass Lebensmittel heutzutage ein Mittel sind, um Ruhe und Gleichgewicht zu finden.

Zwanghaftes Überessen: Was ist das?

Essstörungen, emotionaler Hunger, destruktive Einstellung zum Essen oder zwanghaftes Überessen - es gibt viele Konzepte, aber nur einen Sinn. Man kann sagen, dass ein Mensch aufhört, zu sich selbst zu gehören, da sein Bewusstsein beginnt, aktiv etwas wie natürlichen physischen Hunger und emotionales Bedürfnis zu ersetzen, nur etwas zu essen.

Niemand kann die Möglichkeit einer leckeren Mahlzeit verweigern, besonders wenn es nicht viel Mühe erfordert. Schließlich reicht es völlig aus, zum nächsten Geschäft zu gehen und alles zu kaufen, was Sie wollen. Es ist möglich, dass gerade weil heute eine Vielzahl von Produkten erhältlich ist, sich viele Menschen in der Gefangenschaft des Teufelskreises der Lebensmittelsklaverei befinden. Die Hauptursache ist das Vorhandensein eines Problems psychologischer Natur. Und das ist nicht verwunderlich, denn ein einfaches leckeres Brötchen oder Schokolade hilft, schnell aufzumuntern.

Verschiedene Varianten des emotionalen Hungers haben einen gemeinsamen Indikator - den Wunsch, vor dem Hintergrund der bestehenden psychischen Beschwerden kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es gibt verschiedene Arten von destruktivem Essverhalten.

Anorexia nervosa

Am häufigsten sind es Teenager, die an dieser Art von Störung leiden. Erwachsene Kinder sind sich sicher, dass in dieser Lebensphase alles ganz anders ist, als sie es gerne hätten. Zum Beispiel ist das Vorhandensein von zusätzlichen Zentimetern im Taillenbereich sehr ärgerlich, das Objekt der Verehrung ist völlig ahnungslos usw.

Infolge einer verzerrten Wahrnehmung seines eigenen Körpers, einschließlich der Realität als Ganzes, setzt ein aktiver innerer Protest ein, der sich in einer kategorischen Verweigerung jeglicher Art von Nahrung äußert. Jugendliche versuchen sich gerade wegen des schnellen Gewichtsverlustes durchzusetzen. Die Freude am aktiven Abnehmen macht es jedoch noch schlimmer, dass es wieder zu einer Gewichtszunahme kommen kann.

Nervöse Bulimie

Diese Art von Störung äußert sich in der Form einer nahezu unkontrollierten Absorption einer großen Anzahl von Produkten, wonach eine rasche Entsorgung der verzehrten Produkte erfolgt. Um nicht nur den Magen, sondern auch den Darm zu reinigen, können alle verfügbaren Methoden und Mittel eingesetzt werden - zum Beispiel die bewusste Herausforderung des Erbrechens, die unkontrollierte Einnahme von Diuretika und Abführmitteln, die Anwendung strenger Diäten.

Es gibt eine Schließung des pathologischen Kreislaufs: Nachdem ein Stück Essen in den Magen gefressen wurde, muss der Körper dringend gereinigt werden.

Zwanghaftes Überessen

Jeder Mensch verliert manchmal buchstäblich die Kontrolle über seinen eigenen Appetit und isst während eines interessanten Films oder eines festlichen Festes mehr, als er braucht. Episodische Fälle von übermäßigem Essen bergen jedoch keine große Gefahr für die menschliche Gesundheit. In diesem Fall gibt es aus psychologischer Sicht keine Probleme.

Ganz anders sieht es aus, wenn systematisch Lebensmittel missbraucht werden. Das Vorhandensein zwanghafter Abhängigkeit führt dazu, dass die Menschen sich buchstäblich auf Lebensmittel stürzen und in der Lage sind, ohne große Analyse alles Mögliche zu gebrauchen.

Bei dieser Art von Essstörung kann die Person die Menge der verzehrten Lebensmittel einfach nicht kontrollieren. Dabei spielt es keine Rolle, was genau da ist, das Wichtigste ist, dass Sie nur den Magen in kurzer Zeit füllen müssen. In den kurzen Zeiträumen zwischen den Mahlzeiten kommt es zu einer Offenbarung.

Menschen, die an dieser Art von Störung leiden, können verschiedene Arten von Fettleibigkeit haben. Es gibt aber auch Fälle, in denen das Körpergewicht im Normbereich liegt. In letzter Zeit ist zwanghaftes Überessen ein häufigeres Problem geworden und steht vor Anorexie und Bulimie.

Aber Sie können die Gewohnheit, Berge von Lebensmitteln zu essen, wahllos und unabhängig ohne die Hilfe von Experten loswerden. Vor allem müssen Sie die Ursache für dieses Phänomen ermitteln und beseitigen.

Ursachen für zwanghaftes Überessen

Das Vorhandensein von zwanghaften Hungergefühlen ist ein psychoemotionales Problem. Aus diesem Grund haben Ärzte eine Gruppe von Emotionen aufgebaut, die einen bestimmten Einfluss auf einen Menschen haben und ihn dazu zwingen, ständig in den Kühlschrank zu schauen.

Schon eine leicht angespannte Situation erregt Aufregung. Viele Menschen sind aufgrund einer anhaltenden Überlastung fast täglich mit solchen unangenehmen Krankheiten konfrontiert. Es ist dieser Zustand, der eine stimulierende Wirkung auf die Aktivierung der Cortisolsynthese hat, die auch als Stresshormon bezeichnet werden kann.

Infolge der erhöhten Menge an Cortisol im menschlichen Blut besteht ein starkes Verlangen nach fetthaltigen Nahrungsmitteln, was für den Magen sehr schwer ist. Aber es ist diese Art von Essen, die ein kurzes Gefühl der Freude beim Essen vermittelt. Um das Vergnügen zu verlängern, müssen Sie jedoch mehrere Portionen Fast Food auf einmal essen.

Übermäßiges Füllen des Magens mit Nahrung hilft, das starke und buchstäblich deprimierende Gefühl, unter dem eine Person in der Zeit schwerer Verstimmung oder Traurigkeit leidet, etwas zu dämpfen. Der Wunsch, etwas zu essen, kann mit einer starken Beleidigung, Angst oder Beklemmung einhergehen.

Langeweile oder Faulheit

Nicht selten kauen Menschen, die arbeitslos sind und den ganzen Tag zu Hause fernsehen, ständig an etwas herum. Dies ist das Ergebnis der Tatsache, dass es sich als viel angenehmer herausstellt, Zeit mit dem Essen zu verbringen, als sich bewusst zu sein, dass im Moment in Ihrem eigenen Leben ein bestimmtes Ziel fehlt.

Meistens erbt eine Person seit ihrer Kindheit ein Essverhalten, das den Eltern aufgepfropft wurde. Um dies zu verstehen, müssen Sie sich nur daran erinnern, was mit dem Essen in der Familie zu tun hatte, als Sie ein Kind waren. Viele Eltern haben die Angewohnheit, ihren Kindern etwas Süßes und Leckeres für gutes Benehmen oder gute Noten zu gönnen.

Die meisten Menschen wachsen mit der Überzeugung auf, dass es das Essen ist, das dazu beiträgt, alle Probleme zu lindern und eine hervorragende Belohnung für persönliche Leistungen darstellt. Es gibt Fälle, in denen emotionales Überessen zum Ausdruck von Nostalgie für ein warmes Elternhaus oder lange vergangene Zeiten wird.

Eine große Auswahl an Lebensmitteln lenkt von den ständigen Problemen bei der Arbeit ab, beseitigt Nervosität und Frustration, die sich aus der unangenehmen Kommunikation mit dem Chef oder Kollegen ergeben. Diese Kategorie umfasst den Besuch eines Cafés mit Freunden.

Viele wissen nicht einmal, dass die Gründe, die zu emotionalem Überessen führen, den modernen Menschen buchstäblich auf Schritt und Tritt verfolgen.

Was ist die Gefahr von zwanghaftem Überessen?

Versuche, mit Hilfe von ständigem Überessen und einer zusätzlichen Portion Junk Food einen Ausweg aus der Situation zu finden, sind völlig bedeutungslos. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass destruktives Essverhalten zu schwerwiegenden und gefährlichen Komplikationen führen kann, darunter nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch Arteriosklerose.

Ständiges psychogenes Überessen kann nur die Distanz zwischen der Gesellschaft und der emotional unzufriedenen Person vergrößern. Sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit sind stark gefährdet.

Wenn die Zeit nicht mit zwanghaftem Überessen zu kämpfen beginnt, besteht die Gefahr der folgenden Probleme:

  • Eine Person, die stark von emotionalem Überessen abhängig ist, beginnt sich allmählich von Angehörigen und Verwandten zu entfernen. Infolgedessen weigert sich einfach, gemeinsame Mahlzeiten. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass die Angst besteht, sich nicht zurückzuhalten und ihr Geheimnis und ihre Abhängigkeit preiszugeben, was sehr beschämt ist. Eine Person, die von Lebensmitteln gefangen genommen wird, hat keine andere Wahl und bevorzugt einen geschlossenen Lebensstil.
  • Nach dem nächsten Völlerei-Angriff kommt der Moment der Reue. Die Person wird von Schuldgefühlen und Schamgefühlen gequält. Die Depressionen werden immer beunruhigender, es herrscht ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und der Selbstverachtung. All dies kann zu ernsthafteren Problemen führen, zu denen auch die Alkohol- oder Drogenabhängigkeit zählt.
  • Zwanghaftes Überessen hinterlässt einen Eindruck auf die menschliche Gesundheit. Infolgedessen tritt schnell Übergewicht auf, eine erhöhte Belastung der Gelenke führt zur Entstehung von Arthritis. Der Cholesterinspiegel im Blut steigt stark an und führt zu einer hypertensiven Erkrankung. Durch die ständigen Anfälle von Völlerei leiden Darm, Herz, Gallenblase und Nieren. Es gibt bestimmte Veränderungen im Charakter einer Person - es gibt eine starke Reizbarkeit, Wut, Irritation, Mangel an Selbstvertrauen.

Erfahren Sie, wie Sie Zucker ersetzen, um Fettleibigkeit, Diabetes und andere negative Auswirkungen zu vermeiden.

Leiden Sie unter psychischem Hunger?

Die Basis für zwanghaftes Überessen ist moralische Befriedigung. Viele Menschen glauben, dass die Lösung für die meisten Lebensprobleme buchstäblich am unteren Rand der Platte liegt. Das Essen wird zu einem Trost im Moment von Wut, Stress, Einsamkeit oder starker Enttäuschung.

Das Hauptproblem besteht darin, dass Essen nur vorübergehend Freude bereiten und den emotionalen Hunger einfach nicht stillen kann. Nach dem nächsten Leeren des Kühlschranks verschlechtert sich der Zustand nur noch - es besteht ein Schuldgefühl, weil sie mehr als geplant gegessen haben und ein Verständnis für die völlige Abwesenheit von Willenskraft.

Zwanghaftes Überessen ist wie ein echter Sumpf, aus dem es ziemlich schwierig ist, selbst herauszukommen. Um zu verstehen, wie stark Sie diesem Problem ausgesetzt sind, sollten Sie ehrlich einige einfache Fragen beantworten:

  1. Wenn Stress die Portionen von Lebensmitteln erhöht?
  2. Wenn Sie wieder satt sind, bekommen Sie ein Gefühl der Ohnmacht oder Verärgerung?
  3. Wenn der Kühlschrank voll ist, gibt es ein Gefühl der Sicherheit?
  4. Wird Essen als Belohnung für verschiedene Leistungen verwendet?
  5. Essen Sie, um Ihre Stimmung zu verbessern?
  6. Wenn es keinen Hunger gibt, isst du?

Selbst wenn es nur die Hälfte der positiven Antworten gibt, besteht die Tendenz, den emotionalen Hunger mithilfe konstanter und dichter Snacks loszuwerden. Vergessen Sie das Problem nicht, auch wenn es gelegentlich zu unkontrolliertem Überessen kommt. Nur klares und entschlossenes Handeln hilft, den eigenen Appetit zu kontrollieren.

Wie wird man zwanghaftes Überessen los?

Zuerst müssen Sie lernen, zwischen realem und imaginärem Appetit zu unterscheiden. Das wird zunächst eine schwierige Aufgabe, vor allem, wenn lange Zeit schlechte Laune und anhaltender Stress "stecken bleiben". Es gibt mehrere Fakten, auf die Sie sich konzentrieren können, um zu verstehen, ob Sie sofort etwas essen oder etwas länger warten müssen.

Die Hauptunterschiede zwischen echtem und falschem Hunger sind:

  • Falscher Hunger überrascht in den meisten Fällen eine Person und nimmt rapide zu. Alle Gedanken werden sehr schnell aus meinem Kopf gedrückt, und der Wunsch, etwas zu essen, bleibt bestehen. Die Entwicklung dieser Hungersnot erfolgt allmählich, ohne dass es einer sofortigen Befriedigung bedarf.
  • Auch wenn der Magen voll ist, verschwindet das Gefühl eines falschen Hungers nicht. Dieser Hunger verschwindet sofort, nachdem Sie etwas gegessen haben. Infolgedessen führt emotionaler Hunger dazu, dass eine Person ständig etwas kaut, während die Auswahl bei schädlichen Produkten aufhört. Gleichzeitig bleibt es egal, was man isst, da der Geschmack von Lebensmitteln praktisch nicht zu spüren ist. Wenn man den physischen Hunger stillt, wird es viel einfacher, sich nicht nur auf die Menge, sondern auch auf den Geschmack von Lebensmitteln zu konzentrieren.
  • Mit einem falschen Hunger besteht der Wunsch, ein bestimmtes Produkt zu essen - zum Beispiel ein Wurstsandwich, ein Brötchen, etwas Süßes, Fettiges oder Würziges. Wenn Sie sich Sorgen um echten Hunger machen, reicht es aus, einen gewöhnlichen Apfel zu essen. Gleichzeitig scheinen selbst Produkte, die eine Person nicht mag, sehr attraktiv zu sein. Im Falle von emotionalem Hunger möchten Sie etwas essen, was sofort einen Schwall an Energie erzeugt, und einfache Früchte oder Gemüse reichen in diesem Fall nicht aus.
  • Sobald der emotionale Hunger gestillt ist, bleibt nur ein bitterer Nachgeschmack. Infolgedessen merkt der Mensch, dass er wieder nicht in der Lage war, seinen eigenen Appetit einzudämmen, und geht weiter über den Hunger. In den Fällen, in denen es um echten Hunger geht, sorgt die Sättigung für gute Stimmung und einen hervorragenden Gesundheitszustand - es entsteht das Gefühl, mit Kraft erfüllt zu sein, und Sie können problemlos zu wichtigeren und ernsteren Aufgaben wechseln.
  • Das Hauptmerkmal des emotionalen Hungers ist, dass die Gedanken an Lebensmittel buchstäblich gefesselt sind und Sie nicht mehr frei denken können. Und es gibt nur einen starken Wunsch - etwas sofort zu essen. Im Falle des Auftretens von physiologischem Hunger können Sie sich sicher auf das Aroma, den Geschmack und die Textur von Lebensmitteln konzentrieren, einschließlich der Empfindungen, die die Mahlzeit hervorruft. Die Befriedigung des psychischen Hungers ermöglicht es Ihnen, sich von mentalen Problemen zu isolieren, aber dieser Ansatz führt nicht zu deren Lösung.

Emotionales Überessen ist eine sinnlose Handlung, die Sie schnell loswerden können, wenn Sie anfangen, das Gegenteil zu tun. Deshalb müssen Sie in erster Linie Ihr eigenes Leben mit wichtigeren Prioritäten füllen.

Es lohnt sich, sich folgende Tipps anzuhören:

  1. Versuchen Sie jeden Tag zu trainieren, aber die Belastung sollte moderat sein. Diese Energie, die mit Hilfe des Sports geboren wird, ist kreativ. Dies ist es, was es leicht macht, aus dem Sumpf unkontrollierten Überessens herauszukommen. Allmählich beginnt der Körper, nicht nur eine normale Mahlzeit, sondern auch Besuche im Fitnessstudio zu fordern.
  2. Geben Sie jeden Tag mindestens 30-40 Minuten Ruhe. Es hängt nur von dir ab, wie du diese Zeit verbringen wirst. Sie können spazieren gehen, sich mit Freunden treffen oder Fremdsprachen lernen. Am wichtigsten ist, dass dieser Beruf Ihnen Freude bereitet und Sie mit positiver Energie beladen.
  3. Kommunizieren Sie so viel wie möglich mit Menschen, verbringen Sie Zeit mit Freunden. Die Hauptsache ist, am Wochenende nicht zu Hause neben einem vollen Kühlschrank zu sitzen. Es ist Live-Kommunikation, das stärkste Antidepressivum, das Ihnen dabei hilft, alle Probleme zu vergessen und vom Alltagsstress abzulenken.

Wie Sie zwanghaftes Überessen loswerden - siehe Video:

Heutzutage leiden viermal mehr Menschen an zwanghaftem Überessen als an onkologischen Krankheiten. In der modernen Gesellschaft werden Essstörungen jedoch nicht betont, was zur raschen Entwicklung gefährlicherer Pathologien führt. Viele Menschen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, sind jedoch ratlos und wissen einfach nicht, an welchen Spezialisten sie sich wenden müssen, um die schädliche Sucht loszuwerden.

Wie wird man zwanghaftes Überessen los?

Eines der brennendsten Probleme unserer Zeit ist eine Essstörung, bei der in kurzer Zeit eine sehr große Menge an Lebensmitteln konsumiert wird. Diese Störung, die durch häufige, unkontrollierte Völlerei gekennzeichnet ist, wird als "Völlerei-Syndrom" oder zwanghaftes Überessen bezeichnet. In einer solchen Situation ist Essen keine Energiequelle, die für die Aufrechterhaltung der Lebensaktivität notwendig ist, sondern ein Stimulator positiver Emotionen oder ein Neutralisator unangenehmer Erfahrungen. Gleichzeitig isst ein Mensch, kann aber nicht genug bekommen, und er hat kein Hungergefühl. Versuchen wir herauszufinden, wie gefährlich dieser Zustand ist und ob es möglich ist, damit umzugehen.

Zwanghaftes Überessen wie es ist

"Zwanghaft" bedeutet im Lateinischen "aufdringlich". Das heißt, es ist eine Zwangshandlung, die eine Person gegen ihren Willen ausführt. Aus physiologischer Sicht kann die Besessenheit von Nahrungsmitteln, die zu einer unkontrollierten Nahrungsaufnahme führt, psychologischer oder genetischer Natur sein. Mit anderen Worten, zwanghaftes Überessen ist das Ergebnis einer neurotischen Störung oder eines hormonellen Ungleichgewichts, das durch eine erbliche Veranlagung verursacht wird.

Der typische Unterschied zwischen übermäßigem Essen von unbewusster, automatischer Natur ist, dass von Zeit zu Zeit wiederholte Anfälle von „Völlerei“ auftreten, die bis zu zwei Stunden dauern. Während dieser Zeit isst die Person viel schneller und mehr als üblich und kann nicht aufhören, bis Unbehagen durch übermäßiges Überlaufen des Magens auftritt. In einigen Fällen besteht kein Hungergefühl. Oft findet die Mahlzeit allein statt, weil die Menge, die gegessen wird, ungeschickt ist. Anschließend treten Gewissensbisse, Depressionen, Hilflosigkeit und Gefühle der Unzufriedenheit mit sich selbst auf.

Psychogenes Überessen wird diagnostiziert, wenn während 3-6 Monaten mindestens 2-mal pro Woche bulimische Episoden auftreten.

Ursachen für zwanghaftes Überessen

Alle bisher bekannten Ursachen für eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme lassen sich in 3 Hauptgruppen einteilen:

  • biologische (genetische Störungen, Mangel an "dem Hormon der Freude", Serotonin, Störungen in der Arbeit des Hypothalamus, die zu einer Störung der Übertragung von Signalen über Hunger und Sättigung führen);
  • Soziokulturell (bereits in der Kindheit entstanden): Verwendung bestimmter Produkte als Trost oder Ermutigung, Übertragung von moralischem und psychologischem Druck durch Erwachsene oder unangemessener sexueller Zirkulation, „Familientraditionen“;
  • psychisch (erhöhte Angstzustände, vermindertes Selbstwertgefühl, Depressionen, Schwierigkeiten bei der Selbstkontrolle, Einsamkeit, Stresssituationen).

Ungünstige Vererbung

Die Genetik, die an der Untersuchung von Essstörungen beteiligt ist, konnte drei Gene identifizieren, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind (FTO, GAD-2 und TAG 1A1). Ohne tief in den wissenschaftlichen Dschungel einzudringen, kann man sagen, dass diese Vererbungseinheiten die molekularen Mechanismen steuern, die zu zwanghaftem Überessen führen.

Träger der aktiven Form von FTO, die die Freisetzung des Hungerhormons stimulieren, werden ohne Maß verzehrt, da der Ghrelinspiegel auch nach Sättigung auf einem hohen Niveau bleibt. Modifiziertes GAD-2 aktiviert die Produktion des Haupthemmstoffmediators der Großhirnrinde, Gamma-Aminobuttersäure. Die Reaktion mit einem hypothalamischen Neuropeptid, das die Aktivität der Nahrung stimuliert, führt zu Überernährung. Schließlich ist TAG 1A1 für die unzureichende Produktion des Lusthormons verantwortlich. Um die Zufriedenheit mit dem Essen zu erreichen (was nicht mit einem Gefühl der Fülle zu verwechseln ist), müssen die Besitzer eine Größenordnung mehr als gewöhnlich essen. Darüber hinaus besteht bei einer solchen erfolglosen Mutation ein unbewusstes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln (als Trägheitsmethode für den Dopaminersatz).

Folgen

Menschen, die häufig (aber nicht immer) KP-Zyklen ausgesetzt sind, sind übergewichtig oder leiden an Fettleibigkeit. Und diese Verstöße sind Auslöser von Krankheiten wie

  • Atherosklerose;
  • Typ II Diabetes;
  • Herzprobleme;
  • arterieller Hypertonie;
  • Kurzatmigkeit (verminderte Lungenkapazität);
  • Muskel- und Gelenkpathologien;
  • reduzierte Lebenserwartung.

Eine übermäßige Aufnahme von gehirnstimulierenden Nahrungsmitteln (Süßigkeiten, süßes Gebäck, Pommes, Eiscreme, fetthaltige oder salzige Nahrungsmittel) führt zu einer Störung des Vitamin-Mineralstoff-Gleichgewichts. Dies führt wiederum zu Kraftverlust, verminderter Leistungsfähigkeit, depressivem Zustand, Schlafstörungen, Reizbarkeit oder Gleichgültigkeit.

Optionen für zwanghaftes Überessen

Zwanghaftes Überessen ist eine ziemlich häufige Erkrankung, die bei 3,5% der Frauen und 2% der Männer auftritt. Für das "Völlerei-Syndrom" gibt es mehrere Möglichkeiten:

"Kohlenhydratdurst" - übermäßiger Verzehr von Süßwaren oder Mehlprodukten. In Abwesenheit von Süßigkeiten, die wie eine Droge abhängig machen, entwickelt sich eine Depression, die der Abstinenz ("Brechen") ähnelt. Heißhunger auf Kohlenhydrate kann durch eine unzureichende Produktion des Hormons Serotonin, ausgelöst durch langfristige Diäten zur Gewichtsreduktion, oder durch die Angewohnheit verursacht werden, süßen Stress zu "ergreifen".

Prämenstruelle Hyperphagie (eines der Symptome von PMS); tritt aufgrund eines Absinkens des Östrogenspiegels (Östradiol) und eines Anstiegs der Progesteronkonzentration auf. Ein ähnlicher Zustand wird bei vielen Frauen 4 bis 7 Tage vor Beginn der Menstruation beobachtet. In diesem Fall gibt es auch ein Verlangen nach Backwaren und Süßigkeiten. Übermäßiger Durst nach Nahrung führt dazu, dass sich die tägliche Kalorienaufnahme um 600-1000 kcal erhöht.

Restriktiv (Lebensmittel-Selbstbeherrschung). Bei langfristiger Einhaltung einer strengen Diät fällt ein Mensch aufgrund ständiger Hungersnot in die sogenannte „Diät-Depression“. Eine ihrer Erscheinungsformen - die Ablehnung weiterer Beschränkungen für Lebensmittel und der Übergang zu einer unkontrollierten Nahrungsaufnahme.

Übermäßiges Essen von außen - Übermäßige Empfindlichkeit gegenüber externen stimulierenden Faktoren (Lebensmittelwerbung, appetitlich arrangierte Vitrinen, Diskussion über kulinarische Themen, gedeckter Tisch, eine Reihe von Menschen, die essen usw.). Dieses Merkmal des Essverhaltens, das für viele Menschen mit unterschiedlichem Fettleibigkeitsgrad charakteristisch ist, ist die Grundlage für Völlerei auf einer Party oder "für das Unternehmen". Es wird zur Ursache irrationaler Einkäufe und der Unfähigkeit, mit Fast Food und Eiscreme, Vasen mit Süßigkeiten und Keksen sowie anderen Lebensmitteln, die in den Sichtbereich fallen, am Stand vorbeizukommen.

Emotiogene "Einklemmprobleme". Es ist ein Unglück, übermäßig emotionale Menschen. Laut Statistik manifestiert es sich mehr oder weniger in 30% der Bevölkerung des Planeten. In diesem Fall isst ein Mensch nicht, um den Körper zu sättigen, sondern um von der Realität wegzukommen, die ihn nicht entschädigt, um mit seinen eigenen Erfahrungen, Langeweile oder Unzufriedenheit im Leben fertig zu werden.

Leider ist es ziemlich schwierig, zwanghaftes Überessen zu diagnostizieren. Dies ist mit den Problemen verbunden, einzelne Völlerei-Episoden durch die Patienten selbst zu beschreiben und zu isolieren, sowie mit der häufigen Kombination verschiedener Mechanismen eines bestimmten Lebensmittelphänomens.

Überessen unterliegt nicht dem Willen: Mythen und Realität

Es gibt viele Spekulationen zum "Völlerei-Syndrom".

Mythos Nummer 1. Diejenigen, die zu zwanghaften Essstörungen neigen, mangelnde Willenskraft. Tatsächlich ist die psychische Stärke eines Menschen sehr eng mit verschiedenen psychologischen Mechanismen verbunden. Daher funktionieren in dieser Situation Konzepte wie "Selbstregulierung" oder "Selbstkontrolle" nicht. Tatsache ist, dass ein solches Nahrungsmittelphänomen keinen Zusammenhang mit dem körperlichen Hungergefühl hat und nicht kontrolliert werden kann.

Mythos Nummer 2. Alle, die anfällig für KP sind, übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden. In Wirklichkeit ist diese Form der Essstörung jedoch charakteristisch für Menschen mit unterschiedlichem Gewicht (einschließlich Menschen mit asthenischem Körperbau).

Mythos Nummer 3. Psychogenes Überessen wird durch die Ernährung leicht blockiert. Im Gegenteil, eine strenge Diät kann zu einer Bulimie, einer Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht und sogar zu einer signifikanten Verschlechterung der Gesundheit führen.

Mythos Nr. 4. Die Obsession von Nahrungsmitteln erfordert im Gegensatz zu Essstörungen wie Anorexie und Kinerexie keine ernsthafte Behandlung. In der Tat ist dies ein ziemlich ernstes Problem, das ohne die Verwendung einer komplexen Therapie nicht gelöst werden kann.

Symptome einer unkontrollierten Völlerei

Anzeichen, die auf eine Anfälligkeit für zwanghaftes Essattacken hinweisen, werden normalerweise in zwei Gruppen eingeteilt: emotionale und Verhaltensstörungen. Ersteres beinhaltet die Abwesenheit von Hunger und Befriedigung beim Essen, einen Zustand von Stress und Anspannung, der Sie zwingt, häufige Ausflüge in den Kühlschrank zu machen, Depressionen oder Ekel nach übermäßigem Essen, Schuldgefühle und Schamgefühle, erfolglose Versuche, Ihre Ernährung zu kontrollieren.

Die Liste der Verhaltenssymptome umfasst eine sehr schnelle unsystematische Nahrungsaufnahme, mangelnde Nahrungskontrolle, häufige (nicht stoppende) Snacks, das Verstecken von Nahrungsmitteln „in Reserve“, die Gewohnheit, in Einsamkeit zu essen, bis hin zu ausgeprägten physischen und psychischen Beschwerden.

Diejenigen, die durch Episoden von "Essattacken" gekennzeichnet sind, haben signifikante Gewichtsschwankungen oder übermäßiges Körpergewicht, intime Probleme oder einen völligen Mangel an sexuellen Wünschen.

Wie gehe ich mit übermäßigem Essen um?

Aus dem Vorstehenden ergibt sich die Schlussfolgerung, dass zwanghaftes Überessen eine gewaltige Nahrungsmittelsucht ist, die sich im Gegensatz zu anderen nicht vermeiden lässt (Nahrung ist eine Energiequelle, die zur Erhaltung des Lebens notwendig ist). Um dies zu stoppen, sollten Sie daher zunächst Ihr Problem mit jemandem teilen. Die Unterstützung von Freunden oder Verwandten stärkt den Kampf gegen diese Krankheit.

Wenn die Störung ein ernstes Stadium erreicht, ist es natürlich die einzig sinnvolle Lösung, einen Spezialisten zu konsultieren. In dieser Situation wird eine diagnostische Untersuchung durchgeführt und entsprechend den Ergebnissen eine individuelle Behandlung verordnet.

Strategien zur Überwindung von Überessen

Keine Verbote, aber die Größe ist wichtig

Viele glauben, dass einer der Wege, um zwanghaftes Überessen zu bekämpfen, darin besteht, den Zugang zu Nahrungsmitteln zu beschränken. Tatsächlich brauchen Sie eine gesunde Einstellung zu Lebensmitteln: Es gibt kein Verbot - es besteht keine Notwendigkeit, sie zu verletzen. Und Sie müssen sich noch ein paar kleine Schwächen erlauben, und wenn Sie einen Donut oder ein Eis wollen, essen Sie und bereuen Sie nichts. Die Tendenz zu übermäßigem Essen ist jedoch nur dann gegeben, wenn die Größe des Tellers von Bedeutung ist. Und je mehr es ist, desto mehr wird es gegessen. Daher ist es notwendig, die Auswahl auf der Mittelplatte zu unterbrechen und dem Gehirn eine Installation zu geben: "Es gibt viel Essen, es ist genug, um voll zu sein."

Sei dir der Empfindungen und der Pause bewusst

Experten, die eine bewusste Ernährung fördern, empfehlen, während des Essens Lebensmittel aus dem Fernsehen und andere Vorteile der Zivilisation (Lebensmittel, Computer, Telefon usw.) zu sich zu nehmen, um sich selbst von Essstörungen zu befreien. Es sollte langsam sein, aber nicht sehr langsam. Im Durchschnitt sollte die Mahlzeit bis zu 30 Minuten dauern. Während des Essens muss auf Geruch, Geschmack und Temperatur des Gerichts sowie auf seine ästhetische Komponente geachtet werden. Und im Falle einer Beschleunigung müssen Sie anhalten und versuchen zu verstehen, ob Sie wirklich essen möchten. Oder der Körper ist bereits gesättigt und Nahrung wird als Werkzeug zur Überwindung von Lebensschwierigkeiten eingesetzt.

Und es ist auch sehr wichtig zu lernen, physischen Hunger von psychischen zu unterscheiden. Der erste von ihnen "lebt" im Magen und der zweite - im Kopf. Emotionaler Hunger entsteht plötzlich, toleriert keine Verzögerung, geht mit negativen Emotionen einher, manifestiert sich in einem bestimmten Lebensmittel und vergeht auch dann nicht, wenn der Magen keine Nahrung mehr wahrnehmen kann. Der Körper ist sehr geduldig und wird von sehr realen „körperlichen Symptomen“ (Magenknurren, Übelkeit, Schwäche, Gefühl der Leere) begleitet.

Bewegung ist eine Freude

Gut hilft mit der Sucht körperliche Aktivität umzugehen. Aber es sollte nicht schwer sein, verbunden mit Schmerzen und Erschöpfung, Belastung. In dieser Situation wird ein Unterricht empfohlen, der nicht den Wunsch weckt, die akkumulierte Müdigkeit dringend zu „fassen“, sondern ein Gefühl der Zufriedenheit hervorruft. Zum einen kann es Radfahren sein, zum anderen Spazierengehen, zum dritten Tischtennis oder Schwimmen usw. Hauptsache, die Bewegung soll Spaß machen.

Annahme des unvollkommenen Selbst

Praktisch jeder Mensch hat charakteristische Merkmale, auf die er (und nicht nur er) mit negativer Färbung Bezug nimmt. In dieser Situation wird die Selbstakzeptanz zum Ausgangspunkt für emotionale Stabilität und inneren Frieden.

Unterstütze andere

Es ist sehr wichtig, dass es Menschen gibt, die das Problem verstehen. Dies kann eng oder "Freunde im Unglück" sein. Sie können und sollten Ihre Gefühle und Gefühle mit ihnen teilen und gemeinsam nach konstruktiven Lösungen suchen.

Ablehnung von Diäten

„Hungrige“ Diäten und zwanghaftes Überessen sind zwei austauschbare Konzepte, die als zwei Seiten derselben Medaille betrachtet werden können. Streng limitierte Ernährung wird zum stärksten Stress für den Körper. Wenn eine Person mit einem Mangel an Nahrung konfrontiert wird, steigt der Spiegel an Stresshormonen, die Erregung steigt, Ärger, Aggression und Angst treten auf. Und der einzige Ausweg ist der "Streifzug in den Kühlschrank". Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, nicht nur richtig, sondern auch abwechslungsreich zu essen.

In einigen Fällen ist der Mangel an einer oder mehreren Batterien die Ursache für das Radfahren auf Lebensmitteln. Daher sollte der Körper nicht nur eine ausreichende Menge an Nahrung erhalten, sondern auch die notwendigen Bestandteile.

Stress widerstehen und Versuchungen vermeiden

Zusätzlich zum Festhalten gibt es viele andere alternative Möglichkeiten, um emotionalen oder physischen Stress loszuwerden. Anstatt zu essen, können Sie einfache Atemübungen, Yoga, Pilates, Spinning (Fahrradgymnastik), Meditation und sensorisches Entspannungstraining verwenden.

Wenn Sie das Lebensmittelgeschäft nicht dringend besuchen müssen, sollten Sie es umgehen. Wenn Sie einen Ort besuchen müssen, der negative Emotionen hervorruft, ist es besser, sich im Voraus mit einem Apfel, einer Handvoll Mandeln, einer Banane oder einer Grapefruit einzudecken, um Stress abzubauen und nicht mehr Chips oder Kuchen kaufen zu müssen.

3 Mahlzeiten am Tag und gesunde Snacks

Menschen, die zu zwanghaftem Überessen neigen, wird empfohlen, dreimal am Tag zu essen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und unbedingt Proteine ​​und langsame Kohlenhydrate enthalten. Sehr gut zur Regulierung des Niveaus von Stressprodukten mit ungesättigten Fettsäuren (Avocados, fettem Fisch, Leinsamen). Als Snack können Sie Karotten, Orangen, Joghurt, Cashewnüsse, Walnüsse und Heidelbeeren verwenden. Wir müssen versuchen, keine Mahlzeiten auszulassen, weil es in Zukunft mit übermäßigem Essen behaftet ist.

Guter Schlaf

Der Mangel an angemessener Ruhe führt zu einem Rückgang der Energie und erhöht das Verlangen nach Nahrung. Um den Appetit zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu vermeiden, müssen Sie einen guten Schlaf gewährleisten. Schon wenige schlaflose Nächte erhöhen die Konzentration des Hungerhormons erheblich und führen häufig zu unkontrollierter Völlerei. Daher müssen Sie sich zwingen, auf späte Snacks zu verzichten, und dies muss spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen geschehen. Um schneller und stärker einzuschlafen, können Sie Ihr eigenes Ritual kreieren (warme Dusche, entspannendes Bad, Lesen, Meditation, Aromatherapie, ein Glas Milch oder Kräutertee, leise Musik usw.). Nun, ein weiterer Ratschlag, mit dem Sie das nächtliche „Rendezvous mit dem Kühlschrank“ vermeiden können: Wenn Sie essen möchten, müssen Sie ins Bett gehen (ironischerweise, aber es funktioniert wirklich, und es ist gesunder Schlaf, der Sie vor übermäßigem Essen bewahrt).

Warnzeichen

Leider ist niemand vor Stresssituationen und deren Folgen geschützt. Daher neigen manche Menschen aufgrund bestimmter nachteiliger Faktoren zu zwanghaftem Überessen und kehren zu ihren alten Gewohnheiten zurück. In einer solchen Situation ist es sehr wichtig, Ihren Zustand zu kontrollieren, um die frühen Warnsignale (Veränderungen in der Gesamtmenge der verzehrten Lebensmittel, häufige Gedanken über Lebensmittel, Mahlzeiten in „stolzer Einsamkeit“, negative Kritik an Lebensmittelsucht usw.) nicht zu verpassen. Solche Episoden der Verschlechterung sind eine der Komponenten des Wiederherstellungsprozesses, und es wird ihnen beigebracht, ihr Problem besser zu verstehen.

Wie kann ich auf Kommentare antworten?

Leider sind einige Menschen, die sich bestehender Essstörungen nicht bewusst sind und wenig über die Konsequenzen ihrer Worte nachdenken, durch destruktive Aussagen über das bestehende Problem gekennzeichnet. Besonders schwer, wenn solche Kommentare von geliebten Menschen kommen. In solchen Fällen müssen Sie an Ihrer sofortigen Reaktion arbeiten. Es gibt drei Möglichkeiten, mit den geringsten emotionalen Verlusten aus der Situation herauszukommen: mit einem Witz, dem Ignorieren von Angriffen oder Selbstironie. Und dennoch ist es notwendig zu lernen, die Momente abhängig und unabhängig vom eigenen Willen zu unterscheiden, sich so zu akzeptieren, wie es ist, und die eigenen emotionalen Grenzen zu verteidigen. Wenn Sie nicht alleine zurechtkommen, fragen Sie einen Spezialisten um Hilfe und Unterstützung.

Psychotherapeutische und medizinische Methoden

Für diejenigen, die die Episoden des Überessens nicht alleine loswerden können, gibt es professionelle Unterstützung und spezialisierte Behandlung. Die Untersuchung und Korrektur dieses Problems umfasste Psychiater, Ernährungswissenschaftler und Therapeuten. Bevor die rationellste klinische Entscheidung getroffen wird, wird der funktionelle, mentale und physiologische Zustand einer Person beurteilt und die wichtigsten Risikofaktoren und damit verbundenen Krankheiten identifiziert.

Zwanghaftes Überessen ist in der Kindheit und Jugend am einfachsten zu behandeln. Um ernsthafte Probleme in der Zukunft zu vermeiden, sollten Eltern daher nicht zu spät professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Nicht weniger wichtig ist die rechtzeitige Behandlung von Patienten mit Diabetes. Bei solchen Menschen können regelmäßige Bulimie-Episoden schwerwiegende Komplikationen verursachen.

Arten und Ziele der Psychotherapie

In dem Fall, dass die Essstörung aus psychologischen Gründen verursacht wird, tritt die psychotherapeutische Korrektur in den Vordergrund. Es verwendet solche Methoden wie:

  • kognitive Verhaltenstherapie für Patienten, die zu zwanghaftem Überessen neigen. Diese Technik hilft, Ihr Essverhalten bewusst zu kontrollieren.
  • zwischenmenschliche (zwischenmenschliche) Therapie. Nach dem „Hier und Jetzt“ -Prinzip wird es eingesetzt, um das Selbstwertgefühl zu steigern und die psychologische Stabilität zu fördern.
  • Gruppentherapie. In Selbsthilfegruppen tauschen Menschen ihre Erfahrungen, Schwierigkeiten und Erfolge aus, werden negative Emotionen los und lernen, sich von außen zu betrachten.
  • hypnotische Behandlung. Es wird verwendet, wenn andere Methoden versagen. Ein Mensch wird in einen Zustand der Trance versetzt und mit einem Verbot des Überessens inspiriert. Am Ende des Kurses wird eine Strategie für korrektes Essverhalten entwickelt. Diese Korrekturmethode wirkt sehr schnell und liefert ganz konkrete Ergebnisse. Später sind jedoch aufgrund der Tatsache, dass die Person unter Vorschlägen war und nicht wusste, was geschah und dass sie immer noch das gleiche Modell der Stressreaktion hat, Rückfälle möglich.

Das Hauptziel der psychotherapeutischen Behandlung von Essattacken ist die Änderung des Essverhaltens. Diese Technik, die darauf abzielt, mit Gedanken zu arbeiten, hilft, Unzufriedenheit mit sich selbst und Ihrem Gewicht loszuwerden, Willenskraft zu entwickeln und Ihre eigene Strategie zu entwickeln, um Stress zu überwinden, das ungesunde Interesse an Nahrung zu verlieren und den wolfischen Appetit zu stillen.

Pharmakotherapie

Die medikamentöse Korrektur von Essstörungen ist die beste Methode für private Anfälle von unkontrollierter Völlerei und signifikanter Verschlechterung der Gesundheit. Um Überernährung zu vermeiden, werden Antidepressiva (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) empfohlen. Ein bestimmtes Medikament wird individuell verschrieben, wobei der Allgemeinzustand des Körpers und das Vorhandensein möglicher Kontraindikationen berücksichtigt werden. Was Medikamente anbelangt, die den Appetit unterdrücken (anorektisch), so wurden bis heute keine umfassenden Studien zu ihrem Einsatz bei Nahrungszwang und zwanghaftem Überessen durchgeführt.

Parallel dazu können Patienten, die an Adipositas leiden, Medikamente mit Inhibitoren der gastrointestinalen Lipasen und Medikamente, die den Stoffwechsel fördern, verschrieben werden.

In einigen Fällen wird eine chirurgische Korrektur (Fettabsaugung oder bariatrische Operation zur Reduzierung der Magengröße) als Hilfstechnik eingesetzt. Natürlich wird die Wirkung dieser Techniken, ohne die durch Völlerei ersetzten psychologischen Probleme anzugehen, von kurzer Dauer sein.

Leben ohne Unterbrechung

Eine Obsession mit Essen ist ein sehr ernstes Problem. Und um zu lernen, in Harmonie mit sich selbst zu leben, kann es Monate oder sogar Jahre dauern. Leider ist es unmöglich, Ihr Essverhalten und Ihre Essgewohnheiten schnell zu ändern. Geben Sie jedoch nicht auf, fest in dem Gedanken, dass Essen stärker ist als Sie. Nur zu essen sollte keine Absorption sein, sondern ein bewusster Prozess. Indem Sie so viel wie möglich verlangsamen, sich konzentrieren und auf Ihre eigenen Gefühle hören, können Sie im Laufe der Zeit lernen, wahren Hunger von imaginären zu unterscheiden. Und obwohl das menschliche Gehirn die Fähigkeit besitzt, Gefühle durch Anstrengungen zu täuschen, kann es neu gestartet und ein neues positives Programm festgelegt werden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Informationen auf dieser Seite für Ihre Freunde, Bekannten und Kollegen nützlich sind, senden Sie sie bitte an sich selbst in den sozialen Netzwerken. Vernetzen oder teilen Sie den Artikel sofort in What'sApp, Viber oder Telegram. Klicken Sie dazu einfach auf das entsprechende Symbol:

Siehe auch
Wie man ohne Diät Gewicht verliert

Inhalt des Artikels Wir finden die Ursachen für Übergewicht heraus Einfache Tipps zum Abnehmen ohne Diät und Sport Tipp 1. Ernährungsumstellung - wie man ohne Bewegung, Medikamente und Diäten schnell abnehmen kann Tipp...

Die Diagnose von Essstörungen - die Hauptkriterien

Unaufhaltsame Statistiken deuten darauf hin, dass die Zahl der Menschen, die an der einen oder anderen Form von Essstörungen leiden, weltweit rapide wächst. Es gibt bereits mehr als 70 Millionen! Tatsächlich -…

Lesen Sie Mehr Über Schizophrenie